詳細介紹夜盲症
對弱光敏感度下降，暗適應*時間延長的重症表現。多因va缺乏所致，也有先天夜盲者。主要症狀為白天視覺幾乎正常，黃昏時光線漸暗則視物不清。因麻雀等某些鳥類系先天夜盲，故又名「雀目」、「雀盲」、「雀目眼」。
va 缺乏引起夜盲的主要機理如下：視網膜上有在強光下產生顏色感覺的視圓錐細胞和在弱光下產生暗視覺的視杆狀細胞。而決定暗視覺好壞和暗適應快慢的主要因素之一，是視紫紅質（視杆細胞色素）在血中的濃度。視紫紅質的合成與分解受光調節；強光下分解多於合成，弱光下合成多於分解，使其濃度逐漸達到一定的光敏感度所需水平，達到這一水平所用的時間即是暗適應的時間。因為va是視紫紅質的「原料」，所以當va缺乏時，則視紫紅質得不到足夠的補充，從而血中濃度下降，導致視杆狀細胞功能不全，對弱光敏感度下降，暗適應時間延長等，出現夜盲症狀。適量補充va可以有效地治療因va 缺乏引起的夜盲症。我國早在唐代便已應用豬肝等富含va的食物治療「雀目」。
概括起來有3方面。
（l）暫時性夜盲。由於飲食中缺乏維生素a或因某些消化系統疾病影響維生素a的吸收， 致使視網膜杆狀細胞沒有合成視紫紅質的原料而造成夜盲。這種夜盲是暫時性的，只要多吃豬肝、胡蘿蔔、魚肝油等，即可補充維生素a的不足，很快就會痊癒。
（2）獲得性夜盲。往往由於視網膜杆狀細胞營養不良或本身的病變引起。常見於瀰漫性脈絡膜炎、廣泛的脈絡膜缺血萎縮等，這種夜盲隨著有效的治療、疾病的痊癒而逐漸改善。
（3）先天性夜盲。系先天遺傳性眼病，如視網膜色素變性，杆狀細胞發育不良，失去了合成視紫紅質的功能，所以發生夜盲。
雖然夜盲症很多時候是由缺乏vita造成的，但是vita的補充一定要在醫生的指導下進行。過量服用，有可能會引起vita中毒現象。
為了防止得夜盲症，平常要多吃蔬菜和水果。如果有特殊情況吃不到蔬菜和水果，就要適當的吃維生素a片。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
失眠或是疾病所致 推薦2款藥膳改善睡眠質量
現在都市人，工作、生活方方面面都有較大的壓力，除了飲食不規律外，夜晚失眠也是家常便飯。據統計顯示，美國失眠的患者在人群中達到了7成，而中國城市的調查也顯示2年內發生過或長期遭受失眠困擾的患者占總人數的四成以上，其中廣州居首，達到67%。看來失眠已經成了影響很多人健康的問題。
失眠或是身體有疾病
經常失眠的人，有些會有疑問說，我這個平時也不勞累，怎麼一到晚上就睡不著失眠。廣東省中醫院 心理睡眠科的主任醫師李艷曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台上解答過此類疑問。
李艷表示睡眠障礙可伴發於軀體疾病，比如糖尿病、高血壓、消化道疾病、心衰、婦科痛經、不孕不育等都可能會引起。老年人易罹患的疾病很多，造成身體不適的各科疾病均可導致失眠。失眠為這些疾病的伴發症狀。
所以經常失眠又找不到原因的朋友們該警惕一下自己是否有疾病在身的情況。
消除失眠 睡眠衛生要注意
專家特別提醒容易失眠的朋友，要更為注意睡眠衛生，主要有以下5點：
1、有規律的就寢和起床時間。
2、減少呆在床上的時間，除非是睡覺，尤其不在床上閱讀或看電視。
3、臥室不要放鬧鐘，以免分散注意力。
4、睡眠前避免咖啡、菸酒；
5、臥室環境安靜舒適：氣溫適當、通風良好、被褥整潔。
介紹兩款有助睡眠的食療方
除了注意個人的睡眠衛生外，也可通過一些飲食來改善失眠的情況，如以下兩款就有一個很好的幫助睡眠的作用。
1、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉15克，大棗2個，甘草6克。
製作要點：把小麥、百合、蓮子、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。
適用人群：可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等症。
2、麥冬蓮子粥
材料：百合15g，蓮子肉15g，粳米、鹽適量。
製作要點：將百合、蓮子肉及粳米洗淨後放入鍋內，加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用。
適用人群：心煩易燥、失眠多夢者。
失眠不是小事，它對我們生活的質量有著很大的影響，所以值得引起大家的重視。
本文指導醫生：-
李艷 主任醫師
廣東省中醫院心理睡眠科
擅長疾病：運用「傷寒六經辨證「、」脾胃論「相關理論...[詳細]
練習瑜伽讓你活的更久 推薦四個動作
作為一種非常古老的能量修煉方法，「瑜伽」並非只是一個時髦的健身運動這麼簡單。通過練習瑜伽，我們可以安定身心，進而以更好的狀態去生活工作學習。
瑜伽的好處不勝枚舉
現代都市生活節奏快，各方面壓力也大，瑜伽作為一種古老的運動，瑜伽養生卻以其強大的功效成為現代都市生活的時尚運動。以下就是練習瑜伽後出現的大益處。
1、活力增加：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
2、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
3、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
4、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
瑜伽練習有什麼注意
清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學；在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。
練習瑜珈時宜穿舒適寬鬆的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。練習瑜珈不需要什麼特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了；墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
推薦四款塑形動作
下犬式：將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳後跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式。看起來這是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
屈膝起跑式：下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向後壓，然後還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。
曲腿扭轉式：基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然後再換另一邊的練習。如果身體允許，你可以再向下蹲一點，讓大腿和臀部更加用力。
加強直角式：雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放鬆。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。
頭暈煩躁失眠警惕高血壓 降血壓食療推薦
害怕高血壓偷走你的健康嗎？還是依賴治療高血壓的藥品而無法擺脫嗎？其實降壓食物就能夠起到緩解高血壓的作用哦，你是否相信呢？降壓食物有哪些呢？專家為大家大力推薦一些，希望有需要的朋友們掌握一點，抓緊自己的健康，不要讓健康偷溜走了。
皮膚乾燥或是秋燥惹的禍 如何調理？
度過了一個炎炎夏日後，我們的身體會因流汗過多，造成體內各組織的水分不足。而進入秋季，氣候變得更乾燥，容易造成津液缺乏、損陰傷肺，這就是我們常說的「秋燥」。當空氣相對濕度低於30%時，人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會很快被蒸發掉，鼻腔乾燥、疼痛、口乾咽燥等問題都跑出來了。