貧血是女性很常見的，那么女性貧血怎麼辦呢？女性貧血不宜吃哪些食物呢？下面就來了解一下貧血不宜吃的食物。
1、不能喝咖啡
因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實，咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。
2、儘量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。
有些朋友如果無「茶」不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
6、少食鹼性食物
鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者儘量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。
此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物儘量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
做好日常的飲食調理，多吃一些補血的食物，可以有些改善貧血。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
馬年春節回家如何健康出行 吃穿行藥一樣別少
對於離家在外的人來說，春節回家是頭等大事，但漫長的旅程對健康也是一種極大的考驗。不少人由於沒有做足「健康出行」的功課，還沒到家就生病了，結果使快樂回家的心情大打折扣。因此，不論歸家心情如何急切，事先都應該做好各種準備，健康回家過年。
關鍵詞 1 吃
少吃加工食品補充蔬菜水果
在春運大軍中，常見的場景是很多旅客買上一大袋加工食品——方便麵、火腿腸、餅乾、薯片、巧克力派、瓶裝飲料等。
專家指出，這樣的食物結構，吃上1～2餐還可以，如果旅行中全吃這樣的食物，人體的胃腸就會感到不適。因為這些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點，其中維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化成分很不足。對於人體的正常代謝而言，很多營養成分是需要每天都及時補充的，如果不能及時補充，對機體的合理代謝就有不良影響，也會出現不適的感覺。因此旅行時要縮減高糖、高鹽、高油食物的比例。
很多旅客喜歡吃方便麵，但吃過方便麵後，應當再吃點蔬菜水果。旅行時在車內很少走動，胃腸蠕動得不到促進，會有腹脹等不適感，很多人還會出現便秘。這時攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。攜帶水果通常都能做到，但很少有人注意帶上蔬菜。如果是長時間旅行，可準備一個塑料飯盒，裝入清洗乾淨、適合生食的新鮮蔬菜，如聖女果、小黃瓜、生菜、紫甘藍、甜椒等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅果，這樣的旅行餐就口感滋美、營養充足了。
乘車時食物的選擇以容易消化為好。帶上一袋新鮮麵包，再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、醬牛肉、烤魚片、烤蝦等，這種自製的三明治非常簡單，吃過後垃圾很少，且營養美味，很適合在車廂中食用。
此外，春運正處於冬季，在車廂封閉的環境中，一定要補足水分。最好喝溫熱的白開水或熱茶、熱豆漿。如果喝白開水感到乏味，可自備一個帶蓋的杯子，加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖，沖泡上白開水，清火、潤喉、開胃、提神。
◎友情提醒：春運的路途中要儘可能保證飲食的豐富性和平衡性，最好也要保證主食、肉類、蔬果全面的飲食。方便麵要適可而止。同時，旅途中由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，所以旅途中應適量節制飲食，否則必然增加胃腸的負擔。
關鍵詞 2 行
伸伸懶腰防「經濟艙綜合徵」
經常出差的人，可能都有這個經歷：長時間坐車、坐飛機，雙腿麻得沒有知覺。而這正是春運途中最需要防的「經濟艙綜合徵」。
經濟艙綜合徵醫學上叫做「深靜脈血栓」，這種病症常出現在飛機經濟艙中，因為飛機位置間距較狹小，人們長時間無法變換體位，導致血流速度變慢，血液淤滯，從而使下肢靜脈血液發生凝固形成血栓。在下飛機活動後，血栓脫落，隨血流經右心室到達肺動脈並在此形成栓塞，「經濟艙綜合徵」最有可能引起肺動脈栓塞，該疾病是人體的隱形殺手，急性發作起來比心梗死亡時間還要快。
