更年期前期，准更年期或絕經過渡期，卵巢逐漸開始減少雌激素。它通常在一個女性的40歲左右開始，但有的人30幾歲甚至更早的時候就開始了。圍絕經期持續直到更年期，當卵巢停止排卵。在過去的1到2年的准更年期，雌激素下降加快。在這個階段，很多女性有更年期症狀。
圍絕經期多長時間？
圍絕經期的平均長度是4年，但對一些女性來說這個階段可能持續幾個月或持續10年。准更年期就是當一個女人已經12個月沒有月經了。
圍絕經期的跡象是什麼？
圍絕經期婦女至少有一些這些症狀：潮熱、乳房脹痛、更糟糕的是經前綜合症、低性慾、疲勞、月經不調、陰道乾澀，期間的不適性、當咳嗽或打噴嚏漏尿、緊迫性尿急（迫切需要更頻繁地尿尿）、情緒波動、睡眠問題等。
准更年期症狀正常關心什麼？
在准更年期月經不調是常見的和正常的。但其他條件可以導致月經出血的變化。如果下列情況適用於你，看醫生排除其他原因：
· 你的時間非常長，或者有血凝塊。
· 你的時間比平常持續數天的時間。
· 你在性愛之後出血。
· 周期越來越短
異常出血的原因包括激素問題，避孕藥，懷孕，子宮肌瘤，或凝血問題，少部分是由於癌症的原因。
圍絕經期是如何診斷的？
通常醫生會根據你的症狀做出診斷准更年期。驗血檢查激素水平也可以幫助，但是你在圍絕經期激素水平會產生變化。也許更有幫助在不同的時間的血液測試進行比較。
准更年期可以懷孕嗎？
是的。儘管生育率下降在准更年期階段，你仍然可以懷孕。如果你不想懷孕，你應該使用某種形式的避孕，直到你到達絕經期（你已經12個月沒有月經）。
對一些女性來說，懷孕後是很困難的在30歲到40歲初由於生育率下降。如果懷孕是你的目標，治療可以幫助你懷孕。
治療可以減少准更年期的症狀嗎？
在短時間內服用低劑量避孕藥後許多女人會減輕潮熱。其他選項可能控制潮熱包括避孕，皮膚補丁，陰道環，注射黃體酮。某些女性不應該使用避孕激素，所以告訴你的醫生，看看他們是否適合你。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性性慾會減退嗎
更年期女性性慾會減退嗎？
會，由多種因素引起的，具體的信息如下：雖然女性處於更年期時，由於卵巢功能逐漸衰退、雌激素水平逐漸下降，性生活時的性反應可能會有所不同，但不久，新的平衡即會建立起來。
作為女性，更年期的關鍵是必須克服恐懼、疑慮、不安等緊張的心理因素。有資料表明，城市知識分子、白領女性發生更年期症狀的比率明顯高於農村婦女、體力勞動者女性。可見，文化層次及精神心理因素對女性更年期症狀的發生起著非常重要的作用，而不良的情緒對女性性功能的抑制力是非常顯著的。
另外，從更年期女性的生理變化的理論研究方面來看，更年期女性的性慾不應當是減退而是有所增強。從性原動力學說分析，因為，不論男女的性慾望的產生均與雄激素（睪酮）有關，更年期女性的雌激素雖然減少了，但雄激素並沒有減少，而是相對提高了，所以如果有的女性出現了性慾減退的現象，常常是心理因素所致。
對於部分女性性交時分泌物的減少而引起的性交疼痛可在房事前將水性潤滑劑（藥店有銷售的）或避孕膏塗於陰道部。必須指出的是，保持有規律的性生活可以有效防止女性生殖器的廢用性萎縮（老年性陰道炎）。
當然，對於更年期症狀比較嚴重的女性，臨床上我們要求每年至少一次的全面及專科的健康體檢，更建議服用中藥來改善，雖然抗衰老醫學的更年期激素替代療法在醫學界存在不同的看法，但對改善更年期的症狀還是非常有效的，建議在應用激素替代療法的時候需要得到女性內分泌專業的醫生的具體指導。
更年期女性多吃有助入眠的食物
1、蘋果
蘋果芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
4、小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
5、葵花子
葵花子含多種胺基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
6、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。
7、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
8、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
女人四十歲後月經不調是更年期
西醫：四十歲後月經減少屬正常，月經改變是婦女進入更年期的重要標誌之一。有數據顯示，70%的婦女進入更年期後會發生月經紊亂。
更年期該如何調理
更年期女性生活應有規律，勞逸結合。可從事力所能及的工作、家務，保證睡眠充足，但不宜過多臥床休息。還應參加一些有益身心的活動，如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活，增強體質。另外合理適度地安排性生活，亦有益於心身健康。