眾所周知，生二胎要考慮和一胎的時間間隔。如果第一胎是順產，那麼生二胎要間隔1年，而如果第一胎選擇的是剖腹產，那麼生二胎要間隔2年，否則會影響婦女身心健康。但是，往往不少哺乳期媽媽，由於疏忽不注意避孕，哺乳期過早就懷孕了，帶來了許多麻煩。那麼，哺乳期如何避孕？
總的來講，哺乳期婦女只要恢復了性生活，就應該採取必要的措施避孕。而避孕方法總的原則是既不影響乳汁的分泌和嬰兒的生長發育，又安全可靠。以下避孕方法，可供哺乳期婦女根據自己的實際情況選擇：
1、男用保險套。其主要起屏障作用，不僅可以阻隔精子進入女性生殖道而達到避孕作用，而且可以有效地防止細菌、真菌、滴蟲、原蟲、淋菌和病毒感染和傳播，對預防性傳播疾病尤為重要。
2、外用避孕藥。外用避孕藥（殺精劑）壬苯醇醚是表面活性劑，能與精子細胞蛋白膜相互作用，改變精原細胞的滲透性，從而殺死精子，達到避孕的目的。外用避孕藥不影響雙方性快感，不影響內分泌和月經，更不抑制乳汁分泌。常用的有壬苯醇醚膜、壬苯醇醚陰道片、壬苯醇醚避孕栓和壬苯醇醚膠凍，避孕有效率為94%—97%。
3、純孕激素類囗服避孕藥安全、可靠，主要起阻斷生育環節的作用。如改變宮頸黏液性質、阻止精子穿透、改變子宮內膜性狀、影響囊胚植入等。常用的有左旋十八甲基炔諾、甲地孕酮等。
特別提示：哺乳期婦女不適宜選用複方（含雌激素）囗服避孕藥。因為攝入雌激素可引起哺乳期婦女的胃腸道反應，影響食慾，導致乳汁中蛋白質、脂肪和微量元素的含量下降，對乳兒生長發育有很大影響。
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久坐易損傷4部位 國慶假期可常做4動作
一坐就是一整天？起身後渾身不舒服？特別是腰臀部和大腿根部，經常會有一種燒灼痛或麻木感？如果你從中找到了自己的影子，那麼下面這4個動作也許能幫你緩解上述不適。
長時間坐著最傷的4個部位
1、久坐傷肉
中醫早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。
3、久坐傷心臟
久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
4個動作送給辦公室里的「坐家們」
久坐傷身，所以上班族們可以嘗試在國慶給自己好好調理一下，下面推薦幾個動作：
低位箭步蹲：從跑步式的箭步蹲動作開始做起，右腿置於身體前方，右膝位於腳踝上方；左膝接觸地面，左腳的頂端平放在健身墊上；緩慢地抬起軀幹，雙手輕輕放在右側大腿上；臀部稍微向前傾斜，保持右膝位於腳趾後方，感到左側的髖屈肌得到了拉伸；保持這個姿勢15秒，雙臂舉過頭頂，肱二頭肌位於雙耳兩側；保持這個姿勢至少30秒鐘，然後換身體另一側做同樣的動作。
鴿子式：從箭步蹲動作開始做起，位於身體後方的左腿保持筆直；右腳向左手的方向行走，然後把右側小腿和大腿放在地面上，確保右側膝蓋和右髖處於同一直線上；左腿放在地面上，左腳的頂端朝下；在一瞬間內，讓髖部與身體前方呈直角；保持這個姿勢不動，以臀部為軸心，將軀幹向地面的方向放低，讓頭部枕在前臂上；保持這個姿勢至少30秒鐘，然後換身體另一側做同樣的動作。你會感到右側大腿的外側得到了適度拉伸。
蛙式：四肢著地，雙手掌心放在地面上，雙膝放在健身墊上；緩慢地拓寬雙膝之間的距離，直到感覺大腿內側得到了舒適的拉伸，保持每條小腿的內側和雙腳接觸到地面，確保腳踝與膝蓋呈一條直線；上半身向前臂的方向放低；保持這個姿勢至少30秒鐘。
按摩髖旋肌：髖部坐在泡沫滾軸上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上；身體向後仰靠，右手放在地面上；將身體的重心轉移到右髖上，右腳腳踝交叉放在左側大腿上；左手放在左側大腿上；用支撐腳（左腳）和支撐手（右手）將泡沫滾軸從臀部下方轉動到盆骨；持續、來回滾動泡沫滾軸30～60秒鐘；換身體另一側做同樣的動作。
剛開始做這些動作時，每周至少做3次。一旦你擺脫了疼痛，堅持每周做一次這組練習，能有效防止坐骨神經痛復發。
孕婦也能喝枸杞茶 飲用需注意什麼？
孕期喝茶有利於孕婦身體健康，但是喝茶也是有講究的哦！下面我們就來說說枸杞茶的一些飲用禁忌和注意：
孕婦能喝枸杞茶嗎
