生命在於運動，男性呵護好腎能提高性能力，若盲目使用補腎壯陽藥物的話，可能會增加對肝臟和腎臟帶來的損害，不妨通過運動的方式來養腎，跑步對身體有沒有好處呢。
跑步對腎有什麼好處？
堅持跑步能夠增強心肺功能，提高了肌肉的力量。跑步時能夠讓下肢得到訓練，胯部和腿部的氣會運輸到腰腹部，從而達到了補腎氣的功效，緩解腰酸背痛的問題。跑步能改善全身的血液循環，尤其是促進了下半身血液循環。
當血液循環出現異常時勢必會讓血液淤積，從而引起相關疾病，減弱了耐久力。另外在腳底有很多穴位，跑步的時候腳底能得到相應的刺激，能補腎氣和強身健體。儘量把跑步的時間安排在下午，因為在下午是人體激素分泌以及體溫的黃金時間段，跑步帶來的補腎功效可達到事半功倍。
哪些運動能補腎？
1、鍛煉腹部肌肉的運動
最常見的腹部肌肉鍛煉就是仰臥起坐，具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋自然彎曲，雙手臂交叉抱在胸前，慢慢的把頭和雙肩膀抬起來，一定要用腹部來用力，每天堅持做100個仰臥起坐，能達到壯陽和補腎的效果。
2、對腳底刺激的運動和太極拳
在腳底有湧泉穴，對此穴位進行按摩，具有強身健體及補腎氣的效果，防止性能力早衰。另外要堅持打太極拳，因為在打太極拳的時候主要是以腰部為支點，在練習時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。
3、叩齒提肛的運動
男性每天早晨醒來之後叩齒100次，然後使用舌頭來舔住上齶的齒齦，不停的咽口水。吸氣的時候收縮肛門，呼氣時鬆弛，肛門連續50次，此方法能達到補腎氣和益精的功效，同時也提高了性能力。
4、對腰部進行按摩
把兩個手掌對搓搓熱之後分別放在腰部兩側，手掌對著皮膚，不停的對腰部上下按摩，一直讓局部發熱為止，每次按摩200下，此方法具有健腎以及溫補命門的效果。
溫馨提示
避免讓身體過度勞累，不能長時間做重體力以及重腦力勞動，不然會傷害到身體，讓身體保持放鬆狀態，每天保證有充足的睡眠，避免熬夜。多喝水，多排尿才能把殘留在身體中的毒素排出體外，減輕了腎臟負擔。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
身體的哪些症狀是輕度腦梗的信號？
炎熱夏季，身體基礎代謝率高，再加上肝火旺盛、情緒過于波動等會增加患上腦梗的風險，要警惕腦梗發射出的早期症狀，抓住黃金治療期。
身體的哪些症狀是輕度腦梗的信號？
1、頭痛和頭暈
大部分腦梗患者會出現頭痛或者頭暈的情況，甚至會出現持續性的加重，當病情發展到一定程度時，患者會有劇烈的頭痛以及噁心嘔吐。因為患者頭部血管狹窄或者受到了阻礙，減慢了血液流通的速度，大腦得不到充足血液和氧氣供應所引起的。
2、出現短暫性的視力障礙、疲憊不堪
短暫性的視力障礙就是突然看東西模糊、視野範圍縮小，此情況會持續幾分鐘。腦梗患者也會出現嗜睡以及疲憊不堪，因為呼吸中樞缺氧所引起的，患者即使得到充足的睡眠也感覺沒有精神，睡不夠、總是打哈欠或者嗜睡，如果沒有得到有效治療的話會加重腦動脈硬化和腦出血。
3、精神狀態發生改變
腦梗發病前一星期精神和生活狀態會發生明顯的改變，例如說話的時候斷斷續續，發音突然變得非常困難，說話不清楚，寫字時手一直發抖，甚至會出現失語，表情變的淡漠而且煩躁不安。
4、身體會出現異常的改變
身體一側肢體突然出現了麻木，全身無力，拿東西時掉落、不明原因的跌倒或者暈倒，要警惕腦梗。因為身體部位的功能主要是要大腦神經來控制，當腦梗時其對應的區域會發生障礙。
