四十歲是一個讓女人最焦灼、困惑的年齡，也是女人一生中最敏感、關鍵的過渡。四十歲的女人容顏不再，工作壓力依舊，如何做才能讓自己看上去年輕十歲呢？
一般而言，四十歲的女人護理容貌需要做到以下幾點：
第一、四十歲的女人要修心養性。由於生活及工作中的壓力過大，不少女性朋友會經常心情不好，甚至每天都會擺出「苦瓜臉」。心情不好會讓加速衰老，導致臉上乾枯無華，甚至容易出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，只有拿得起、放得下，寬容豁達的心境才能讓具有你發自內心美麗。學會釋放、宣洩不良情緒，保持一顆年輕的心，對於維持年輕的外貌是非常重要的。
第二、學會美容保養。隨著年齡增長，皺紋爬到臉上、眼角上，會泄露年齡的秘密。通過精心的保養和科學美容方法，可以讓四十歲的年齡，擁有三十歲的容顏。 每周拿出點工資留給自己去一趟美容院，每周做1到2次深層保濕護理和去角質護理。
第三、健康的飲食習慣對於保持年輕的體魄是非常重要的。每天一個西紅柿或一個蘋果，補充維生素C;每天一瓶酸奶維持胃腸道益生菌平衡，及時排出代謝廢棄物；每天早上一杯豆漿，補充女性體內的雌激素；每晚泡一次腳可以緩解疲憊，健身安神。少吃辛辣刺激食物，儘量清淡低脂飲食，杜絕菸酒，不能暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。
第四、堅持運動健身，避免肥胖，可以讓自己看上去更年輕更健康。四十歲中年，也是容易發福的階段，四十歲的女人一定要給自己制定一份長期有效的減肥計劃，維持標準體重，讓自己依舊婀娜多姿，風采翩翩。
第五、注意養生保健，不能熬夜。規律作息對於任何年齡階段的人都是很重要的，也是保持持久年輕有活力的重要環節。保證好睡眠時間和睡眠質量，和熬夜說拜拜，四十歲的你一定看上去會年輕十歲多的。
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老人如何飲食延年益壽？多吃紅糖
飲食是養生一個重要的方式，老人想要延緩衰老，首先要有一個健康的飲食。那麼，老人想長壽如何飲食呢？
老人多吃紅糖延年益壽
人們一般認為，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的女性吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。這是因為，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。
每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做「糖蜜」的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對於抗衰老有明顯的作用。
中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時，應多選擇紅糖。
其實，紅糖的吃法很多。如可以加入銀耳、枸杞、紅棗或與紅豆一起煮，有利水利尿的功效；加入桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果；與紅薯、薑汁一同煮，不僅具有養生功效，更是一道別具風味的點心。
老人如何飲食延年益壽
1、良好的飲食習慣，一日3-5餐有規律。按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過飢過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。
2、膳食熱能不高，有充足的優質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽、微量元素（包括維生素）充裕，滿足人體需要。營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉，少量的蛋、肝等。
3、食物搭配合理。老人的飲食要精心調製、烹調，各種食物有粗有細，葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。
4、吃夠蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由於糖分太高，建議每天200g就夠了，相當於一個中等大小的蘋果。
5、味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。
男子晨練後洗冷水澡猝死 4類人應格外注意猝死
桑拿天，滿身大汗的「運動健將」洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒搶救過來……醫生提醒，有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節，千萬不要讓身體經受這樣忽冷忽熱的的考驗，避免猝死風險。
事件是這樣：
老周今年40歲，是一家大企業的中層幹部，他是兩年以前迷上晨練的。那一年他被查出患有動脈硬化、還有冠心病的徵兆。按照醫生的叮囑，他開始了每日例行的晨跑。前一段時間，瀋陽進入了一年中最悶熱的季節，老周還跟同伴們炫耀，說是跑完一身大汗，回家沖個冷水澡，非常爽！這冷水澡卻成了致命的涼爽。十天前的早上，老周再也沒有出現。
據介紹，運動過後用涼水沖澡是導致老周心梗發作的直接原因。這是因為在全身大汗的時候，突然遭遇外界的冷刺激，會導致心血管收縮、體內供血量迅速減少。因為老周之前有過動脈硬化和冠心病等病史，因而在這樣的刺激下體內缺血誘發心梗。
事實上，幾乎每年夏季桑拿天到來的時候，都會有市民因為洗冷水澡或者用冷水洗頭，而導致突發心梗的。他告誡市民，尤其是有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節，千萬不要讓身體經受這樣忽冷忽熱的的考驗，避免猝死風險。
4類人應格外注意
1、長期單身的人
美國哈佛大學醫學院一項新研究發現，在兩性比例失調的環境中，弱勢性別群體的壽命更短。另一項研究發現，單身女性比已婚女性少活7~15年，死亡風險增加23%，單身男性比已婚男性壽命短8~17年，死亡風險高出32%，相當於折壽10年，而30～39歲是風險最高的年齡段。近幾年，我國崇尚單身的人越來越多，男女比例也出現明顯失衡。工作忙、沒車房、要求高、圈子小成為主要原因，大齡單身男女應該以知足的心態面對生活，從內心出發，不要盲目攀比，多創造與他人溝通的機會。
2、習慣久坐的人
《英國醫學雜誌》刊登澳大利亞的一項新研究發現，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康危害。《美國醫學會雜誌·內科學》刊登的另一項研究發現，與每天坐4小時的人相比，每天久坐時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。研究人員建議，能站最好少坐，坐著時別忘多伸懶腰。
長距離上下班占據了人們運動、休閒、聚會等時間。研究發現，每天上下班路程超過1小時會導致壓力倍增，其負面影響堪比久坐。瑞典于默奧大學研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。
3、缺覺或貪睡的人
哈佛大學醫學院最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。長期缺乏睡眠會導致認知、記憶、肥胖等健康問題，並增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病幾率。研究還發現，經常睡眠超量同樣會導致健康問題，睡眠太多易增加糖尿病和抑鬱症等患病風險，每天平均睡8小時最有益延年益壽。研究人員建議，不能保證晚上睡眠時間的人最好中午睡半小時到1小時。
4、恐懼死亡的人
對死亡的輕度恐懼有著積極意義，有利於人們積極鍛煉和改善飲食，但過分擔憂就會影響壽命，對中老年人更是如此。2012年《美國國家醫學圖書館》雜誌刊登的一項關於癌症患者的研究發現，「死亡焦慮」是患者壽命縮短的原因之一。一項針對「9·11」事件後美國人的研究發現，對於死亡的極度恐懼讓心血管疾病風險增加3～5倍。
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