一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。
水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚7 ～ 9 點。
此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。
最近在上班族中流行早晨泡腳的時尚。
早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水裡，浸泡5 ～ 10 分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
在泡腳後最好喝一杯溫水，可以促進人體新陳代謝。
如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養肝的療效。
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每天泡腳促進睡眠
我國民間自古就有「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。
用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。
因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。
此外，國內外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。
性愛前熱水泡腳 性慾才會強
腳的溫度會對性愛造成直接影響。現代醫學認為，寒冷會使體溫下降，體表各個器官迅速收縮，觸覺也會明顯弱化。男性一遇冷，陰莖就容易萎縮。
寒冷也會降低女性皮膚的敏感度，影響性慾。在身體各器官中，腳是對溫度非常敏感的一個部位，哪怕只是0.1℃的微妙變化，它都能迅速感知。所以，腳部暖和，達到性高潮的幾率就能增加30%。
從中醫角度看，雙腳是人體經絡的集中處，與機體各個臟器關係緊密。腳部的湧泉穴是腎經的重要穴位，腎陽為全身陽氣之根本，如果腎陽不足，男性就會出現陽痿、早泄；女性就會出現性冷淡。腳部溫暖對腎陽的產生有很重要的作用，對性慾的影響也可想而知。
因此，要想獲得高質量的性愛，先要保持腳部溫暖。最直接有效的方式就是性愛前用熱水泡腳。同時，夫妻間還可以互相按摩足底，這不僅可以調節內分泌，緩解緊張和疲勞，還可以在按摩過程中，增進夫妻感情，為性愛做好前戲準備。
4類人泡腳需謹慎
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
頻繁使用食醋泡腳的好處
每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。