「要想身體好，排毒不可少」，隨著人們保健意識的提高，「排毒」這個詞也走進了人們的健康理念中。於是，各種排毒手法也紛紛登場，排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等，一些美容院還開展了「淋巴排毒」項目，即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談，最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行「自我療法」，加強身體代謝，就能「百毒不侵」。
妙招清除體內4種毒
清「腸毒」：
規律排便，多吃蔬果由於身體裡的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內，腸道中的毒素是首先需要清除的。
建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。
清「肺毒」：
主動咳嗽，多深呼吸一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽菸，一定要避免吸入「二手菸」，並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放鬆胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
清「腎毒」：
充分飲水，清淡飲食腎臟是泌尿系統主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
建議：要減少腎臟中的毒素，科學、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內的毒素，可減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。
清「剩毒」：
有氧運動，出汗排毒當其他器官的毒素排出後，別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。
建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
利用家常菜排毒養顏：
第一：海帶
功效：降低膽固醇，排除放射性物質，治療動脈硬化，防止便秘和腸癌的發生，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜——海帶燉鴨
做法：鴨1隻，剁成小塊，水發海帶300克切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加鹽，出鍋裝盤。
第二：黑木耳
功效：消除血液中的熱毒，清胃滌腸，對膽結石、腎結石也有化解功能，還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
推薦食譜——黑木耳豆腐湯
做法：泡發的黑木耳(150克)洗淨，豆腐(1塊)切成片，將兩者一起加入雞湯中同燉，10分鐘後加鹽調味即可食用。
第三：綠豆芽
功效：解百毒，降血壓，降血脂，防治因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
推薦食譜——醋熘綠豆芽
做法：將綠豆芽(300克)洗淨，用沸水焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥末熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、白糖、醋、味精翻炒幾下，用濕澱粉勾芡即成。
第四：胡蘿蔔
功效：降低體內汞濃度，清除導致人體衰老的自由基，降低卵巢癌的發病率。
推薦食譜——胡蘿蔔燉牛肉
做法：將牛肉(500克)洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入鹽、大料、香葉改中火煮至熟軟即可食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
飢餓減肥法傷腦傷胃 讓女人傷不起
減肥是女性朋友最喜歡討論的一個話題，減肥的方法有很多，很多人經常會採用節食的減肥方法，堅持一段時間，效果還是不錯的，但是這種飢餓減肥法對身體的傷害是極大的。
下面就為大家介紹飢餓減肥法的危害有哪些
第一，最傷腦：長期飢餓使人患記憶力減退、神經性厭食症、老年痴呆風險高
對各國膳食指南有了解的讀者，一定會注意到這樣一個共同的特點，那就是不管哪國膳食指南，其中碳水化合物的攝入量比值是三大產能營養素中最大的，占到了55%-65%，幾乎占總能量一半以上，這個數據是有科學依據的，一方面碳水合物是三大產能營養素中最潔淨(分解產物為二氧化碳和水)、最經濟、最易獲得的營養物質，我們只要多吃穀類薯類等，就可以獲得機體所需碳水合物的量，而這些穀類糧食的價格要遠比比富含蛋白質的肉禽類、富含脂肪的油脂類便宜的多;另一方面，也是最重要的一點，碳水化合物分解所產生的的糖元對神經腦細胞的所做貢獻，卻是蛋白質和脂肪所不能比擬的。
