夏季怎麼吃冷飲不傷身
1、細細品嘗、慢慢咽下
喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢咽，才能幫助消化。最好在口中含一會兒，再慢慢咽下；每次飲用的量約120-160ml，太多會造成胃黏膜血管攣縮，胃液分泌減少，降低人體的消化吸收能力。
據了解，慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水，都會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛。
2、飯前飯後半小時內不宜吃冰
飯前吃易影響食慾，而冷飲中所含的牛奶等營養成分含量極少，這樣必然導致營養缺乏；飯後吃會使胃酸沖淡、降低消化系統的免疫功能，易導致細菌繁殖，引發腸炎等腸道疾病。
當然，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應該在吃飽飯之後，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。
3、劇烈運動後不宜吃冰
劇烈運動後喝大量冷飲，會導致咽部血管收縮、血流減少，引致局部免疫力下降，病菌即大量繁殖，引起咽喉炎症。因此，慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。
4、中午是吃冰最佳時機
中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。
5、注意熱量，適量吃冰
吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟著胖了一圈。
調查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡，將近是兩碗白飯，巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成（58.5%）。
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冷飲對高血壓有何危害
冷飲對高血壓的危害：乾燥然熱的季節，冷飲成為了人們首選的降溫避暑的一種飲食方式，但是並不是所有的人都是和喝冷飲進行降溫避暑，對於高血壓患者來說更是不能通過冷飲達到降暑的目的，甚至會導致更嚴重的高血壓症狀，給患者造成的傷害也是非常大的。
冰鎮的東西對於夏天而言是解暑清涼的好東西，但對於高血壓患者則有可能成為生命的殺手，要選擇性食用，最好是不食用。這是因為冰鎮的不是什麼人都適宜的。高血壓、冠心病和動脈硬化患者喝冷飲則是大忌。專家提示，心血管患者不要為了一時的涼爽，釀成丟命的悲劇。
據不完全的數據統計表，每年的夏季，因為喝冰鎮食品突然發心血管疾病而導致生命出現危機的病人不在少數，冰鎮食品已嚴重危害到心血管病患者的生命。由於幾瓶冰水下肚後立刻引發心肌梗死的病人在近年來釀成了很多的悲劇。
很多人不理解為何高血壓患者不能吃冰的東西，其實，這個道理是非常簡單而容易理解的。究其原因，主要是因為高溫環境下，尤其是悶熱潮濕的桑拿天，忽然飲用大量冷飲或突然進入空調很低的房間後，血管收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧加劇，引發血壓波動，繼而誘發高血壓、心梗死、腦血栓或腦出血等險情。尤其是對於那些有心腦血管病史的患者，本身血管的自我調節能力很差，遇到忽熱忽冷地刺激後無法像正常人一樣能進行快速調節，一旦發生意外後果更嚴重。
因此，高血壓患者朋友們，如果家人或者是自己愛好喝冷飲的，愛好吃冰棍的，那麼都請你們從此遠離這些冰鎮類的東西吧，為了我們自己的生命和健康考慮，這些東西，對於我們高血壓患者朋友們實在是有百害而無一益的。
冷飲之羅漢果蜂蜜涼水
材料：
羅漢果、石蜜蜂糖。
做法：
1、將羅漢果用清水沖洗乾淨去掉外殼，取出內部的肉，掰下一小塊，先把羅漢果放入煲內清水泡一會。
2、然後用大火將羅漢果煮沸。
3、加蓋再轉小火慢慢煮製約1小時。
4、放入石峰蜜糖調味。
5、待冰糖融化，在煲10分鐘。
6、熄火，待涼即可食用。
功效：
清火潤肺，治療喉嚨的毛病，還有調理氣血和潤腸的作用。
羅漢果營養分析：
1、羅漢果味甘，性涼；歸肺、脾經；體輕潤降；具有清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便；主治痰火咳嗽，咽喉腫痛，傷暑口渴，腸燥便秘。
2、含有人體需要的多種營養元素，提高人體免疫力。
3、含有大量粗纖維，能減輕飢餓感，讓人產生飽腹感。
4、含有大量不飽和脂肪酸可以降低血脂、減少脂肪在血管內的沉積，對防止高血脂症、動脈粥樣硬化侑一定療效。
嬰幼兒喝冷飲的5大危害
嬰幼兒吃冷飲可能會引起腸套疊，因為嬰幼兒的腸管比成人的薄，包裹在腸管表面的腸繫膜相對較長而柔軟，還不能很好地將腸道固定在後腹壁，吃過量的冷飲極有可能發生腸套疊。
孕婦可以常喝冷飲嗎
孕婦不可以吃太多的冰冷的食品。天氣較熱，吃一點冷飲可以，但千萬不可以吃的太多。因為涼食進入體內會使血管收縮，減少胎盤給寶寶的血液供應，對寶寶的發育有影響。