當生活及工作壓力迎面而來，千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。
生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這裡提醒各位，千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡前常做這3個小動作讓你年輕15歲
一、睡前動一動，幫你排除宿便
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
三、五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何挑選最營養的雞蛋 六種雞蛋絕對不能吃
雞蛋是居家常備食材，但消費者在選購和保存上有很多困惑，選個大的還是個小的，買回家需要清洗嗎？台灣《康健》雜誌刊出「關於雞蛋不能忽略的6個問題」，對此，記者專訪大連市中心醫院營養科主任王興國，為消費者解答有關雞蛋的一些困惑。
雞蛋越大越好嗎？
台灣優良蛋品協會理事長邱石崇提醒，個頭過大的雞蛋通常兼有蛋殼較薄的問題，代表母雞的健康情況不佳，甚至可能染病。王興國指出，雞蛋過小也往往意味著母雞處於不正常狀態，可能存在安全隱患。所以，消費者在購買雞蛋的時候，最好挑選中等大小的。
蛋殼顏色越深越好嗎？
台灣大學動物科技系教授蘇和平說，蛋殼顏色的不同一般和產蛋雞羽毛的顏色有關，僅說明了雞品種的差異。王興國指出，蛋殼顏色與雞蛋的營養價值無關。如果不存在人為干預因素，蛋黃顏色越深，則其中所含的葉黃素類營養成分越多，營養價值越高。由於蛋黃的顏色與飼料直接相關，有些廠家可能會在飼料中加入色素，這樣的雞蛋則存在安全隱患。
應該買清潔蛋嗎？
清潔蛋是指廠家已經清洗過的雞蛋。王興國指出，雞蛋經過清洗有利有弊，有利的一面是乾淨、衛生、美觀；不利的一面是會影響雞蛋的保質期。中國文化大學生物科技研究所所長王淑音指出，合格的清潔蛋應經歷外觀檢查、清洗、風乾、封蠟、篩選、重量分級等步驟。規模較大的蛋商有合格的清潔設備，幾乎不必人工操作，能洗選出表面乾淨無菌、規格標準的雞蛋。但有些規模較小的廠商，買不起全套清潔設備，只取其中幾個步驟來做，甚至自製清潔機，一旦溫度沒控制好或添加殺菌劑的濃度沒算準，雞蛋可能越洗越髒。因此，購買清潔蛋要選擇大品牌的。
雞蛋買回家需要洗嗎？
王興國建議，品牌清潔蛋不必再清洗，直接整盒放冰箱；未經清洗的散裝雞蛋可先用乾淨的布輕輕擦掉表面的粉塵，再放進冷藏室中獨立的盒子內，以免交叉感染。台灣中興大學微生物暨公共衛生學研究所特聘教授張照勤提醒，無論是哪種蛋，烹煮前都要用清水沖洗，避免敲開蛋殼時，表面的髒物接觸到蛋白和蛋黃。
延伸閱讀：六種雞蛋絕對不能吃
臭雞蛋：
由於細菌侵入雞蛋內大量繁殖，產生變質，蛋殼烏灰色，甚至使蛋殼因受內部硫化氫氣體膨脹而破裂，而蛋內的混合物呈灰綠色或暗黃色，並帶有惡臭味，則此蛋不能食用，否則會引起細菌性食物中毒。
裂紋蛋：
雞蛋在運輸、儲存及包裝等過程中，由于震動、擠壓等原因，會使有的雞蛋造成裂縫、裂紋，很易被細菌侵入，若放置時間較長就不宜食用。
粘殼蛋：
這種蛋因儲存時間過長，蛋黃膜由韌變弱，蛋黃緊貼於蛋殼，若局部呈紅色還可以吃，但蛋膜緊貼蛋殼不動的，貼皮外呈深黑色，且有異味者，就不宜再食。
散黃蛋：
因運輸等激烈振盪，蛋黃膜破裂，造成機械性散黃；或者存放時間過長，被細菌或黴菌經蛋殼氣孔侵入蛋體內，而破壞了蛋白質結構造成散黃，蛋液稀混濁。
若散黃不嚴重，無異味，經煎煮等高溫處理後仍可食用，但如細菌在蛋體內繁殖，蛋白質已變性，有臭味就不能吃了。
