都說生命在於運動，可是很多中老年人，運動的前面幾年身體是變好了，也少生病了，可是再接著鍛煉，卻會出現越來越經常進醫院，特別是心腦血管疾病。為什麼愛運動還是愛生病？其實，這通常是因為重運動輕食療而導致的。很多老年人每天會花花幾小時運動，但是在飲食上沒有重視，要知道營養比運動重要得多！下面就和大家說說為什麼，一起來看看吧。
沒少運動，為啥還是愛生病？
1、臟器勞損。人老了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
2、消化吸收能力減弱。老年人除了睡眠時間減少，他的腸胃的消化吸收能力也逐漸減弱，因此上了年紀的老人免疫力下降，容易生病。
3、供血不足。老年人氣血兩虧，比較怕冷，四肢供血不足，會出現手腳冰涼的問題。家裡有老人的應該都有發現他們穿的衣服較多。 運動之後四肢供血充足，暖和起來。運動並不會讓人體內的血液增多，而是會讓血液重新發布，運動後把血液發布到四肢，會造成對血液供應需求量大的臟器、特別是心腦，出現缺血。因此長時間的運動後，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。
中老年人的營養比運動更重要
合理、豐富的飲食可以使得全身的供血充足，減少疾病的發生，能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能延年益壽。老年人除了每天的適當運動之外，還應該注意用飲食來調補身體。根據老年人身體的弱點，食療上應注意以下幾條：
1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。
3、每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高，污染少。
4、各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。
5、多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。
6、老年人喝茶，也是要相當注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要儘量少喝。
適度鍛煉是必須的，但營養也要跟上去，才能真正延年益壽！
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老年人腳浮腫是什麼原因？
人的身體會隨著年齡的增長而出現一系列問題，也正是因為如此，讓很多老年人會出現各種各樣的疾病，而在生活中有一些老年人經常會出現腳浮腫，腳浮腫的發生會給老年人的生活帶來影響，會讓他們的行動比較不便，也給他們帶來極大的困難。其實老年人經常出現腳浮腫可能是身體在提示出現一些疾病，所以在出現腳浮腫的時候有及時查明原因就能夠幫助消腫。