現在有的人年紀輕輕就在叫腰酸背痛，這和平時的坐姿習慣是脫不了關係的。如果你也經常腰酸背痛，那可得引起注意了，這裡中醫教大家怎樣治療腰酸背痛，方法多多總有適合你的。
腰痛可分為4大類型：
●腎虛型：腰痛症狀以酸軟為主，伴膝腿無力，勞累時，更會加重，可用補腎壯骨中藥。
●血瘀型：腰部多為刺痛，且疼痛的部位固定，病程較長，多有外傷及晝輕夜間加重情形，可用活血化瘀中藥。
●寒濕型：腰部酸痛，常有寒冷、沉重感，遇陰雨天會特別加劇，可用溫經散寒中藥。
●濕熱型：腰部及髖部疼痛，痛處有灼熱感，可用清熱利濕中藥。
怎樣治療腰酸背痛：
抻拉臀部肌肉
仰臥，舉起雙腿，將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，將膝蓋和腳往胸部方向拉動，直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鐘。重複這一動作。
鍛煉肩部肌肉
跪立，膝蓋著地，低頭，收下頜，直到出現雙下巴為止。將手臂向兩側上舉，然後小臂彎曲於頭後，胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動，讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態。
調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當然，並不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放鬆一點骨盆前傾，腰杆挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向後打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。
嘗試針灸
最近，在海內外現代醫學針對背部病變的臨床治療中，正悄然興起一股針灸熱。椎間盤關節神經阻滯、椎骨關節勞損、腰骶骨痛等等都很適用。自己在家針灸，頭疼腦熱還能對付，腰酸背痛效果就不那麼理想，畢竟還是專業人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數半小時以內的針灸治療都接受醫保報銷。
增加下腹部力量
仰臥，舉腿，直到大腿與腹部垂直，小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。
抻拉下背部
平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋並往肩部運動，頭部不可離地，這樣就能抻拉腰部。重複此動作。
伸展背部
用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直，保持這個姿勢5～10秒鐘，然後將手和腳收回。身體保持不動。然後換另一側再做。
按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。這些都會讓後背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。儘管不能用醫保報銷，有機會的話，還是很值得一試的。
注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放鬆肌肉和神經。照射紅外線燈、塗抹促進血液循環的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重症狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這兩處皮膚瘙癢或是神經病 緩解痕癢有哪些妙招？
初春已悄然而至，春季是過敏的高發季節，皮膚瘙癢的人也越來越多。有人認為皮膚瘙癢對身體影響大不，撓一下，或洗個澡就會好。於是，一有皮膚瘙癢感，大多數人都是拼命撓，或拼命洗澡。然而事實上，過度抓撓和洗澡時重度搓擦會破壞皮膚的屏障，易導致繼發性皮炎。
這兩處皮膚瘙癢可能是神經病
第一種是在胳膊上。將上臂抬起，從胳膊肘到手背的這一段是瘙癢的發生地。這種瘙癢的最常見誘因是頸椎病，特別是第6、7頸椎出問題時，多出現這裡的瘙癢。除了常見的頸椎病，頸椎的神經孔狹窄、椎間盤突出和椎管狹窄也可以引起。還有一種瘙癢發生在後背。
一般情況下，皮膚病引起的瘙癢，用上含有激素的外用藥，都能緩解，但這兩種因為神經病引起的瘙癢卻無效，因為病因起自神經。
因為是神經病，所以對於這種瘙癢的診斷比治療更重要，只有診斷清楚了，才能及時處理潛在的脊椎問題。
一般來說，皮膚瘙癢是以下身體問題的信號：
1、婦科炎症。女性如果經常出現外陰瘙癢的症狀，要去醫院查看是否患有滴蟲、白色念珠菌感染等婦科炎症。
2、中老年人皮膚退化。中老年人皮膚退化會引發皮膚瘙癢，這主要是因為老年人皮膚萎縮變薄，含水量降低，皮脂腺及汗腺分泌減少，使皮膚失去潤滑保護作用，從而導致乾燥瘙癢。
3、身體缺乏維生素。如果身體缺乏B族維生素是比較容易引起皮膚瘙癢，所以每人每天都需要攝入大量的蔬果食品。
4、肝膽疾病。有研究顯示，有40%—60%的肝膽疾病患者，在肝部不適、肝功能異常時出現的時候會出現皮膚瘙癢。所以，身體上許多系統性疾病也是引起皮膚瘙癢的。
5、甲狀腺功能異常。甲狀腺功能異常普遍會出現皮膚瘙癢的情況，但甲亢所致的瘙癢多發展緩慢，皮膚多乾燥，在冬季會加重。
