一般認為，秋天氣壓升高，天氣涼爽，晝夜溫差大，理應有助於睡眠。那為什麼還是有很多人在秋天失眠，甚至導致情緒異常，這是怎麼回事？
秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱情緒。因此，秋天失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒問題引發的，而失眠又會加重焦慮、抑鬱情緒，形成惡性循環。一般造成失眠的因素較為複雜，多數是由心理因素誘發，也有的由軀體疾病引起，如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。而年齡、生活習慣、環境等因素，也與失眠有著密切的關係。工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，常常難以應付，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜，心神不安，失眠隨之而來。
失眠的心理治療：
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
失眠的簡單食療：
1、牛奶：因為在牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。並且在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：如我們在生活中可以把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、糖水：一旦一個人在煩躁時，因為大腦皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
4、小米：在中醫學的理論上，小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
牙齒告訴你5個健康問題 磨牙或是壓力過大
美國「MSNBC網站」指出，從牙齒的症狀就能反映全身健康。5種症狀應該警惕。
1、磨牙：壓力太大。如果你的牙齒變平，或者早上起來覺得下頜關節酸痛，可能都是磨牙引起的。美國牙醫學會發言人安東尼·亞科皮諾指出，磨牙還可能引起頭痛，疼痛甚至會輻射到脖子和背部上方。
2、牙齒裂縫：胃食管反流疾病。牙齒出現裂縫的原因是牙釉質變薄，這並不是衰老的症狀，常與胃酸反流有關。這種慢性疾病會讓胃酸反流到食道，並有少部分進入口腔，腐蝕牙齒，它通常是食道和胃之間的抗反流屏障發生病變引起的。
3、牙齦傷口難癒合：口腔癌。加利福尼亞大學牙醫學院的副教授蘇珊·海德指出，如果牙齦創口一兩個星期都不能癒合，或者某一區域的黏膜長時間呈白色或者紅色，而不是正常的粉紅色的時候，需要就醫以排除口腔癌的可能。
4、牙齦包裹牙齒：藥物不良反應。如果是正在服用免疫抑制劑、服藥治療心臟病或預防中風，你的牙齦有可能增厚，甚至包裹住牙齒。此時請務必小心。亞科皮諾指出，某些藥物會讓牙齦再次生長，讓牙齒難以清潔，導致蛀牙和牙周炎。這時需要告訴醫生調節藥物的劑量。
5、假牙磨損：吸入性肺炎。亞科皮諾指出，吸入性肺炎是老年人死亡的主要原因之一，這是由於氣道吸入了異物，從而引發致命的炎症。這些異物常常是假牙的碎片。如果每天晚上堅持用特製的牙刷清潔假牙，並用清潔液浸泡，就可以大大降低這種風險。
秋多吃粗糧抗秋燥 秋天嗓子火嘴唇乾這樣做
秋天真應了中醫學說的「秋燥」：嘴唇總是干的，喉嚨也常常「發火」，有什麼辦法能解決這些「具體困難」﹖
按中醫五行學說，秋屬肺金，也就是說：「金木水火土」五行中，秋屬金，肺屬金，這個季節，燥是主要現象。
如何打擊「秋燥」這個敵人呢﹖炎熱的夏季，酷暑掏空了我們人體的津液，而秋燥又進一步襲擊我們。整天忙著事業、忙著掙錢的朋友們，現在最應該做的一件事是：補足津液一是補，二是防丟失 。
喝水是補津液，可是喝的水已經不少了，嘴唇還照樣干，怎麼辦﹖
●秋季要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。
●多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。為什麼排便與補津液有關呢﹖因為長期便秘，「火」發不出去，自然灼燒津液了。
●多運動，運動促進血液循環，津液自然充溢。
●飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等 少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。
●忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火，灼燒津液，使自己口舌乾燥。
●水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。
有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。可是僅靠這一點還是不夠的。雙休日，自己還是要給自己熬點湯和粥，這也是防燥的要點。
但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是你一到單位就因為一點小事大動肝火，這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干。
再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。
所以要多吃防燥的，躲著助燥的，再從全身及情緒方面把握自己，你一定不會再燥了。
這個季節，能少說話就少說兩句，別老「誇誇其談，口若懸河」。別小看了這一點，它也能防燥呢。
可是秋天也真應了中醫學說的「秋燥」：嘴唇總是干的，喉嚨也常常「發火」，有什麼辦法能解決這些「具體困難」﹖
按中醫五行學說，秋屬肺金，也就是說：「金木水火土」五行中，秋屬金，肺屬金，這個季節，燥是主要現象。
如何打擊「燥」這個敵人呢﹖炎熱的夏季，酷暑掏空了我們人體的津液，而秋燥又進一步襲擊我們。整天忙著事業、忙著掙錢的朋友們，現在最應該做的一件事是：補足津液一是補，二是防丟失 。
喝水是補津液，可是喝的水已經不少了，嘴唇還照樣干，怎麼辦﹖
●秋季要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。
●多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。為什麼排便與補津液有關呢﹖因為長期便秘，「火」發不出去，自然灼燒津液了。
●多運動，運動促進血液循環，津液自然充溢。
●飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等 少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。
●忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火，灼燒津液，使自己口舌乾燥。
●水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。
有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。可是僅靠這一點還是不夠的。雙休日，自己還是要給自己熬點湯和粥，這也是防燥的要點。
但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是你一到單位就因為一點小事大動肝火，這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干。
再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。
所以要多吃防燥的，躲著助燥的，再從全身及情緒方面把握自己，你一定不會再燥了。
這個季節，能少說話就少說兩句，別老「誇誇其談，口若懸河」。別小看了這一點，它也能防燥呢。
擠出點時間來運動 適合上班族的健身方式
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感冒時喝點啤酒 這些預防感冒的奇招你掌握了嗎
秋冬季節預防感冒的奇招你掌握了嗎?秋冬季節是感冒的高發季節，因此，大家從現在開始就務必要對自身做好保健，並採取必要的措施來預防感冒了。而在預防感冒的方法當中，並不是都需要中規中矩的，也可以很輕鬆、趣味。那麼下面小編就為大家介紹幾個預防秋季感冒的方法，一起來了解一下吧。