武警廣東總隊醫院神經內科田喜光主任表示，天氣突然轉冷, 腦血管疾病患者普遍增多。對於有腦血管疾病危險因素如高血壓、糖尿病、高血脂的老年人來說,氣溫驟降是一個重要的誘因。
因為清晨溫度較低,會導致人體內血管的強烈收縮，晨練等運動會誘發腦血管疾病發作。而大多數老年人本來就存在動脈硬化、血管狹窄等問題。氣溫降低時,原本狹窄的血管就會變得更加狹窄,容易形成血栓。而且，強烈的血管收縮可引起血壓驟然升高,從而使老年人本來脆弱的血管破裂,發生腦出血。另外，一些伴有糖尿病或年紀較大的患者,神經系統反應比較遲鈍,往往有時感覺不到天氣的變化,晨練時沒有及時添加衣服,保暖措施做得不夠,致使皮膚表面的血管收縮，又會引起血壓增高,導致腦血管疾病的突然發生。
武警廣東總隊醫院神經內科田喜光主任指出，做好以下幾點措施，可以有效預防腦血管疾病的發生：
一、高血壓患者應在醫生指導下，長期服用降壓藥，使血壓保持 在正常或較低水平；
二、平時要戒菸酒，不要吃喝過量，多喝水，多吃易消化的清淡食物，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物；
三、生活有規律，避免過度緊張和情緒波動，不大喜大悲，保持愉快而穩定的心情；
四、堅持進行力所能及的體育鍛煉，及時添加衣物防治感冒；
五、晨練的時間最好推遲到上午十點或者下午時段；
六、平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。
本文指導醫生：
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田喜光教授 主任醫師
武警廣東省總隊醫院神經內科
擅長疾病：一直在從事神經內外科臨床工作，完成了大量...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季手腳冰涼怎麼辦？小心體寒帶來的12種病
體寒症會引起這些疾病：
1、疼痛
頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等「疼痛」，經常會隨著體寒出現。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之後，基本都會減輕。
另外，有時疼痛的部位會發熱，這也是身體本身試圖通過發熱變暖緩解疼痛的表現。
2、腸胃炎
前面已經講過，腹部著涼會引起腹痛，並會導致腹瀉（水狀便），「冷」、「水」、「痛」是相互關聯的。
所以，食用過多涼的飲料和食物，或者睡覺時腹部著涼，就很容易腹痛和腹瀉。患有體寒症的人會經常腹痛，且容易伴有腹瀉或溏便。
腹瀉是腸胃為排出多餘水分來溫暖自身而產生的反應。但是，就像蛇會冬眠一樣，如果腸胃過冷，它的活動能力就會降低，反而可能會引起「便秘」。這種人由於原本腸胃內水分就多，如果服用瀉藥，容易導致劇烈的腹瀉和腹痛。
很多患有「過敏性大腸綜合徵」的人平時在家的時候什麼事都沒有，但一上班或出遠門就會腹瀉，途中要去很多次廁所。這是由於，緊張的時候交感神經的活動就占了優勢，血管收縮直接導致血液流通不暢，腸胃隨之變冷，從而引起腹瀉。
此時的腹瀉除了能排出多餘水分從而溫暖腸胃，也是增強副交感神經的活動，抑制交感神經的活動，從而治療過敏性大腸綜合徵的反應。
3、過敏症
身體出現過敏的症狀，像結膜炎（眼淚）、鼻炎（打噴嚏和流鼻涕）、哮喘（水狀痰）、皮炎（濕疹）、腸炎（腹瀉），都是為了排出多餘水分來溫暖身體而出現的反應。近年來日本過敏患者數量急劇增加，其中一個很大的原因就是低體溫（體寒）。
西醫認為花粉、室內灰塵、黴菌、牛奶、青花魚、蛋清這類物質是過敏原（引起過敏的物質，即抗原），但其實它們只是誘因，而不是原因。
4、眩暈、耳鳴、嘔吐
伴有眩暈和耳鳴症狀的美尼爾氏綜合徵，通常會在疲勞、睡眠不足以及壓力大的時候發作。這種狀態下，新陳代謝的「出」的過程會首先遇到阻礙，導致排尿不暢，從而使水分滯留在體內。因此，美尼爾氏綜合徵才會伴有嘔吐的症狀。這是身體為了排出胃液這種水分，減少體內水分總量和內耳淋巴液的反應。
也就是說，出現眩暈、耳鳴、美尼爾氏綜合徵、突發性聽覺不靈、嘔吐等症狀的人都是那些平日裡飲用過多的水、茶或冷飲，攝入過多水分，以及那些因體寒導致水分代謝變差的人。
5、青光眼
如果清潔眼內水晶體的房水過多，眼球就會向前突出，並且眼壓會上升。輕輕閉上雙眼，用食指和中指指腹輕按眼瞼，如果感覺比較硬，就代表眼壓高。
由於青光眼屬於水毒症，所以從「冷」、「水」、「痛」的關係來看，會引起眼角疼痛和頭痛，身體為排出水分還會壓迫視神經導致失明，因此應特別注意。