腦梗患者如何調整好飲食？
腦梗儘量以素食為主，多吃一些豆類或者豆製品，裡面含有大量的蛋白質、卵磷脂以及不飽和脂肪酸，能消化膽固醇。每天堅持喝杯綠茶，因為茶葉裡面含有的鞣酸具有收斂功效，同時吸附脂肪。限制脂肪的攝入，以植物油來代替動物油，比如玉米油或者菜籽油。適當的為身體補充優質蛋白質，比如魚類瘦肉類以及奶類等稀釋血液，降低血液裡面的膽固醇。
多吃富含維生素c以及膳食纖維的食物，比如粗糧，綠葉蔬菜、山楂及香菇等能夠降低血脂。控制糖類的攝入，因為糖分會在身體中轉化成脂肪並且在身體集聚，從而增加了血糖及血脂。
溫馨提示
控制總熱量的攝入，避免吸菸喝酒，因為香菸中含有的尼古丁會對血管內膜帶來損傷，讓血管管腔變得越來越狹窄，引起血管栓塞，酒精會升高血壓，增加了患上腦梗的危險。
手腳麻木會是哪些病症的前兆？
手指麻木在生活中是一種很常見的現象，一些人在平時握手等時間過久或長時間手腳不動就會出現發麻的現象，可能有很多人對於手指發麻並不是重視，因為他們認為這是一種很常見的現象，卻不知道如果頻繁出現這種現象時可能是身體出現問題，它正在提醒你可能出現這些疾病。
哪些疾病會導致手腳發麻的現象出現？
一、高血壓
一般來說，如果頻繁的出現手腳發麻現象時有可能是血壓升高導致，血壓在升高的時候會導致全身的小動脈痙攣，從而讓動脈管腔變得比較狹窄，也就會讓四肢的血液流通受到影響而出現手腳發麻現象。
二、糖尿病
如果自己身體內的血糖過高會導致神經受到影響，進而引發神經病變。而神經病變在出現的時候會導致四肢發麻的現象出現，同時還會伴隨著對疼痛感知能力下降以及傷口不容易癒合等症狀
三、頸椎病
頸椎病也是手腳發麻的一種常見原因，大多數在中老年人久坐不動，以及日常坐姿不正確的人身上見到，頸椎病在發生的時候會導致頸椎間盤突出或者增生，會讓手指部位的關節被壓迫，進而出現血液流通不暢的現象。
四、動脈硬化
動脈硬化在發生的時候也會出現上肢或者下肢出現麻木現象，這種情況下所出現的手腳麻木一般會持續幾天或者幾小時，而如果沒有及時進行治療會導致半身不遂等危害出現。
五、痛風
有研究顯示，手腳容易出現發麻的人群中大約有1%是痛風導致，由於痛風是因為身體內尿酸過高，而尿酸如果沉澱在身體的正中神經處，就會導致正中神經被壓迫而出現手腳麻木疼痛現象。
另外，暨南大學附屬第一醫院 神經外科主任醫師王向宇曾接受採訪表示，一般健康的人如果出現手腳麻木的現象大多數是因為四肢受壓而發生的，這種麻木感一般很少超過10分鐘便會自動消失，而且也不會帶有其它症狀。
而如果是其他疾病導致的，手腳麻木所持續的時間比較長，並且會反覆發作，而且有些還會帶有其他的症狀，所以在出現手腳麻木時如果持續的時間比較長，並且帶有其他症狀時，就要警惕可能是疾病導致
總的來說，手腳麻木的發生雖然比較常見，但是如果過於頻繁就要警惕，及時對身體做一個全面的檢查才能夠及時知道病情，讓自己能夠及時採取措施進行治療，另外在日常還要注意避免讓自己長時間保持一個姿勢或者讓四肢長時間受壓，才能夠避免手腳發麻的現象出現。
本文指導醫生：-
王向宇教授 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院神經外科
擅長疾病：顯微神經外科手術技術，治療各種複雜腫瘤、...[詳細]
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