答案是可以的。枸杞營養豐富，果實含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離胺基酸、亞油酸、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏、培元烏髮等功效。枸杞味甘、性平，從這些特性和營養價值來看，孕婦是能喝枸杞茶的，特別是體質虛弱的孕婦尤適合喝。此外枸杞對女性來說，也有美容養顏、和血潤燥等作用。
但是，也不是所有孕婦都能服用枸杞茶。由於它溫熱身體的效果相當強，因此正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的孕婦最好不要喝。而且孕婦喝枸杞茶一次不能過量，每天不要超過30克。其次，枸杞子不能和綠茶放在一起泡茶水喝，因為綠茶中含有大量的鞣酸成份，能起收斂吸附之作用，因此鞣酸就會把枸杞子中的胺基酸生物鹼甜菜鹼等微量元素，生成人體難以消化與吸收的物質，從而也會影響枸杞子的藥用價值。
枸杞滋補並非人人皆宜
枸杞有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。枸杞性平味甘，在補益的中藥里算是溫和的。一些人家裡常備枸杞，用來泡水、煮粥，甚至每天都干嚼幾顆。但是，並不是所有人都適合吃枸杞。
枸杞滋補的同時有溫熱身體的效果，所以體內有濕熱及痰濕中阻的人，表現為高血壓、性情急躁愛發脾氣、平日裡大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人，都最好別吃，否則不但達不到養生效果，還可能加重病情。其次，脾胃虛弱、消化不良的人，在炎熱的夏季不宜吃枸杞，否則會出現食慾下降、胃脘滿悶或吐酸水等現象。再次，枸杞補腎益精的作用明顯，民間流傳有 「君行千里，莫食枸杞」的諺語；現代研究表明枸杞有興奮性神經的作用，可增強性功能，平素性慾亢進的人不宜服用。另外，枸杞含糖量較高，糖尿病患者不宜過量服用。
一般來說，免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲湯，可以和大棗、山藥等搭配；夏季服用枸杞可以泡水或生吃，但不要與藥性溫熱的補品（如桂圓、紅參、大棗等）配伍，也不宜用黃酒或者白酒泡成藥酒。泡水的話，以下午泡水當茶飲為佳，還可以加入菊花、金銀花、山楂、蜂蜜等，以改善體質、利於睡眠。但要注意的是，枸杞不宜與綠茶搭配，因為綠茶里的鞣酸有收斂吸附作用。用枸杞保健需要常期少量吃，不可一次大量食用，健康成年人每天吃20克左右比較合適，治療用可增加到30克。
枸杞茶的做法
1、紅棗枸杞茶
枸杞一小把、紅棗3—4粒。 直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1—2朵一起沖服。
2、三花枸杞茶
由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞葉按一定比例製成的藥茶分袋包裝，每袋6g─7g，每日一袋，開水沖飲2─3次，能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神，尤宜晚間服。
3、天雁枸杞茶
能清熱利濕、化痰逐飲、潤腸通便，抑制食慾，促進脂肪代謝，降低血脂的功效。每日兩次，早飯前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g─3g，用開水200毫升浸泡10分鐘後一次服完
4、山楂枸杞茶
由山楂、枸杞葉、澤瀉組成，水煎代茶，每日2─3次，3個月為一療程。
5、枸杞決明茶
由枸杞、蒼朮、決明子組成、水煎代茶，每日2次，2─3個月為一療程，對減輕體重、降低血脂有一定療效。
9成白領患有焦慮症 中醫幫你來緩解
焦慮症也稱焦慮性神經官能症，是常見的一種心理疾病。一般焦慮症患者主要表現為頭暈頭痛、失眠多夢、腦力疲乏、便秘腹瀉等等多種不良現象。因此，怎樣治療焦慮症有效是關鍵，焦慮症的治療方法很多，目前中醫治療焦慮症已經成為了治療焦慮症的主流方法。
老年痴呆需注意8徵兆 防治從日常開始
「俗話說，家有一老，如有一寶。但如果老人患上老年性痴呆症，不但本人痛苦，對家庭來說也將會面臨更多的困難。對老年痴呆來說，永遠都是防治大於治療,下面我們就來說說老年痴呆症應該如何防治？