我們都知道腦細胞的凋亡後很難再生，任何外界對腦細胞的傷害都是不可逆轉的。而碳水化物是腦細胞存活和發揮功能最喜歡的營養物質，有研究表明，2個腦細胞所需要的碳水合物的量是1個普通細胞的5倍。如果在減肥過程，長期過度限制碳水化合物的攝入，使腦細胞得不到營養，一部分脆弱的腦細胞就會急速凋亡，一些比較強大的腦細胞也許會通過分解組織中的蛋白質以獲得生存原料，但是這樣的蛋白質儲存量必盡有限，同時，蛋白質分解後的有害代謝物如胺類被留存在腦內，而腦中胺的存在與人出現記憶力減退、帕金森氏症、神經性厭食症等有密切的關係，這些症狀雖然在短期內不會顯現，但是隨著年齡的增長，患上述病症的風險將大大增加。
第二，最傷胃：易致消化不良、胃病、胃癌風險高
有過節食減肥經歷最後減肥成功的人，也許對自己前後胃腸功能的變化有深切體會。正常情況下，我們在開始吃食物的第一口，就已刺激胃分泌胃酸，準備分解進入胃內的食物，但是在節食過程，由於人為限制食物量的攝入，使進入胃的食物就那麼一點點，而胃卻分泌了大於食物好幾倍的胃酸，多餘的胃酸使整個胃腔體很長一段時間都處於高酸性條件下，對胃黏膜的傷害可想而知了，而我們的胃對機體的攝食是有記憶功能的，如果這樣的攝食模式持續一段時間，那麼胃調節分泌胃酸的量會越來越少，即使減肥後恢復正常的飲食，但是胃還未恢復正常分泌功能，因此造成了胃內食物量增加卻沒有足夠的胃酸來促進消化，繼而出現消化不良等症狀，除此外，在減肥過程不可避免的會控制不住暴飲暴食一頓，對胃的折騰更是雪上加霜。如果再多經歷幾次這樣減肥方式，對胃的累加傷害將引發更嚴重的胃病、胃癌等重症。
按摩減肥最安全有效：
手臂
外側從手肘向內斜向滾動，內側從手肘向外斜向滾動，下側從手肘向肩部直線滾動。
背部
上部肩膀區，左右兩邊上下拉動;中部及下部區域，左右拉動。
腰腹
前方用上下滾動，左右兩側以45°斜角滾動。
腿部
大腿前側從下往上滾動，大腿內側從下向斜上滾動，小腿從腳踝斜向上滾動。
注意：用按摩器進行按摩時，要將按摩球緊貼肌膚，並用力進行按摩。
冬天如何養胃 冬季養生兩款暖胃湯
冬天是胃病的高發期和高復發期，這是由於人體在寒冷刺激下,自身的抵抗力有所下降，腸胃容易發生痙攣性收縮而導致的。下面介紹一些養胃的小常識，和養胃食物，希望對大家有幫助。
胃病五養：
保暖護養。秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
飲食調養。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
忌嘴保養。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。
平心靜養。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
運動健養。腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
注意飲食
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量
2、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的.
3、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
4、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
5、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。
6、有胃病的人飯後不宜運動
7、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病。
養胃關鍵在於一個養字，而養胃又以中醫里的茶療效果最佳。 中醫指的「胃」實際上包括食管、胃、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能。茶療在調理胃病方面有其獨特的優勢。採取「寒者溫之、熱者寒之、虛者補之，所以茶療也是養胃的最佳療法。
下面由老中醫推薦養生兩款暖胃湯
黨參黃芪燉雞湯
主料：母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，
輔料：紅棗10克，薑片
調料：料酒，精鹽，味精
做法：
1、母雞洗淨，紅棗去核洗淨，再把黨參、黃芪用清水洗淨，切成一段一段。
2、將雞放入燉盅內，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、精鹽、味精、薑片，放入籠內蒸至雞肉熟爛入味，取出即成。
滋補老鴨湯
主料：土鴨1隻、冬瓜、蘿蔔、海帶適量
輔料：枸杞、蔥白、薑片
調料：鹽、胡椒粉、黃酒、味精
做法：
1、將鴨宰殺治淨，切塊，姜切片備用。
2、下豬油大火炒5分鐘至金黃色，香氣撲鼻時，加料酒。
3、加入所有材料和清水到砂罐，用小火清燉3小時，加味精即成。
中藥減肥的方法 讓你輕鬆享瘦
苗條的深吸是女性的追求，很多女性為了保持身材嘗試了各種的減肥方法，其實想要遠離肥胖我們首先要了解引發肥胖的因素。
寶寶磨牙怎麼辦？ 要「對症下藥」
有的孩子睡覺的時候會磨牙，磨牙是個不好的習慣，磨牙會使得孩子面部過度疲勞，咀嚼肌會不停收縮，時間長了，咀嚼肌變粗，下端變大，影響臉型。