誰都希望擁有一口潔白的牙齒，因此，往往把牙齒美白寄希望於各種具有美白效果的牙膏上。事實上，牙膏的美白功能只適合於「個別」人群，並且不能長期使用。
美白牙膏的作用是保持口腔清潔，其美白效果是添加了摩擦劑。但只能對抽菸等引起的輕度牙齒變色有用，而對四環素牙、氟斑牙等深層著色者基本無效。此外，使用美白牙膏1周後，如果牙齒污垢沒有明顯改變，最好停用。
牙科專家建議大家不要長期使用美白牙膏，特別是通過顆粒摩擦的牙膏會破壞牙齒表面的牙釉質，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。含氧化物牙膏的主要成分是雙氧水，儘管其濃度較低，但仍有可能對一部分敏感人群的口腔造成一定的刺激，如發酸、怕涼、腫脹等。
要保持牙齒的長期潔淨、美白，刷牙是行之有效的方法。一定要保證每天刷牙3次和正確的刷牙方法。任何牙膏都不能徹底消除牙齒色斑，只能起到保健、預防或改善「黃牙齒」的作用。此外，如果有喝咖啡、有色飲料習慣的人，最好能及時用清水漱漱口，減少色素沉著的機會，並定期去醫院洗牙、看牙，在不清楚是什麼原因引起的牙齒變色之前，不要盲目相信美白牙膏的所謂神奇功效。
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感冒初期不宜吃西瓜
導言：汁多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不是每個人都可吃的，即使是可吃的人也要講究科學的吃法。有一些病人，或是在某些情況下，最好不要吃。
健康提示：冰鎮西瓜營養會變差！
一、糖尿病人
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那麼應相應地減少吃飯和麵製品(碳水化合物)的數量，以免加重病情。
二、腎功能不全者
腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多餘的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
三、感冒初期
祖國醫學認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬於表證，應採用讓病邪從表而解的發散治療方法。並認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
四、口腔潰瘍病人
口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由於西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易癒合。
五、產婦
產婦的體質比較虛弱，中醫認為多吃西瓜會過寒而損脾胃。
六、不宜在飯前及飯後吃
因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對於想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
七、西瓜不宜吃得太多
因為西瓜屬於「生冷食品」，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。
八、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的溫度和數量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這裡的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對於有齲齒(蛀牙)和遇冷後即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
午休時間不宜超1小時
安神、靜心，常如冰雪在握。夏天養生注重要靜，飲食注重要淡，還有一個字——睡，夏天身體消耗本來很大，如果睡不好覺就麻煩了。為什麼夏天心腦血管病意外發生很多，就是沒有睡好覺。
人如果想健康就要睡好覺，睡眠對人太重要了，人三分之一的時間是在睡眠，如果活
90歲，有三十年在睡覺，如果睡不好覺白天沒有精神。俗話說：「每天睡好覺，活到99」。
睡一個好覺在某種意義上說，可能跟吃好飯一樣，甚至更重要。國外有醫學專家做過這樣的小白鼠試驗，一組七天該吃該喝就是不讓它睡覺，這些小白鼠死了。另一組讓它睡覺，但是只讓它喝水，小白鼠活過來。人如果不好好睡覺，人的肌體修復功能下降了，人很容易得疾病。每天睡覺少到四小時，比睡到七八個小時的人少活十年，如果多睡壽命也縮短十年。有的人年齡大了認為是不是少睡點，人隨著年齡的增加一點沒有減少，可能體力消耗少，睡起來沒有年輕人香甜，但是對睡覺的時間要求並沒有減少，由於肌體老化可能修復需要更長時間，所以還得七八個小時。
在夏天睡一個好覺，尤其把午休睡好，對夏天的健康養生很重要。夏天天氣太熱，晚上有時很難睡好覺，靠午休來補。西方科學家很有意思，最早他們說中國人太懶中午還要睡覺，經過研究發現睡午覺心腦血管發病率大幅下降，午休一下有利於下午肌體功能比較正常的運轉，對下午的工作生活有利，所以現在西方，尤其西班牙搞了午休運動。
午休要注意幾個事項，第一睡的時間不能太長，原則是不能超過一個小時，如果睡的時間長了就到了深睡眠，就不容易醒，感覺精神不振，還會影響晚上睡覺。第二最好躺著睡，不能迎風睡覺，不要直接吹空調，電風扇也不能直接吹。一定要蓋好東西，因為睡覺以後肌體處於新陳代謝放緩。第三不能趴著睡，如果趴著睡覺對呼吸不利、對心臟不利。
除了睡眠外，再說一下夏天的鍛煉。夏天這麼熱，有些朋友說出去一看火辣辣的太陽，這怎麼出去，別說鍛煉了。但是生命在於運動，我加兩個字，叫生命在於適量運動。什麼叫適量？因人、因時、因地。什麼叫因人？因人就是指年齡段不一樣，那鍛煉方式也不一樣。年輕的時候愛跑，愛蹦、愛爬山是可以的。但歲數大了，到40歲以上，登高爬坡就要減少，否則關節就會出現毛病。年齡不一樣鍛煉的方法也不一樣，還要因時而宜。夏天這麼熱，不要頂著火紅太陽鍛煉，上午十點到下午四點不要出門鍛煉。什麼時間鍛煉比較好？早晨六七點鐘，最好不要超過八點，晚上七點以後。選擇一些有草、有樹、有花、有水的地方。這樣空氣很新鮮、風景很優美、心情很舒暢，鍛煉也很好。還有選擇好鍛煉方式，可以走路、散步，最好的鍛煉方式就是散步。這種鍛煉方式安全，因為人的年齡大了以後，你的肌體就跟機器一樣開始老化。就跟一輛車開了十萬公里以上，可能不知道什麼時候出故障，如果再加足馬力這樣很容易出現危險。
只要我們採取科學的生活方式，健康這把鑰匙就會掌握在我們自己手裡。在夏天我們一定要注意防病、注意飲食的清淡和營養的全面，注意睡一個好覺、睡一個合理的午覺，另外有一個適量的運動，那我們的夏天不僅會過得愉快、而且是寧靜的夏天。俗話說：「心靜自然涼」，如果你有一種寧靜的心態，那麼夏天就會清爽，如果你急躁，那你身體就不健康了。
家中「四種毒」威脅身體健康
導讀：在現代家居清潔理念中，所謂「潔淨感」不只是一塵不染那麼簡單，它還包括空氣的清潔感、軟裝飾的簡約意念和不受任何污染威脅的安全。
降血壓少喝含糖飲料
美國研究人員日前根據一項研究成果指出，少攝入含糖飲料有助降低血壓。