不過，並非坐飛機才會發生「經濟艙綜合徵」，乘火車久坐或乘汽車長途旅行時同樣有可能發生，甚至有些人長時間打麻將、玩電腦，也會出現類似情況。專家表示，這種病是旅途中最易犯的疾病，而且很容易被誤診。具有中風史、心臟病、癌症的病人、65歲以上老人、孕婦以及服用雌激素的人，血液中產生血栓的可能性會更大些。
因此，不管是乘坐飛機還是火車、汽車等，坐一兩個小時後要起身活動，如果沒有活動空間，坐著時要經常活動腳踝、小腿，還可用手按摩下肢以助血液回流。還可以做腿部肌肉的收縮和舒張運動，只需要將手或腳使勁伸直或蹬直，再放鬆即可。
隨著私家車越來越多，很多人在春節時開車或者拼車回家。但這恰恰容易埋下安全和健康隱患。專家介紹，司機在長時間連續行車後，會產生生理機能和心理機能的失調，而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。司機長時間坐在固定的座位上，動作受到一定限制，注意力高度集中，忙於判斷車外刺激信息，精神狀態高度緊張，從而出現眼睛模糊、腰酸背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現象。如果司機睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛時更容易疲勞。
駕駛疲勞會影響到司機的注意力、思維、判斷、決定和運動等諸方面，出現動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當等不安全因素，極易發生道路交通事故。
專家提醒，連續駕駛三個小時左右就必須進入服務區休息片刻，提振精神後再繼續趕路，如果行駛途中感到疲勞，又沒有到服務區，可以播放一些音樂緩解睏乏。
長距離駕駛最好多個駕駛員同行，兩個人換著駕駛，輕鬆又愉快。此外，啟程前一定要對輪胎胎壓、剎車片、機油、玻璃水、燈光等進行專業檢查。
◎友情提醒：要預防「經濟艙綜合徵」，最好不要穿緊身的衣褲，以免血流不暢。同時可適當多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。旅途時要保持正確的坐姿，疲憊時可以多伸伸懶腰。
關鍵詞 3 穿
衣服要舒適鞋子要寬鬆
旅行服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐髒、易洗。運動裝和牛仔褲是比較適宜的，運動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，且耐髒。同時要記得挑一雙合適的鞋，最好穿寬大一些的旅遊鞋，因為長時間坐著不動，可能會出現下肢輕微水腫的情況。女士千萬別穿高跟鞋，否則會讓你吃盡苦頭。
如果睡覺怕光，可以戴上眼罩，遮光後易入睡。腰枕、頸枕在旅途中也非常重要，可以有效減少車輛顛簸對腰背頸部的撞擊，預防途中脊椎病的發作。對於坐在辦公室里都經常腰酸背痛的人來說，帶個腰枕可以幫助減輕腰背疼痛帶來的不適。
◎友情提醒：小孩的身體相對於成年人要弱，在乘車時一定要預防在車上受涼。車上的溫度相對較高，要穿相對寬鬆的衣服，不要穿得太嚴實，否則出汗後不易揮發。
關鍵詞 4 心理
做做深呼吸緩解焦慮情緒
悶在狹小的長途車裡，擁擠的人群、堵塞的交通，漫長、枯燥的旅途、污濁的空氣等都容易讓人煩躁、焦慮，再加上旅途奔波，身心過度疲勞，又得不到及時調節，就可能導致失眠、胸悶等症狀，甚至引發旅途性精神病。
專家介紹，一般來說，平時人的身體與精神的功能通常處於一種穩定的狀態，即使在日常生活中有所波動，自己也會很快加以調整。但長時間的旅途及旅途中出現的各種突發因素，有可能打破這種功能的穩定，在有些人身上引起精神急性錯亂。
為避免旅途中出現身心不適症狀，準備乘坐長途車回家過年的旅客們應當注意：在乘車前要保證充分休息，不要疲勞上車。在旅途中出現緊張和不適時，可做深呼吸讓自己急躁或焦慮的心情平靜下來，必要時可向車船上的工作人員求助。要經常活動身體，尤其是在中途停車時下車適當舒展一下筋骨，呼吸新鮮空氣。同時，有精神病史的人要有親朋好友陪同出行，不能自制時應尋求工作人員的幫助。
◎友情提醒：春運回家時儘量與家人朋友共同出行，一來可以互相照顧，其次可以通過聊天、娛樂等排解煩悶。如果是一個人出行，在路途中最好看看書、聽聽音樂，讓自己放鬆心情。
關鍵詞 5 藥品
隨身備好小藥箱
長時間坐車通常會讓很多人感到身體不適，體質偏弱的人通常會嘔吐、腹瀉等。專家表示，為了避免這些情況，旅途中一定要備好「小藥箱」，對抗途中可能發生的各種突發疾病。
