堅果熱量高 一天限一份
洋芋片、瓜子、花生、牛軋糖、魷魚絲…琳琅滿目的春節零食熱量比一比，夏威夷火山豆、核桃等堅果類熱量堪稱第一，雖然堅果類熱量高，但營養密度也高，吃堅果要秉持一天不超過一份的原則，否則一口一口吃下肚，再怎麼營養、健康的食物也會讓體重增加。
堅果富含蛋白質、膳食纖維及鋅、鈣、維生素E等礦物質，其中的油脂更是對健康較好的脂肪酸所組成，去年發表的新版《國民飲食指南》，也建議吃堅果來取代精緻油的攝取，但一天的堅果食用量仍以一份為限。
夏威夷火山豆4顆、杏仁果8顆、開心果15顆就相當於一茶匙的油脂量，過年吃堅果若不希望體重增加，別忘要適時減少烹調用油，並增加運動量。
3顆花生糖 得走路70分鐘
另外，春節零食熱量高，牛軋糖、花生糖、牛肉乾等也都屬於肥滋滋的零食。以花生糖為例，3顆熱量就高達218大卡，等於一位60公斤成人，以每小時4公里時速走路，要走70分鐘才能消耗掉！
超過30歲的成年人，除非有運動習慣，否則很少能用運動來消耗吃下的零食熱量。過年期間要享受美食、不要胖，吃糖果餅乾的重點仍在控制食用總量，不妨以乾燥蔬果乾、低糖果凍、蒟蒻乾等低熱量零食作替代，新鮮水果、紅豆湯、綠豆湯更是健康點心的聰明首選。
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春節食補驅走「痘痘」
推薦一：蓮子
《神農本草》等歷代醫藥典籍都有記載，蓮子有養心安神、滋養補虛、止遺澀精、清心、的藥用價值。現代藥理研究證明，蓮子有降血壓、強心、祛斑、防癌抗癌、抗衰老多種食療益處。
推薦二：百合
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
百合的吃法多樣，可以搭配瘦肉熬湯，可煮粥，燉雪梨等。
為什麼盜汗切忌亂進補
盜汗是指入睡時汗出，醒後汗自止，除了氣陰兩虛，多見於陰虛內熱。治療以養陰清熱、使熱內消為主，可選用當歸六黃湯、麥味地黃丸、知柏地黃丸、六味地黃丸等方藥。配伍多用生地、麥冬、地骨皮、桑葉等藥，如熱過重可加黃連，汗出量多加龍骨、牡蠣、生黃芪等。盜汗還可能與陰陽失調、表虛受風有關，症見汗出怕風，周身酸楚，時寒時熱，或半身出汗，或局部出汗，苔白，脈緩，治療以調和營衛為法，方用桂枝湯等。也有因情志不舒、過食辛辣肥厚、素體濕熱偏盛等引起的肝火、濕熱鬱蒸型盜汗，症見全身出熱汗、汗液易黏、面赤烘熱、煩燥口苦、小便色黃、舌苔薄黃、脈弦數；治療以清肝泄熱，化濕和營為法，方用龍膽瀉肝湯等加減。因此盜汗不可妄補，應辨證論治，當清則清。
此外，兒童盜汗較為常見，也多由營衛不和、陰虛內熱所致。且兒童陽氣偏盛，體內代謝產生熱量也多，更不能妄用補藥。但也要注意，小兒多汗同時伴有吵鬧、夜啼、枕部頭髮脫落等可能是缺鈣。
因此,兒童盜汗最好及時就醫，排除疾病，對症用藥調理。如無疾病，不應自行亂服補品，可調整飲食結構，減少脂肪、甜食的攝入量，多食蔬菜水果，衣被適當，增加戶外運動。
簡易止瀉方：米湯+鹽
市民A女士稱，最近天冷，吃得稍不注意就容易腹瀉，讓她好不痛快。老家的大媽們馬上推薦：喝點加鹽的米湯。A女士馬上嘗試，果真藥到病除！米湯+鹽，有何神妙之處？
春節過後對症進補很重要
冬季是要害環節炎高發或加重的季節，是以有要害環節炎的人冬天要更加卵翼自己的要害環節，可以恰當進補，增強體質，也便是中醫里常講的「扶正」。