不用說，青光眼也是平時水分攝入過度和體寒的人比較容易中招。
每天一到兩次，用浸了熱水的毛巾敷眼，在以眼睛為中心的臉部敷上5分鐘，這樣做通常能夠改善青光眼。熱敷後如果再進行1分鐘左右的冷敷並反覆交替此過程（熱→冷→熱……以冷敷結束），則效果更佳。
6、肥胖
中醫在2 000年前就將肥胖的類型分為「經常便秘，小腹突出」的實胖型和「皮膚白，水腫，易出汗，膝關節易疼痛」的水腫型。前者就是西醫中常說的「蘋果形肥胖」，後者是「梨形肥胖」。
現代人的肥胖中，相比因鍛煉身體而長出的肌肉上又長出脂肪從而產生的肥胖，還是過度攝取水分以及體寒導致的水腫型肥胖更多。而女性基本上都是水腫型肥胖。
將塑膠袋裡倒上水，拴住上邊並吊起來，袋子下邊就會被水撐得鼓起來。水會因為重力而下沉，所以攝取水分過多的人常會出現「下半身肥胖」、「蘿蔔腿」、「小腹突出」、「雙下巴」等症狀。
西醫給出的改善肥胖的指導方法之一：「水是零熱量的，喝多少都沒關係。」但這對水腫型的人來說會起到反效果。水分攝取過度，水本身就會成為導致肥胖的原因。再加上水會讓身體變冷，阻礙脂肪燃燒，很可能會加速肥胖。
要攝取水分的話，應當選擇紅茶、生薑紅茶以及香茶這類暖體利尿的飲品。
7、癌症
我確信，癌症急劇增加的原因，是這50年裡日本人不斷下降的體溫。癌細胞在35.0度的體溫下增殖最為活躍，而體溫如果超過39.3度，癌細胞將會死亡。
相反，易得癌症的是食道、胃、大腸、肺、子宮和卵巢等管腔臟器。管道中空，所以細胞較少，而且還和溫度低於體溫的外部空氣有接觸。因此，管腔器官溫度較低。近年來，腸癌患者急劇增加，這其中一個原因在於，大腸只有在排便的時候才活動，而活動不足=溫度低。
8、高血壓
在清晨，也就是剛起床的時候，身體尚未開始活動，這時的血壓是最低的。從上午到下午，血壓會隨著身體的活動而逐漸上升——直到大約10年前，這還是醫學上的共識。
然而，這種說法無法解釋為什麼血壓會在凌晨3點到5點這段起床前、還處於睡眠狀態的時間上升。以自然醫學的觀點來看，這種清晨起床時的高血壓原因就在於「體寒」。
9、糖尿病和高血脂
體溫每下降1度，代謝將會減弱12%。簡單來說，體溫低（體寒）會阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來源的燃燒，可以說，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來，就是高血糖（糖尿病）和高血脂。如果血液中脂肪增加的話，脂肪還會附著在肝臟內，形成脂肪肝。
10、感冒、支氣管炎等炎症
感冒也可以叫做風寒，英語中也有cold和common cold這兩種叫法，從這個名字就可以很容易想到，「體寒」就是感冒的原因。此外，像支氣管炎、肺炎、膽囊炎、腦膜炎等叫做「××炎」的疾病，多數情況下也和「體寒」有著很大關係。
得了這類炎症一定會出現發燒的症狀，可以說，發燒就是體寒的證明。
體溫每下降1度，免疫力的主力——白細胞的活動就會減弱30%。這樣一來，細菌、病毒和真菌等病原體侵入體內時，免疫系統也無法進行充分的防禦，炎症就會產生。
11、抑鬱症、綜合失調症等精神疾病，自殺
90%的自殺者患有抑鬱症或有抑鬱的傾向，而抑鬱症在每年11月到次年3月容易發作。此外，抑鬱症患者在氣溫和體溫較低的上午狀態較差，而下午到傍晚，隨著氣溫和體溫的上升，狀態也會有所好轉。
自主神經失調症也一樣。像心悸、心率過快、過呼吸、出汗、腹瀉、眩暈、耳鳴等，這些自主神經支配的心臟、肺、汗腺、腸胃等器官出現的異常症狀就叫做自主神經失調症。會出現這種症狀，是因為體內存在體寒和水毒，所以身體會用心率加快和過呼吸來提高體溫，通過出汗和腹瀉來排出多餘水分，從而讓體溫上升，身體回到健康狀態。所以這絕不是自主神經「失調」的反應，而是自主神經「正常」地工作才會出現的反應。
12、淤血
體溫下降會導致血管收縮，於是血液循環便會不暢（稱為「淤血」，「淤」乃「停滯」之意）。清澈的小溪如果被阻塞也會變污濁，成
冬季分五時段養生 傍晚喝小酒泡手腳
一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分別應該遵循「慢」、「動」、「潤」、「暖」、「松」這五個養生字訣。
早晨「慢」養生：慢起床、慢排尿
都說「一天之計在於晨」，但早晨卻也是最危險的時間。儘管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發清醒，但體內的臟器和血管卻仍處於半夢半醒之間。因此，早晨養生的訣竅就在於慢。
