不同年齡，身體狀況也各不相同，應該選擇適合你的減肥方法才會健康又有效。針對20-40歲的分齡減肥方案，五歲為一個分隔，根據每一年齡段的新陳代謝率以及熱量的攝入情況加以仔細規劃。讓你想瘦哪裡就瘦哪裡！
20歲以前：鍛煉身體最重要
20歲以前：身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備「資源」，所以一定要注意堅持鍛煉身體。
瘦身方法：堅持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。
21-25歲：塑造美好身型
身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形，而且肌肉的強度和可塑性開始下降，這一階段更應加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。
瘦身方法：應該多參加形體健美培訓。因為這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利於瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。
26-30歲：維護體型階段
新陳代謝的速度開始下降如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要盡力維護自己的體形。
瘦身方法：選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閒地進行鍛煉。
31-35歲：認真對待每一寸贅肉
這個階段的女人，稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情！
瘦身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動。
36歲以後：健美才是真的美
這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。
瘦身方法：99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性脫髮10個原因 揪出來對症出招
每位女性都希望擁有一頭濃密的秀髮，但研究發現，有四成女性備受脫髮的困擾。最近專家指出30多種疾病會導致女性脫髮，此外還有一些錯誤的習慣也是頭髮日漸稀疏的原因。
甲狀腺疾病。甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少，都會擾亂頭發生長的周期。脫髮往往不是甲狀腺疾病的唯一症狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。
多囊卵巢綜合徵。患有這種病的女性長期性激素分泌失調，雄性激素過多，表現為面部和身體的毛髮過多，而頭髮變得稀疏。它還會導致排卵問題、痤瘡和體重增加等。有時，頭髮稀疏是該病的唯一症狀。
斑禿。人體免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞，會導致成片脫髮。大多數情況下，頭髮會在半年到一年的時間內長回來。
癬菌病。這種病由真菌引起，脫髮模式比較典型——頭皮發癢，脫髮區域發紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會傳染，因此患者的家庭成員也要接受檢查。
生育。有些女性懷孕期間頭髮更密，這要得益於性激素水平的變化，它會使頭髮的生存時間延長。但分娩後，性激素水平恢復到正常，那些頭髮就會迅速脫落，這種情況有的需要兩年才能恢復。
藥物。避孕藥一個鮮為人知的副作用就是脫髮。抑制排卵的藥物會使一些女性頭髮稀疏，尤其是那些有脫髮家族史的人。此外，抗凝血藥物，治療高血壓、心臟病、風濕病和抑鬱的藥物也可能導致脫髮。
減肥。如果通過節食迅速減肥，就容易發生脫髮。飲食恢復到健康水平，頭髮又會重新長回來。如果飲食中蛋白質過少或維生素A含量過高，也會導致脫髮。
抗癌治療。無論放療、化療，都會導致脫髮。治療中止後，頭髮會長回來。
極度壓力。嚴重的疾病或大手術、大量失血、極度的消極情緒等，會讓人損失一半頭髮甚至全部，有可能持續6~8個月。
頭髮勒得過緊。許多女性發現，如果梳玉米辮或過緊的馬尾辮、戴過緊的發箍，就會發生脫髮。這些不當的美發習慣還容易在頭皮上留下傷疤，導致永久脫髮。
錯誤減肥法有多傷身 春季健康瘦身寶典
愛美是女人的天性，現在的流行就是減肥。減肥就得「瀉」—— 要麼瀉大腸，把體內的油脂、垃圾瀉出來；要麼瀉胃火，讓你食慾下降，不吃飯，不長肉。這麼上下左右一瀉，人就苗條了。可是有很多女性，試過很多減肥方法，或者用某些減肥產品，當時瀉的很痛快，體重減的也很快，可是沒過多久，下降的體重又會反彈回來。
那麼，我們該如何健康減肥呢？
一、先避開以下減肥誤區
減肥誤區1、晚上睡前兩小時內吃東西會長胖？
事實上吃東西的時間不是關鍵。真正對體重有影響的是攝入食物的熱量的多少以及有沒有堅持進行規律適度的體育鍛煉等等，這些才是決定體重究竟是減少、增加還是保持的關鍵。
減肥誤區2、多吃「負卡路里食物」有助於減肥？
事實上根本沒有 「負卡路里食物」。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
減肥誤區3、飲料中的卡路里不需要過多考慮？
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
減肥誤區4、天氣寒冷更有助於減肥？
為了保持體溫，人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉，繼而消耗更多的卡路里。但請務必不要因為窩在家裡而吃更多的零食，否則天氣寒冷就會變成增肥的最佳武器。
二、正確控脂，健康瘦身
1、別貪吃水果：很多人在瘦身時僅吃一定量的水果來補充身體的需求，可是如果水果吃過量的話，也是會導致肥胖的。因為水果里本身就含有糖分，而糖是人體脂肪的形成物。所以適量可以達到減肥效果，多了就是增肥了。
2、排毒不要忘：喜歡的也吃，垃圾的食物也吃，從而導致體內堆積了大量的毒素。這種毒素需要我們定期進行排毒，否則毒素一多，人體也會相應出現浮腫。一般情況下，定量飲水或者是平時喝一些蔬菜湯來進行排毒，效果確實不錯。
3、吃瘦身食物：有些食物本身就有瘦身的功效，所以在減肥的時候，可以首選這類食物，例如檸檬、荷葉茶、醋、蘋果、冬瓜、海帶、白蘿蔔、黃瓜等。
4、適量戶外運動：健康減肥的意義是什麼呢？就是堅持有氧運動，利用運動消耗掉每日攝入的多餘的熱量，在減肥的同時擁有健康。
三、減肥食譜：一日三餐微調整
1、早餐：一定要吃早餐，可以用水果代替果汁，煮蛋代替煎蛋，瘦肉代替火腿，不喝全脂牛奶
2、午餐：吃飯時要細嚼慢咽，最好控制在嚼30下左右，外出時點小號的快餐，餐前最好先喝點湯，少食多餐
3、晚餐：要有一定的攝入量，不可過多。儘量不在晚上吃一些調味類食物，可用海鮮類代替肉類，不怕剩飯。
生活中的我們，在保證自身健康的情況下，可以維持自己的身材，但是也要適可而止，切不可拿自己的健康開玩笑。
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