海帶泡菜拌蘋果
材料：蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許
做法：蘋果洗淨後去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最後撒上白芝麻即可。
蘋果玉米湯
材料：蘋果2個、玉米3隻、雞腿一隻、姜一塊
做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出；蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋；大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以了，喝的時候再調味。
蘋果通心麵
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙
做法：通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿蔔切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟；洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。
蘋果什錦飯
材料：白米飯1碗（約150克），富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：蘋果清洗乾淨去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來控干水分備用；番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用；熱鍋中放1小匙油，把準備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。
酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許
做法：蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
6種高熱量減肥食物推薦
1、堅果類
堅果富含高蛋白可以延遲飢餓感，豐富的纖維更可以增加飽足感，被視為最佳的減肥零嘴 ！不過因為油脂含量高要避免攝取過量，一天30克（約3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是常見堅果類食物喔。
2、酪梨
酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸，分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內脂肪。有研究顯示，午餐搭配半顆酪梨，飽足感可以延續5小時以上，而且酪梨口感濃郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊，真的是減肥美食 ！
3、蛋黃
蛋黃內含維他命B12可以促進脂肪分解，對付肉肉腰也特別好。蛋黃和蛋白相比熱量與膽固醇相對高，所以要適度攝取。喜愛蛋料理，剛好又在減肥的鈕有口福了！
4、鮭魚
充滿天然健康的油脂Omega 3可以促進消耗體內脂肪，更為口感增添風味，讓飢餓的胃和心靈都大大得到滿足。
5、硬質全脂起司
起司富含維他命B2可以幫助燃燒脂肪。減肥時切幾片帕馬森起司搭配小量紅酒， 這個組合不但熱量不高，既美味又可以增加飽足感。
6、黑巧克力
高含量的咖啡因和纖維素可以控制食慾、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪（飯前食用降低食慾效果最好），低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔！
意想不到的特殊減肥技巧
用小餐盤吃
餐盤越小，吃的會越少，就是這樣簡單！
最後吃麵包
一項研究中，100名肥胖者分別攝入20%的蛋白質，30%的脂肪和50%的碳水化合物進行節食。第一組一天內消耗了全部澱粉，而第二組在晚餐時間仍留有大部分碳水化合物。六個月之後，第二組的人比第一組減少了更多的脂肪，重量和腰圍，而且據說白天會有飽腹感。
查看電子郵件
如果想置身於有關營養或減肥方面的漫天信息中，可以先去翻看收件箱。你的電子信箱可能塞滿了一些充斥著聰明點子和妙招的簡訊，它們會教你如何擺脫多餘體重。
少看電視
吃飯的時候分散注意力，往往會吃的更多，從而攝入更多的卡路里。一個人在睡覺時消耗的卡路里會比看電視的時候多。
選對飯桌位置
外出吃飯時，很難抵制餐桌上美味食物的誘惑吧。選一個最靠邊的座位，因為中間的位置會使你風捲殘雲般消滅食物，無論是開胃菜，共享的食物，還是麵包薯條之類。
關上燈
一項俄亥俄州立大學的研究顯示，夜晚呆在更黑暗的地方會使體重減輕。根據研究，與在微亮或明亮的環境下睡覺的老鼠相比，在完全黑暗的環境下睡覺的老鼠患上肥胖症的幾率更小。
哪些天然的減肥食品呢？
蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦「飽腹感」信號。研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。
最適合春季減肥的食物
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。