1、柚子
柚子裡面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質，還含有揮發性芳樟醇。有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環。
2、西瓜
西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白胺基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。但西瓜切記不能多吃。
3、綠茶
綠茶含有的兒茶素對神經系統產生刺激的同時並不會讓心跳加快。研究顯示，那些既喝綠茶又鍛煉的人們比那些只鍛煉不喝茶的人燃燒掉了更多的熱量。每天喝3杯茶，就能燃燒80千卡的熱量。
4、香蕉
可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效，但事實上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。但即使好處多多，香蕉依舊不宜多吃，因為其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
5、咖啡
消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。但咖啡不能多喝。
6、芹菜
芹菜具有降血壓降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。鈣質是非常有效的代謝促進劑，而鉀也可以直接參與水分運化，也正是兩種物質的協調作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫的能力。
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白領久坐對身體的五大危害
1、傷頸 頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養，血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導致氣血淤滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養，從而導致頸椎病等病症。
2、傷肉 「久坐傷肉」中「肉」是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。「久坐則血外滯於四肢肌肉」，即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了，從而導致氣血不運行、肌肉鬆弛無力。
3、傷心 心為五臟之君主，其功能極為重要。「心主血脈」，即心臟能推動血液在血脈中運行，維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會導致血淤、血溢於脈外，從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
4、傷脾胃 脾主管肌肉，久坐使氣機郁滯，不僅傷肉，還會影響脾的功能。中醫稱脾胃為「水谷之海」，脾胃健旺，臟腑功能才能強盛。而久坐會導致氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯，運化功能失調，長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病症。
5、影響壽命 「動則生陽，靜則生陰」，運動可以產生陽氣，而「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，可見陽氣對於人的壽命有很大的影響。中醫認為「動則不衰」，運動使人通筋活絡、熱血暢流，還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不動者陽氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易讓人短命。
白領久坐4大危害
白領久坐4大危害
傷神損腦
久坐不動，會使血液循環減緩，造成大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，出現體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。如果突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會造成記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會出現五心煩熱，以及咽干、耳鳴、牙痛、便秘等症。
傷腸
久坐會使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使痔瘡加重，造成大便出血、肛裂等症。
傷肌肉
久坐不動會造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，使腰椎疾病和頸椎疾病加重。
損筋骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長期處於一種緊張僵持狀態，就會造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。尤其是坐姿不當，如脊柱持續向前彎曲，還易引發駝背和骨質增生。
久坐後腰疼怎麼辦
在工作了一個小時之後，則就要適當的活動一下，可以做做操，適當的去緩解一下腰部的肌肉和關節。這樣對於自己的身體健康是有益處的。
久坐和吸菸易導致高血壓
久坐、吸菸、暴食會導致體內鹽的水平升高，而這就是增加患高血壓風險的根本原因。雖然放棄這些並不容易，但放棄後你會得到更有價值的回報。