慢起床要做到3個三分鐘。在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱後「乾洗臉」1分鐘。然後，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續2－3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2－3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。排尿儘量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發，早晨必然口乾舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午「動」養生：多運動、做數獨
上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內，應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。
上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時，應選在上午9點前和下午5點後）。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最後15分鐘伸展。
在運動後，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。上班族可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨，真正調動大腦的潛能。
下午「潤」養生：喝夠水、扭扭腰
下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。
久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便秘結。除了讓水分進入體內，滋養身體的每一個角落。可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉，喚醒下午的疲憊。
傍晚「熱」養生：喝小酒、泡手腳
傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，但此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
睡前小酌一杯，是養生的好方法。但是需要注意，最好選擇度數較低的葡萄酒，飲上兩小口即可。酒精會加速血液循環，促進入眠。
此外，冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。
首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰乾，敷在臉上1分鐘，毛巾涼後重複上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放鬆功效。
夜間「松」養生：想樂事、松身體
夜晚的到來意味著一天的結束，好好利用一天中最閒暇的時光，會使家庭生活充滿溫馨和情趣，也利於消除工作中的緊張情緒。可以和家人或朋友聚在一起，聊聊高興的事情，將煩惱也拿出來和大家說說，千萬別憋在心裡。
總之，過一天就是過一道坎，清掉心裡的垃圾，才能有安穩的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小時內少說話。因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
此外，睡前還可以按摩，百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放鬆身體，也是增進感情和快樂的好方法。
剩女8大健康隱患自測
人的健康狀況和其生活習慣密不可分，大齡單身女性在受到不健康生活方式影響下，患病率、死亡率等都比較高。壓力過大、睡眠不好、生活沒規律、作息紊亂，這些都輕易導致內分泌紊亂，使得她們成為乳腺疾病和婦科疾病的高發人群。
冬天發胖或是因為心情糟 四大飲食絕招防肥胖
冬季容易發胖的原因有哪些？日前，美國「CNN」新聞網刊文總結出7個讓人冬季發胖的原因。如何預防冬季發胖呢？飲食上有四大妙招介紹給大家。