心臟病自測 有助「強心臟」的食物

  隨著生活水平的提升,心血管疾病也有高發的態勢,然而心臟病更是危及生命。

  那麼有什麼方法可以預測心臟病呢,保持心力健康?

  如果經常在白天感到昏昏欲睡,說明心臟狀態不太好。成年人如果平均每晚多睡一個小時,會使他們冠狀動脈硬化的可能性降低33%。即使稍微睡眠不足,人體也會釋放出一種壓力激素,使動脈血管收縮和引發炎症。

  如果成年人體內維生素D的含量偏低,會導致血壓的升高和引發動脈血管的炎症。體檢時,可以讓醫生給開張檢測維生素D含量的血液測試單。當檢測到體內的維生素D含量偏低,每天在陽光下曬上10-15分鐘就可以了,或多吃些富含維生素D的食物。

  食指血管中一種名為內皮細胞的單層細胞,可以產生影響血管正常功能的化學物質。在其他預測心臟病發作的徵兆出現以前,內皮細胞的陰轉率就會先於這些徵兆發生。

  測高血壓時大家可以順便測量食指溫度,隨著血壓表袖套的充氣膨脹,流向手部的血液流量會減少,食指的溫度也會下降。袖套放氣以後,血液重新流向手部,食指的溫度也會隨之上升。食指溫度反彈的速度越快越徹底,說明內皮細胞健康狀況越好。

  有助「強心臟」食物:

  黃豆

  黃豆是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的胺基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

  玉米玉米油

  玉米玉米油含不飽和脂肪酸、高達6成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,並有幫助穩定血壓的效果。

  馬鈴薯

  該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補鉀,又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助於預防心臟病。

  芹菜

  芹菜所含的芹菜鹼,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。

  菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸,能夠有效地防止血液里引發心臟病的有害物質的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維,能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。研究發現,較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

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拉肚子吃什麼?防治腹瀉的4款簡易食療方

  造成腹瀉的原因有很多,腹瀉發生之後一定要注意對症的飲食要點,這對於症狀的控制非常重要,食物中有許多都是防腹瀉能手,下面小編就來為大家介紹幾種。

  腹瀉的飲食調理

  腹瀉雖不是什麼重病,但是常讓人感到極度困擾,因為腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等症狀,腹瀉根據病因的不同分為好多種,但是大多數都是因為體內的細菌感染造成的,而且如果不能馬上引起重視,將會發生脫水、肛裂等症狀。

  (1)多吃流食,如牛奶、菜汁、果汁、蛋湯、軟面、稀粥等水分豐富的食物,以補充腹瀉時損失的大量水分。

  (2)添加含維生素B、C豐富的水果和蔬菜,比如西紅柿、茄子、黃瓜、柑橘等,這些食物不僅能補充維生素,還具有止瀉的作用。另外,吃些雞蛋羹也不錯,它對於胃腸黏膜有著很好的保護作用,對於收斂腹瀉也效果明顯。

  (3)當腹瀉好轉,恢復正常進食時,不要馬上就恢復腹瀉前的飲食狀態,要按照從稀到稠、從軟到硬的規律逐漸過度,少量多餐,否則容易傷胃。

  預防腹瀉的食譜:

  一、脫脂酸牛奶材料:100毫升去脂冷牛奶,36%酵酸液4毫升,或85%乳酸10滴。製作:冷牛奶加酵酸液,乳酸。功用:牛奶經乳酸桿菌發酵後變成酸奶。此種酸奶中乳糖已分解成半乳糖,適用於腹瀉患兒。

  二、焦米湯材料:米粉,糖。製作:將米粉放在鍋內用文火炒至焦黃,加少量糖和水煮沸後服用。功用:焦米湯有一定的熱能,米粉炒熱後可使部分澱粉轉變成糊精,利於消化吸收;炒焦後的澱粉還有吸附腸內毒素及氣體的作用。

  三、蘋果泥材料:蘋果,鹽。製作:蘋果切塊,搗成果泥後食用。每天食蘋果泥2―3次,每次30―60克。也可取蘋果一個洗淨切碎,加鹽0.8―0.9克,糖5克,水250毫升共煎湯,分2―3次飲用。功用:適用於6月齡以上小兒。蘋果含有果酸,能吸附毒素,並含有鞣酸,具有收斂作用,適宜於小兒腹瀉症。

  四、胡蘿蔔汁材料:鮮胡蘿蔔100克,鹽。製作:取鮮胡蘿蔔洗淨切碎放入鍋內,加鹽3克、適量水,煮爛後去渣取汁,每天分2―3次服用。功用:有健脾消食作用。

春季「養肝」要趁早 護肝養肝4步走

  「一年之計在於春」,春季萬物復甦,更是養生的好時節。春季養生,重在養肝,調養肝臟不僅在飲食、生活上有所注意,同時也要保持開朗的情緒。

  那麼,春季如何養肝呢?

  1.注意保暖

  儘管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。

  2.運動要「慢」

  春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在「冬眠」,因此春天運動要「慢」,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

  3.保證睡眠

  「一年之計在於春」,春天是一年裡成功的開始,而在春天想要保持精力,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

  4.心情舒暢

  春季萬物復甦,宜心態平和,有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復甦。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內。

  春季養肝吃什麼

  1、大蒜

  大蒜對於人體是一種非常健康有益的食物,它有很強的殺菌作用,還能促進新陳代謝,增進食慾,能幫助預防動脈硬化和高血壓,甚至還有補腦的作用。春季吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病,還有養肝護肝的作用。

  2、野菜

  春季吃野菜的作用也是非常大的,野菜一般生長在郊外,污染少,且吃法簡單,營養豐富,保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

  3、豆芽菜

  春季應該適當吃一些應季節的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗春季上火現象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生,有利於肝氣疏通、健脾胃。

  4、紅棗

  紅棗是一種富含營養的食物,而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養肝佳品,具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護肝臟,增強人體免疫力。

3款涼拌菜 清爽可口還可以防治流感

相信大家都對涼拌菜情有獨鍾,即爽口又美味,還可以開胃,促進食慾。但是市面上的涼拌菜應該都讓人難以產生新鮮感了吧。另外,人難免會生病,像是感冒、發燒、咽炎、鼻炎,都是常見的病症。要怎麼防治這些疾病呢?今天小編會給大家介紹3款涼拌菜,清爽可口還可以防治流感。

春季賞花正當時 如何謹防花粉過敏

春季養生的重點無外乎就是養肝、防流感,其實,春季預防過敏也是十分重要的。春季正是賞花的好時節,但不少的人卻因過敏而無法欣賞美。那麼春季如何防過敏呢?下面就來看春季防過敏的5個小妙招吧。