死胎蛋：
雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導致胚胎停止發育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營養已發生變化，如死亡較久，蛋白質被分解會產生多種有毒物質，故不宜食用。
霉蛋：
有的雞蛋遭到雨淋或受潮，會把蛋殼表面的保護膜洗掉，使細菌侵入蛋內面發霉變質，致使蛋殼上有黑斑點並發霉，這種蛋也不宜選購食用。
十種植物引發頭痛至死亡 家裡別亂擺放
據美國《生活科學》21日報道，不要小看某些生長在你庭院甚至居室里的外表誘人的花草植物，它們可能會引發頭痛、抽搐甚至會致人死亡。據2007年《有毒植物手冊》介紹，6歲以下的兒童更易受此傷害，在因中毒就醫的比例中占到了85%。
第一位，柴藤。又名雲豆樹。造型頗為羅曼諦克：或藍色或粉紅或白色的像小甜豆大小的花朵茂密地蔓延下垂，它的全身都具有毒性，儘管有些報告說其花不帶毒，但還是小心為妙。因為太多報道表明，一旦誤食，會引起噁心、嘔吐、腹部絞痛、腹瀉，要採用相應治療，如靜脈滴注和服用抗噁心藥物等。
第二位，毛地黃。又名洋地黃，其葉可用於商用，是治療心臟病的藥品「洋地黃」的原材料。誤食了它的任一部分，就會先後出現噁心、嘔吐、腹部絞痛、腹瀉和口腔疼痛症狀，甚至會出現心跳異常。醫生對此會用洗胃等方法促進排毒，並通過服用藥物穩定心臟。
第三位，八仙花。在大家想像中它就像棉花糖和大圓麵包一樣理所當然是可以食用的，但一旦吃了八仙花，幾小時後就會出現腹痛現象，另外的典型中毒症狀還包括皮膚疼痛、嘔吐、虛弱無力和出汗，還有報告說病人甚至會出現昏迷、抽搐和體內血循環崩潰。
第四位，山谷百合。又名五月花，處處帶毒，甚至包括其尖端都具有毒性。輕微接觸山谷百合也許不會受傷，但如果你吃下去一些，就會出現噁心、嘔吐、口腔疼痛、腹痛、腹瀉和抽筋，心跳變慢或不規律；醫生會通過洗胃等方法促使毒素排出，並通過服用藥物使心跳復常。
第五位，花燭。別名火鶴花、紅鶴芋，其葉子和枝莖外形奇特，花蕊周圍是佛焰苞，它們全都有毒。一旦誤食，嘴裡會感覺又燒又痛，隨後會腫脹起泡，嗓音變得嘶啞緊張，並且吞咽困難。多數症狀會隨時間過去而減輕直至消失，如果想減輕痛苦，可以選擇清涼液體、止痛藥丸或者甘草類和亞麻仁的食物。
第六位，菊花。園工們種植菊花是為了不讓兔子前來搗亂，因為此花頭部具有某種毒性，對人類也是如此。碰觸到菊花會讓人有點疼痛和腫脹感。
第七位，夾竹桃。每一個部位都有毒，哪怕只是不小心吸入了焚燒夾竹桃產生的一點菸霧，也會帶來不適。另外，用其樹枝進行燒烤，飲用曾放置夾竹桃花的水，都會產生中毒症狀。典型症狀是心率改變，有時是心跳過緩，有時是心悸，有時會出現高鉀現象。
第八位，小葉橡膠樹。又被稱為班傑明樹，其葉子和樹莖內均含有有毒的牛奶狀樹液。其中毒的最壞後果是皮膚疼痛腫脹。
第九位，杜鵑花。杜鵑花及杜鵑所屬花系的葉子具有毒性，連用杜鵑花粉釀製的花蜜也有毒，誤食其中之一會感到嘴裡火燒火燎，然後可能出現的症狀包括越來越明顯的流涎症、噁心、嘔吐和皮膚刺痛感。隨之而來的還有頭痛、肌肉無力、視物模糊等。還會出現心跳過慢、心律失常，嚴重者還會陷入昏迷或經歷致命的抽搐。
第十位，水仙花。如果較大量地食用其球莖，會有溫和的毒性。有些人會將它和洋蔥混為一談。誤食球莖者會出現噁心、嘔吐、腹痛和腹瀉等症狀，如果病情嚴重或者病人是兒童，醫生會建議採取靜脈滴注或口服藥物的方法來減輕噁心、嘔吐等病狀。
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