6、惡性腫瘤。胃癌、肝癌、皮膚癢、卵巢癌和前列腺癌等各種惡性腫瘤是會引發皮膚瘙癢的，且這種由腫瘤引起的瘙癢大多較頑固，所以，當你身體長期處於瘙癢狀態，就要注意癌症的排查了。
皮膚瘙癢如緩解
1、可使用含薄荷、冰片的止癢藥膏來止癢，不要隨意使用含激素的外用藥。
2、洗澡時應選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑、皂基等化學刺激成分的沐浴液，浴後塗抹潤膚劑，有條件者選用醫學護膚品（只在藥店出售、在醫生指導下使用的護膚品）。
3、穿著寬鬆純棉的貼身衣服，衣服上不要殘留洗滌液等化學成分。
4、室內溫度不宜過高，可用加濕器或種植花草等方法來保持適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發。
5、定時定量喝水，合理飲食，適當增加食物中脂肪的攝入。
吃沙拉可以減肥嗎？教你多吃不發胖的5大秘訣
你的身邊是否有怎麼吃都不會胖的人，想變成這樣的人嗎？那麼就來一起看看吧。
多吃不發胖5大秘訣
1 、熱飲和湯是必需品
多吃也不會胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進消化，排出體內廢物。
2、 吃主食之前多吃蔬菜
一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。這樣一來身體就會吸收脂肪，迅速發胖。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因為蔬菜具有分解油脂的功效。
3 、選擇未精製的米飯，麵包
多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白麵包，因為它們都經過了加工，幾乎不含維他命和礦物質，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米，黑米，黑麵包，雜糧麵包等等未經加工的食物。
4、 選擇鹹的食物而不是酸的食物
沙拉醬和醋等等酸味調味品會使人發胖。這些調味料呈陰性會使身體發冷。多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等鹹的調味料。因為這些都是陽性調味料有助於溫熱身體。但是要注意不要吃得太多。
5 、飯後喝酸奶
多吃也不會胖的人飯後一般都會喝酸奶。酸奶只有在飯後食用才會發揮效果。酸奶有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，這樣一來就能疏通腸胃。
推薦三款沙拉減肥食譜：
法式芝麻菜沙拉
材料：芝麻菜100克、煙熏培根50克、榛子30克、洋蔥1個、檸檬半個、蘋果醋半湯匙（怕酸的可以不放）、芥末醬1茶匙、橄欖油3湯匙、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、首先將芝麻菜洗淨滴干水，再把洋蔥切碎
2、用1湯匙橄欖油爆香之前準備的半個洋蔥碎，加入煙熏培根，炒熟關火放涼備用
3、把榛子放微波爐里轉50秒，然後取出等溫度稍降，用手搓掉表皮（不介意連皮一起吃的此步可以省略）
4、用刀把榛子壓碎備用
5、再把剩下的半個洋蔥碎放碗裡，倒入2湯匙橄欖油，擠進半個檸檬的汁，加一茶匙的芥末醬，適量鹽和胡椒粉，充分攪拌均勻就成了沙拉調味汁
6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的時候再倒入沙拉調味汁，攪拌均勻即可。
番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：番茄、生菜、聖女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬（根據個人喜好換成其它醬汁也可）
做法：
1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮後備用；聖女果對半剖開、黃瓜切適當大小；番茄需要掏空內部。
2、將聖女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。（這樣無論外形還是味道都一樣的好）
大蝦墨魚海鮮沙拉
材料：中等大小的蝦300g，墨魚1隻，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色捲心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。
做法：
1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然後蝦去皮，墨魚切成絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後，洗乾淨，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法來洗淨，然後焯一下。
3、色拉用蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片塊待用。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子裡，海鮮也盛好，樣子要好看，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁。
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