◇腸胃藥
人在旅途，最大難題莫過於「上廁所」了。出行前要注意飲食健康，同時記得帶上腸胃治療藥物。
帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對於輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助於諾氟沙星膠囊等抗生素了。
◇暈車藥
對於暈車的旅客來說，暈車的感覺真是生不如死。暈車藥的藥效持續時間各有不同，因此在買藥時應向藥師諮詢，依據乘車時間長短選用合適的藥物。一般情況下，暈車藥應在乘車前半小時至一小時空腹服用。而暈車貼應提前5至6小時貼上。多數暈車藥在服用後會有嗜睡感覺。
◇抗過敏藥
春運期間過敏體質的人容易患上「異地過敏」，即久住一個地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏。常用的抗過敏藥主要有抗組織胺類、過敏反應介質阻滯劑、皮脂腺激素類和鈣劑。
◇感冒藥
可以攜帶一些抗病毒藥物如板藍根顆粒、清熱解毒口服液、維C銀翹片等，而西藥則可以考慮百服寧、白加黑、康泰克、快克等，服用時要注意看是否對症。
此外，還可攜帶一些阿司匹林、撲熱息痛等，可以解熱鎮痛。而如果有咳嗽現象，還建議攜帶一些止咳藥物，如甘草片、止咳糖漿等。
◎友情提醒：容易暈車的人，長途旅行前尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，飲食清淡，以免反胃加劇暈車反應。人流擁擠而空氣污濁的地方容易誘發流行性感冒等疾病，應注意通風透氣。
春運上車前做好四個準備 巧防暈倒和外傷
春運大戲正在上演。每天成千上萬的朋友正行駛在回家的旅途中。旅途有長有短。人員集中擁擠，空氣質量不好，旅途中的衛生問題等對於人身體健康都是考驗。在出行之前，要做好充分的準備，春運旅途中乘客特別關注突發情況，例如，暈倒、突發疾病和意外跌傷，出現上述突發情況要採取相應的措施。
春運上車前做好四個準備
首先，在出發之前幾天，要充分休息好，保持充足的睡眠。在接下來長時間坐車的過程中很可能會通宵，這需要有充沛的精力支撐自己。所以，上車之前保持充足的睡眠非常重要。
第二，可以隨身攜帶一些常用的藥物，例如感冒藥、止瀉藥、止血的創可貼等。「旅途之中，氣候的變化受涼很容易引起感冒，飲食不衛生容易引起腸胃問題，在擠火車的時候也容易出現跌倒等情況。所以，備一些常用的藥物是需要的。」
第三，旅途中食物要備清淡、易消化的食物，不要帶大魚大肉，吃太油膩的食物不容易消化。食物要小包裝，這樣打開一個包裝就吃一個，可以防止環境對食物的污染，保護食物不變質。「如果大包裝的食物，一旦打開包裝一次沒有吃完，很容易受到環境的污染。吃了變質或是受到污染的食物容易引起腸胃方面的疾病。」如果要帶水果，可以洗乾淨之後，用乾淨的塑膠袋包好。
第四，南北氣候差距較大，可以根據氣候的變化而增減衣服。如果從南方到北方，就要增加衣服。如果從北方到南方就要根據需要減衣服或者換衣服。
春運路上如何應對兩種意外
突發情況1：暈倒
在擠車的過程中，出現暈倒的情況並不少見。造成暈倒的原因很多，車廂內人多擁擠，空氣自然不流通，一些有心腦基礎疾病的旅客很容易暈倒、昏迷，低血糖、勞累的人也易暈倒。在這種情況下，旁邊的人首先在鎮定，讓暈倒者躺在平的地方；判斷暈倒者的心跳、呼吸是否正常。如果心跳、呼吸正常，問題不算很大，就可以用掐人中等方法進行急救；如果暈倒者心跳和呼吸出現異常，就要立即撥打急救電話。暈倒者口中如有嘔吐物，應該用毛巾將口中的嘔吐物弄乾淨，以免這些嘔吐物被吸到肺部，造成暈倒者窒息。有假牙的人假牙也要取出來。知道心肺復甦的人，可以在醫生到達之前對病人進行心肺按壓，來進行急救。
突發情況2：外傷
很多人往往拖兒帶女，大包小包，在擠車的時候，也容易出現一些外傷。如果是小的創口，出血不多的情況下，關節沒有出現損傷，只需要用創可貼來進行止血就行。如果不用創可貼，傷口往往很脆弱，容易導致出血。但是如果出現骨折的情況，就要讓傷者待在原處，不要輕易地移動。同時，立即撥打電話進行呼救。
當然，在人多的時候，發生踩踏風險的幾率不能說沒有。據介紹，這時出行者可以儘量保持下蹲的姿勢，騰出儘量多的空間。如果孩子在身邊，則可用身體為孩子騰出空間。此外，如果周邊有桌椅等有支撐的物體，儘量向那邊靠近，找機會爬上桌椅或利用周邊空餘的空間。
7食物暗藏「時間炸彈」 越吃老的越快
所有人都希望自己永葆青春。選對食物，能讓你美夢成真。選錯食物，就是為自己備了一個"年齡加速器"。
醋有10個烹調妙用 增鮮去腥防變質
醋是最常用的調味品之一，然而，用得多不一定代表真會用。看看下面這些有關醋在烹調中的妙用，你知道幾個?