1、戒菸使你長壽
戒菸十五年以後的人，其死亡率降到和不曾吸菸的人一樣。
戒菸能減少你患肺癌、心臟病、卒中（中風）、慢性肺病和氣管產病的危險。戒菸的人比較少抱怨身體健康善。英國最新的研究數字表明，任何年齡段的人戒菸都可以降低患肺癌的危害：一名吸菸者患肺癌的概率是6%；如果他50歲戒菸，患肺癌的概率是6%；如果30歲戒菸，患肺癌的概率就會下降至2%。
2、戒菸使你省錢
健康是戒菸的第一個理由，但是也有其他理由使你戒菸。那就是吸菸很花錢。要算一算你花在香菸上的錢不是很困難；將你每天吸菸包的數目（你必須誠這）與每包的價錢乘一下，然後乘365天，這就是你每年花在香菸上的錢。這個數目可能會使你驚奇。現在再將此數目乘上你吸菸的年數，這個數目就更嚇壞你了。將你一年所花的錢乘十就是你將來十年吸菸的費用了。然後請你想一想，你是否希望繼續吸菸燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧願把這筆花在別的用途上。
3、戒菸使社會接納你
跟以前比睞，吸菸的人越來越不受歡迎了。大部分工作的地方多多少少都對吸漸有限制。誰都不希望有個吸菸的同事在同一間辦公室，哪怕是做房東的也不希望將其房子租給吸菸的人。你的朋友們有沒有委婉地告訴你不要在們他們的房子或車子裡吸菸？公共場所，音樂會上，甚至於運動比賽場所也多半是禁菸的。
4、戒菸不再影響別人的健康
吸菸不僅對你自己的健康在害，對你周圍的人健康也沒有好處。你總不希望自己最親近的朋友和家人的健康也因為吸二手菸而受到損害吧？
5、戒菸為孩子做個好榜樣
如果你問吸菸的人，幾科每仃人都說他們不希望自己的小孩子吸菸。但事實上吸菸者的小孩比較容易自己開始吸菸，因為父母就是孩子的榜樣啊！請你現在就戒菸，做孩子們的好榜樣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
尼古丁替代療法戒菸十分有效
在批判尼古丁之前，先來仔細看看煙盒吧：煙盒上用來標記香菸規格的主要參數並非是尼古丁含量，而是焦油含量。所有應該知道，焦油才是對身體造成傷害的「主犯」。
說出來可能會嚇人一跳，其實尼古丁對人體產生的作用，和吸毒是差不多的。尼古丁進入人體後，會通過血液來到腦部，興奮大腦神經元，讓人精神興奮，情緒高漲。長期攝入尼古丁，會使人體對尼古丁產生依賴，即在不攝入尼古丁的時候，出現精神低落，煩躁等戒斷反應，就好像是吸毒的人上了毒癮一樣。而且吸菸史越長，吸菸越多的人，上癮的症狀就越重。由於大腦的意志是很難違背的，所以這些人即使決心戒菸，也會抵抗不住身體的種種不適，重新吸菸。
尼古丁替代療法，正是和藥物戒毒所用的美沙酮療法思路一樣，就是讓需要戒菸的人攝入劑量相對低的尼古丁。這樣雖然一樣會有情緒煩躁，精神低落的戒斷反應出現，但是由於有一部分尼古丁作為補償，所以這種戒斷反應會相對輕微。
當戒菸者能夠耐受這樣的戒斷反應，不至於對生活產生影響的時候，就再次降低每天攝入的尼古丁含量，讓戒菸者繼續去適應輕微的戒斷反應。這樣劑量一次一次遞減，直到戒菸者完全不攝入尼古丁也可以正常生活的時候，就算戒菸成功了。由於吸菸會產生焦油和一氧化碳對身體造成損傷，所以尼古丁替代療法並非遞減每日的吸菸量，而是用專門的尼古丁製劑，譬如尼古丁咀嚼膠（戒菸口香糖）或者尼古丁貼（通過皮膚微量吸收）來進行。
尼古丁替代療法戒菸十分有效，但也並不適用於所有菸民。由於尼古丁本身對心血管系統有一定的影響，對於那些嚴重到藥物無法控制的高血壓，冠心病的患者是不能使用的。而對於肝腎功能不好的人，由於尼古丁代謝會增加肝腎負擔，所以也需要謹慎使用。總之，接受尼古丁替代療法戒菸，要到專門的戒菸輔助機構去評估身體狀況，制定完善的戒菸計劃，才可能成功戒菸，戰勝菸癮。
懷孕前要戒菸
婦女在懷孕前要戒菸。專家認為，對婦女懷孕影響最大的首推香菸。香菸中的尼古丁有致血管收縮的作用，婦女子宮血管和胎盤血管收縮，不利於精子著床。
吸菸與不孕症有極大的關係。香菸在燃燒過程中所產生的苯丙蒽昆有致細胞突變的作用，對生殖細胞有損害，卵子和精子在遺傳因子方面的突變，會導致胎兒畸形和智力低下。
應該注意，不吸菸的婦女如果與吸菸的人在一起，也會受到影響。妻子和吸菸的丈夫在一起，她便會吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁。如果夫婦計劃生孩子，就應該懷孕前戒菸，懷孕後再戒菸為時過晚。
專家研究表明，婦女在懷20周以前減少吸菸支數或停止吸菸，所生嬰兒重量可接近於非吸菸者的嬰兒，但仍有先天性異常的危險，這是由於在懷孕早期階段或者甚至懷孕前吸菸所引起的。因此，在準備要懷孩子時，夫婦雙方應提前停止吸菸。當然，最好是夫婦雙方都不吸菸。
中藥戒菸方法
取魚腥草30克，地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。用水泡好煎服，一天分4-5次服用一劑藥。可以消除戒菸產生的各種身體不適、情緒煩躁。
菸癮容易犯 這些戒菸小妙招可幫你
取檳榔一枚，鑽一個眼，滴入少許菸袋油，用開水將其浸泡2個小時，然後裝到小瓶子或小盒子裡，隨身攜帶，想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就不再想吸菸了。