9成白領患有焦慮症 中醫幫你來緩解

焦慮症也稱焦慮性神經官能症,是常見的一種心理疾病。一般焦慮症患者主要表現為頭暈頭痛、失眠多夢、腦力疲乏、便秘腹瀉等等多種不良現象。因此,怎樣治療焦慮症有效是關鍵,焦慮症的治療方法很多,目前中醫治療焦慮症已經成為了治療焦慮症的主流方法。

9成白領患有焦慮症

一項針對20—40歲的城市「漂族」的調查顯示,九成人的內心充滿了焦慮。其中「感到孤獨寂寞」、「沒有歸屬感」、「缺少認同」、「未來發展迷茫」成為了引發焦慮的主要原因。而焦慮的背後,是更多客觀因素製造的障礙。

如今,越來越多的年輕人選擇背井離鄉,湧進北京、上海、廣州這樣的大城市奮鬥,他們默默打拼,內心深處卻並不平靜。與本地人相比,很多外地人永遠無法融進這座城市,即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱,焦慮在這個群體中蔓延。

焦慮症的5大病因

1、心理因素

沒有做好迎接人生苦難的思想準備,總希望一帆風順平安一世。沒有迎接苦難思想準備的人,當一遇矛盾,就會驚惶失措,怨天尤人,大有活不下去之感,這是引起焦慮症的具體原因之一。

2、神經質人格

對於引起焦慮症原因也表現在神經質人格。這類人的心理素質較低,對任何刺激均敏感,一觸即發,對刺激作出不適應的過強反應。承受挫折的能力太低,自我防禦本能過強。甚至無病呻吟,杞人憂天,整日提心弔膽,臉紅緊張、疑神疑鬼,如此心態,怎能不焦慮。

3、長期使用某些藥物

對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓、治療關節炎或帕金森症的)會造成焦慮症狀,這也是引起焦慮症原因。

4、過度勞累

在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意,就十分遺憾,心煩意亂,長吁短嘆,老擔心出問題,惶惶不可終日。別為自己設置精神枷鎖太多,過得太累,把生命之弦拉得太緊。

5、軀體因素

在某些罕見的情況下,病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發,許多研究者試圖發現,是不是焦慮症患者的中樞神經系統,特別是某些神經遞質,是引發焦慮症的罪魁禍首。

中醫有效緩解焦慮症

中醫體質九分法中除平和質一種為最佳外,其他氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質八種均屬「偏頗」,其中氣鬱質是最容易出現焦慮的一種體質。就醫的中高考考生中幾乎都是這種體質。這種體質出現焦慮可以通過疏肝理氣、補益肝血的中藥調理,通過中醫調理10~15天就能心態平和面對考試。

(一)針灸治療

1、體針:主穴:風府、百會、通里、神門、內關等。 痰郁配肺俞、合谷、列缺、天突、豐隆;心血虛配心俞、脾俞;瘀血內阻配血海、膈俞。除心血虛者外,均用瀉法。煩躁不安配印堂、太陽、水溝;焦慮配三陰交、太沖;失眠配神庭、四神聰、印堂、三陰交等。

2、耳針:腦點、皮質下、神門、心等。針刺或敷貼王不留行籽。

3、電針治療

主穴:神門、三陰交、百會、足三里、大椎。每次選用2~3穴。

辨證配穴:心膽氣虛配心俞、膽俞;心脾兩虛配心俞、脾俞;陰虛內熱、心腎不交配心俞、腎俞、太溪;痰熱挾肝膽上擾配肝俞、太沖。每天1次,每次20~30分鐘。

(二)氣功治療

放鬆功。第1節步驟為調氣訓練:通過肢體震顫,靜氣調息和肢體升降開合,調整呼吸達到細勻深長;第2步驟為鬆弛訓練:通過意念誘導,使機體處於鬆弛狀態;第3步驟為意守丹田訓練:通過意守丹田和腹式呼吸,達到凝神、聚氣和寧靜大腦的目的。療程6周,隔日1次,每次15分鐘。

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孕婦也能喝枸杞茶 飲用需注意什麼?

