一、注意保暖措施
不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調多泡腳，這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。
二、多吃暖身的補氣活血食物
補氣活血食物有花生、豆漿、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質，漸漸營造好的身體狀況。
三、少熬夜
要知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結合，過於操勞也不容易懷孕。
四、適宜減肥
備孕期的人適宜減肥，因為很多減肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。
五、少吃生冷食物
因為吃生冷的食物的話，會加重宮寒體質，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進入冰箱冷藏後就會變成寒性的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕期間可以吃辣嗎
辛辣食物對備孕者會有哪些影響呢？
1、重口味食物會引發便秘。辛辣食物可以引起消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。適量的食用即可，避免消化功能障礙的情況發生。
2、容易造成上火，引發口腔潰瘍，臉上冒痘等，給身體增加負擔。
3、影響月經，食物太刺激會導致痛經等問題，月經不調多少會影響受孕。
如果你正在造人中，就請還是暫時忌口吧，從備孕期就開始調整飲食習慣，少一點重口味，多一點健康。
哪些夫妻備孕需要做遺傳的諮詢
我們通常看到一些小孩子的頭髮很少，或者某個小孩子發育不好，甚至是小孩子子長的漂亮與否都要看一下父母是怎麼樣的，其實這就是遺傳，人類的基因就是一個遺傳方面的問題，那些哪些夫妻需要做遺傳方面的諮詢呢？
家族裡已經有遺傳病例的備孕夫妻需要做遺傳學的諮詢，或者你母本身就存在先天的一些畸形的因素的夫妻在備孕之前需要進行遺傳學的諮詢，其實是遺傳的諮詢不但是備孕的夫妻要去諮詢，家族中要是有血緣關係的人有先天性的殘疾的都要先諮詢。
另外對於有不正常懷孕多次的婦女也要做遺傳方面的諮詢，比如自然流產2次以上，曾經孕育過死胎的，或者曾經有生地孩子且孩子死亡的，以及一些尚未查明原因產生胎兒的畸形的都要進行遺傳基因的諮詢。
除此，對於曾經有分娩過智力低下的兒童的夫妻都是需要到醫院去進行遺傳學的諮詢才開始取消避孕措施的。另外，唐氏綜合症也是需要諮詢的遺傳問題之一些。遺傳諮詢做的好可以讓自己做到有備無患。
備孕二胎檢查理由
性生活時間比較長，接觸病原菌的機會多，容易受到各種病原體的襲擊，因此需要行婦科炎症感染及致畸病毒等檢測；
女性在備孕期能不能接受X線檢查
如果懷孕期間需要接受X線檢查或其他放射線治療，應該明確告知醫生自己已經懷孕，讓醫生評估最安全的方式，以免造成胎兒流產、畸形、心智發育遲緩等不良後果。