冬季多久洗一次澡最養生?三種洗澡方法最養生

近日,「伊朗80歲的老翁哈吉,60年未曾洗澡」的新聞火爆網絡。不過對於「洗洗睡了」的人們,肯定不能忍受這麼長時間不洗澡吧?冬天天氣冷,有的人習慣每天洗澡,有的人可能一周才洗一次,到底冬天多久洗一次澡好呢?冬天天氣乾燥,洗得太勤可能會皮膚瘙癢的。那麼冬天多久洗一次澡好呢?怎么正確洗澡?

冬天多久洗一次澡好?兩到三次比較合適

因為工作需要或生活習慣的改變,很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越乾燥,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些「每天洗澡族」。他們中很多人甚至認為,皮膚癢是說明個人衛生沒做到位,於是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

醫學專家提醒人們,洗澡過勤會傷害皮膚,由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節,每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話,那就應該多注意一下洗澡的方法。

冬季三種洗澡方法最養生

熱水浴——消除機體疲勞

案例:日本人把洗熱水澡稱作「湯浴」,也叫「泡湯」,常常闔家老小一起「泡」。 置身洗浴池中,身後40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。

點評:疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過多易導致虛脫,應控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強抗寒能力

案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒,被其稱為「革命者的戰鬥」。徐老起床後先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚發紅髮熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月,從不改變。

點評:冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛煉血管彈性,是一個「血管體操」。需要提醒的是,冷水浴有一個適應過程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無益反而會得病。

熱冷水浴——保持血管彈性

案例:馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家,原北京大學名譽校長,也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱,後來有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。這位醫生告訴他,自己健體強身的秘訣:熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經絡通暢,然後擦乾身體,休息數分鐘,再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法,馬寅初身體一直非常健康,連感冒都很少得。

點評:冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對維持血壓正常,防止發生心血管疾病,很有好處。

簡而言之,冬季洗澡要注意七個要點:

1、冬季洗澡不宜過頻,每周兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚乾燥、瘙癢。

2、無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。

3、水溫最好在38℃~41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。

4、洗澡前先熱身。洗澡前,做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動,可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱,不出汗為宜。

5、洗澡的最佳順序是:先洗臉,再洗身,最後洗頭。

大多數人洗澡時先洗頭,這是不科學的。冬季氣溫低,脫掉衣服進入浴室後,血液會集中在內臟和頭部,馬上洗頭,可能會導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發腦血管疾病。

6、洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發生暈厥等意外時增加救援難度。

7、洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血。可在浴室放張凳子,需要低頭時可以坐在凳子上,儘量避免彎腰。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

春節假期聚餐 保護好消化道的「第一關口」

又近一年春節,這是中國最富有特色的傳統節日,春節假期,最免不了的就是親朋好友聚集在一起吃吃喝喝。而作為消化道「第一關口」的食道,往往很「受傷」。據阮水良醫生介紹,在食道疾病中,最常見的就是食道炎和食道內異物。

隨著人民生活水平的提高,人們的飲食結構發生了很大的改變,不再愁無米下炊,反而因為長期飲烈性酒、嗜好吸菸,食物過硬、過熱、進食過快等一系列不良的飲食習慣,以及因肥胖等眾多原因使胃酸返流至食道的發生率增加,使得食管方面疾病發生率不斷上升。要想食道健康,就必須好好呵護它。

阮醫生告訴大家幾個要點:

一、對于堅果類的食物,一定要充分咀嚼,咬碎磨細了才吞咽,儘量不要吞食如蝦殼等鋒利食物;

二、不要吃過燙的食物,冬日裡,大家最喜歡火鍋、麻辣燙這類食物,但是一定要考慮食道的對高溫的耐受度,不少人覺得自己的牙齒經受得住一些極限溫度,就吞下那些食物,須知食道更脆弱,實在是「傷不起」;

三、小酒怡情,喝多了就傷身了,尤其是高度白酒,喝多了嗆得慌,實際上就是在傷害食道了。喝酒,儘量少飲一些,度數再低一些;

四、暴飲暴食,也同樣會傷害到食道。那是因為吃得過飽,會使得胃液胃酸返流,食道可是不能耐受酸性胃液的哦,久而久之,就會產生胸骨後燒灼感,吞咽時疼痛感或梗阻感。嚴重時,會發生吞咽困難。

吃什麼補腎 大寒時節補腎食譜

大寒是一年中天氣最冷的時節。在這個節氣里,飲食調養的重點應放在固腎補脾,養血護肝。飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則,宜減咸增苦以養心氣,使腎氣堅固,切忌黏硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣。那大寒

吃什麼補腎好呢?

食物的味道可適當濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量,但燥熱之物不可過食。此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外,由於大寒適逢春節,一般家庭都會準備豐富的過年應節食物,此時要注意避免饑飽失調,同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝小米粥等進行調理。

下面介紹幾種固腎補脾,養血護肝的美食:

排骨湯

原料:豬排骨250克,熟豬油50克,紹酒、精鹽、蔥白、薑片各少許。

做法:將豬排骨用清水洗淨,剁成快。將排骨下鍋干炸10分鐘,待排骨水分炸干呈灰白色時,加入精鹽、薑片略燒,起鍋盛入砂缽申,一次放足清水約450克,置旺火上煨2小時,再加入紹酒、蔥白,移砂缽在中火上,繼續煨半小時,盛入碗內即成。

功效:此方能滋陰強體,是適宜春節食用的。

當歸羊肉湯

原料:當歸30克,生薑30克,羊肉500克。

做法:將當歸、生薑洗淨切片,羊肉洗淨切塊,入沸水鍋內焯去血水,撈出晾涼備用。沙鍋內放入適量清水,將羊肉下入鍋內,再下當歸和薑片,在大火上燒沸,打去浮沫,改用小火燉1.5小時至羊肉熟爛,喝湯食肉。

功效:羊肉、生薑性質溫熱,能補益人體的陽氣,當歸則能

補血

活血、溫通經絡。

山藥羊肉湯

原料:羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法:將羊肉洗淨切塊,入沸水鍋內,焯去血水;姜蔥洗淨備用;淮山片用清水浸透與羊肉一起置於鍋中,放入適量清水,將其他配料一同投入鍋中,大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。

功效:能補脾胃,益肺腎。

強腎狗肉湯

原料:狗肉500克,菟絲子7克,附片3克,蔥、姜、鹽、味精適量。

做法:將狗肉洗淨切塊,置入鍋內焯透,撈出待用,姜切片,蔥切段備用。鍋置火上,狗肉、姜放入鍋內煸炒,加紹酒熗鍋,然後一起倒入砂鍋內,同時菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內,加清湯、鹽、味精、蔥,大火煮沸,改用文火燉兩小時左右,待狗肉熟爛,挑出紗布包,即可食用。

功效:能暖脾胃,溫腎。

芪杞燉子雞

原料:童子雞1隻(約500克),黃芪30克,枸杞子30克,白朮10克,調料適量。

做法:將童子雞洗淨,切為小塊,加入諸補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調料,用文火慢燉1小時,食肉喝湯。

功效:有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用,適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。

羊肉燉白蘿蔔

原料:白蘿蔔、羊肉、姜、料酒、食鹽適量。

做法:將白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用;鍋內放入適量清水將羊肉入鍋,開鍋後五六分鐘撈出羊肉,把水倒掉;重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿蔔入鍋至熟。

功效:益氣補虛,溫中暖下。對腰膝酸軟,睏倦乏力,脾胃虛寒者更為適宜。

幾個適合在大寒補腎的食譜已經為大家介紹了,只有使腎氣堅固才能更好的渡過寒冬哦。

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