孕期喝茶有利於孕婦身體健康,但是喝茶也是有講究的哦!下面我們就來說說枸杞茶的一些飲用禁忌和注意:

孕婦能喝枸杞茶嗎

答案是可以的。枸杞營養豐富,果實含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離胺基酸、亞油酸、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏、培元烏髮等功效。枸杞味甘、性平,從這些特性和營養價值來看,孕婦是能喝枸杞茶的,特別是體質虛弱的孕婦尤適合喝。此外枸杞對女性來說,也有美容養顏、和血潤燥等作用。

但是,也不是所有孕婦都能服用枸杞茶。由於它溫熱身體的效果相當強,因此正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的孕婦最好不要喝。而且孕婦喝枸杞茶一次不能過量,每天不要超過30克。其次,枸杞子不能和綠茶放在一起泡茶水喝,因為綠茶中含有大量的鞣酸成份,能起收斂吸附之作用,因此鞣酸就會把枸杞子中的胺基酸生物鹼甜菜鹼等微量元素,生成人體難以消化與吸收的物質,從而也會影響枸杞子的藥用價值。

枸杞滋補並非人人皆宜

枸杞有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。枸杞性平味甘,在補益的中藥里算是溫和的。一些人家裡常備枸杞,用來泡水、煮粥,甚至每天都干嚼幾顆。但是,並不是所有人都適合吃枸杞。

枸杞滋補的同時有溫熱身體的效果,所以體內有濕熱及痰濕中阻的人,表現為高血壓、性情急躁愛發脾氣、平日裡大量吃肉而滿面紅光的人,以及感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人,都最好別吃,否則不但達不到養生效果,還可能加重病情。其次,脾胃虛弱、消化不良的人,在炎熱的夏季不宜吃枸杞,否則會出現食慾下降、胃脘滿悶或吐酸水等現象。再次,枸杞補腎益精的作用明顯,民間流傳有 「君行千里,莫食枸杞」的諺語;現代研究表明枸杞有興奮性神經的作用,可增強性功能,平素性慾亢進的人不宜服用。另外,枸杞含糖量較高,糖尿病患者不宜過量服用。

一般來說,免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲湯,可以和大棗、山藥等搭配;夏季服用枸杞可以泡水或生吃,但不要與藥性溫熱的補品(如桂圓、紅參、大棗等)配伍,也不宜用黃酒或者白酒泡成藥酒。泡水的話,以下午泡水當茶飲為佳,還可以加入菊花、金銀花、山楂、蜂蜜等,以改善體質、利於睡眠。但要注意的是,枸杞不宜與綠茶搭配,因為綠茶里的鞣酸有收斂吸附作用。用枸杞保健需要常期少量吃,不可一次大量食用,健康成年人每天吃20克左右比較合適,治療用可增加到30克。

枸杞茶的做法

1、紅棗枸杞茶

枸杞一小把、紅棗3—4粒。 直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸後服用。如果熬夜後口乾舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1—2朵一起沖服。

2、三花枸杞茶

由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞葉按一定比例製成的藥茶分袋包裝,每袋6g─7g,每日一袋,開水沖飲2─3次,能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神,尤宜晚間服。

3、天雁枸杞茶

能清熱利濕、化痰逐飲、潤腸通便,抑制食慾,促進脂肪代謝,降低血脂的功效。每日兩次,早飯前及晚上睡前空腹各一次,每次1.5g─3g,用開水200毫升浸泡10分鐘後一次服完

4、山楂枸杞茶

由山楂、枸杞葉、澤瀉組成,水煎代茶,每日2─3次,3個月為一療程。

5、枸杞決明茶

由枸杞、蒼朮、決明子組成、水煎代茶,每日2次,2─3個月為一療程,對減輕體重、降低血脂有一定療效。

骨質疏鬆飲食需注意 推薦4個食譜

骨質疏鬆即骨質疏鬆症,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質呈正常比例,以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。

骨質疏鬆症患者中醫飲食應注意什麼?

1、骨質疏鬆症的患者飲食宜選擇富含鈣質的食物。如:牛奶、乳酪等奶製品;黃豆及豆製品;海帶、海魚、蝦皮、紫菜等海產品;韭菜、芹菜、莧菜、小白菜、髮菜等新鮮綠色蔬菜及新鮮水果等;雞、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等含鈣、磷辛富的食物;骨粉、骨頭湯等。

2、選擇花生、核桃、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等富含維生素D的食物,幫助鈣的吸收和利用。

3、多喝茶、少飲酒:茶葉中含氟量高,可減少骨質疏鬆症的發生,酒精中毒可加重骨質疏鬆,應禁酒或少飲酒。

4、蔬菜中含大量鈣質,應先洗後切,不宜用水過久浸泡,炒菜時宜用急火快炒,能帶皮吃的瓜果、蔬菜儘量帶皮吃。

5、煮骨頭湯時加少許醋,可增加骨鈣在湯中的溶解度。

吃什麼能夠有效預防骨質疏鬆呢?

青菜:某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質。半杯份的青菜可以提供的鈣質與一杯8盎司的牛奶相當。一杯份的青蘿蔔可提供200毫克的鈣。而菠菜和花椰菜雖然也含有一些鈣,可它們需要食用多份的量,才能攝取到與奶製品接近的鈣量。

牛奶、酸奶和奶酪:鈣質是骨骼強健的基礎。50歲以下的成年人需要的鈣量是1000毫克/每天,50歲以上的人則需要1200毫克/每天。鈣的最常見來源無疑是牛奶。一杯8盎司的牛奶,無論是脫脂,低脂肪,或全脂的,都含有300毫克的鈣質。

不喝牛奶?那麼,一杯酸奶至少含有與8盎司的牛奶等量的鈣離子,一盎司的瑞士奶酪也幾乎一樣。即使是對乳糖不耐受的人,現在也有多種低乳糖或無乳糖的奶製品可以選擇,除去牛奶和奶製品中的乳糖不會影響其中鈣的含量。

沙丁魚和鮭魚:牛奶和奶製品並非是僅有的鈣質來源,另一個豐富的來源是沙丁魚。這些小魚骨正是強化骨骼所需要的----3盎司的罐裝沙丁魚可提供比一杯牛奶還多一些的鈣質。鮭魚以及其它的多脂魚可提供大量的促進骨骼生長的營養素。它們含有鈣質以及輔助鈣質吸收的維生素D,還富含ω-3脂肪酸。魚油補充劑已被證實可以減少老年婦女骨流失,並可預防骨質疏鬆。

強化食品和鈣補充劑:如果對奶製品,沙丁魚和綠葉蔬菜也沒興趣,那不妨適量進食些強化食品。這些食品並非天然的含鈣食品,而是加入了不同量的重要的礦物質。早餐食品就是一個不錯的選擇——強化橙汁含有高達240毫克的鈣,而每杯強化穀物提供的鈣高達1000毫克。強化食品所添加的具體數額可查看相應的營養標籤確定。服用補充劑是提高鈣的攝入量的一個簡單的方法,但一些研究表明,如果你已經從食物中攝取了足夠的鈣,再多吃藥丸也不會對骨骼健康有幫助。專家指出,每天攝入的鈣超過1500毫克並沒好處。為能最大限度地吸收,鈣補充劑每次服用不應超過500毫克,大多數補充劑應輔以膳食,但檸檬酸鈣和蘋果酸鈣的服用不受此限制。

骨質疏鬆吃什麼好?

1、枸杞肉絲

肉絲120克,構把子60克。

先用豬油將構把子略炒,加少量水婉爛,出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不可過老),倒入相憶合炒,調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等,根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。

2、羊骨羊腰湯

新鮮羊骨500克,羊腰(羊腎)2隻,料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。

鮮羊骨洗淨,用刀背砸斷備用。將羊腰洗淨,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,與羊骨同放入沙鍋內,加水足量,上火燒沸,撇去浮沫,烹入料酒,加蔥花、薑末,改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻,淋入麻油即成。佐餐當湯,隨意服食。

3、杜仲腰花

炙杜仲12克,豬腰子250克。

將豬腰子如常法處理,切成腰花。炙杜仲加清水,熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花,炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。

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