亞健康群體十分廣泛。全部人口中約75%的人處於亞健康狀態。所謂亞健康狀態,就是指身體狀況處於健康和疾病之間,雖然未到疾病的狀態,但是只要因為一些刺激等等,就可能會身患疾病。專家指出,上班族出現亞健康狀態的可能性最高。
專家提醒上班族要謹防亞健康
世界衛生組織經過調查顯示,全球健康人僅占人群總數的5%,被確診患有各種疾病的,占人群總數的20%,處於健康與疾病之間的亞健康狀態約占人群總數的75%。
「上班族」的腦力勞動過重和食無定時的工作特質是誘發胃腸病的重要因素。醫生建議,這一人群每日應攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一些水果,如蘋果、葡萄等,幫助改善體質,增強抵抗力,全面鞏固健康基礎。
醫生提醒,長時間固定姿勢工作者,尤其是媒體人要注意不能久坐或長時間低頭,要保持良好的姿勢。應定時活動頸部,做做抬頭運動,增強肌肉鍛煉,強化頸部肌肉和韌帶。儘量保持生活規律,減少不必要的熬夜。學會自己減壓,懂得傾訴,保持和朋友的聯繫,積極參加體育鍛煉。當遭受心理障礙、發生情緒危機時,還可直接求助於心理醫生和心理醫療機構。
您是亞健康的常見人群之一嗎?
如果你平時頸肩椎感覺疼痛不適、精神倦怠,皮膚暗黃,說明您也可能出現了亞健康的前兆?一定要改善這種工作和學習狀態,否則,長期積累形成習慣,很可能對身體造成越來越多的傷害,進一步的引發疾病的出現,到那時候,既浪費財力又浪費時間,會影響您的正常工作和學習。
吃什麼才能有效擺脫亞健康狀態?
花椰菜:清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病與中風的危 險。它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生,長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌 等癌症的發病幾率。
菠菜:清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
苦瓜:滋陰降火清毒消暑
苦瓜雖苦,但食用時味苦性涼,爽口不膩,在夏季食用備感清爽舒適,有清毒滋陰的功效,排毒又養顏。苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用,可使人頓覺暑清神 逸,煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開,用鹽稍醃,減少一些苦味,當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈,用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮,做佳餚吃。
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頭暈頭痛 白領警惕過度疲勞3大危險信號
在日常生活中,有些人由於工作壓力過大,學習生活過於緊張,常常會導致身體出現狀況。其實這些都是因為過度疲勞而引發的,所以在日常生活中,我們應該要多加注意休息才行。下面小編為大家介紹過度疲勞的三大危險信號,希望大家提高警惕。
過度疲勞的三大危險信號
過勞信號一:感覺眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」,使眼睛發揮「看」的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
過勞信號二:咽喉痛
咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染,經常為病毒感染。勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然,環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了一點推波助瀾的壞作用。
過勞信號三:頭暈頭痛
最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬於無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。
怎麼才能避免過勞死出現?
1、堅持體育鍛煉:
現代人的工作往往具有靜而不動的特點,最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力,增加機體免疫力,增強機體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經細胞的衰老,幫助廢物排除,從而起到防癌抗癌作用。
2、保持心情舒暢:
現代心理學研究發現,當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候,他身體的血壓和氧化作用就會降低,而人的心情愉快時,整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此,要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經常保持愉快的心情,做一個「樂天派」,並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格,具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活,多與人溝通交流,開闊視野,增加精神活力,讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法,也是防止疲勞症的精神良藥。
3、合理調整飲食:
少吃油膩及不易消化的食品,要多食新鮮蔬菜和水果,如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等,及時補充維生素、無機鹽及微量元素。
4、適度休息:
長期通宵達旦地工作,會使體內產生許多毒素,而且有些毒素會隨著血液進入大腦,能迅速引起中樞系統的「中毒」症狀。疲勞,是一種信號,它提醒你,你的機體已經超過正常負荷,出現疲勞感就應該進行調整和休息,做到勞逸結合,張弛有度。如果長期處於疲勞狀態,不僅降低工作效率,還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因,過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因,但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病,造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。
鬍鬚颳得越乾淨越好?男人刮鬍子的3個禁忌
對於一個男人來說,刮鬍子都是非常重要的事情,每一個人每天都是要刮鬍子的,但是我們在刮鬍子的時候還是有很多的事情要注意的。
不常刮鬍子的男性比每天刮鬍子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發表報告稱,在這項為期20年的研究中,已經有835人死亡。而總體來看,不是每日刮鬍子的人有45%故去,而至少每日刮一次鬍子的人則有31%辭世。不是每日刮鬍子者死亡人數多,與他們吸菸者較多以及生活習慣較差有關,研究者表示,雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高,但也顯示出是否常刮鬍子與患病機率有關。
鬍鬚颳得越乾淨越好?
很多男性都有一個錯誤的認識,以為把鬍鬚颳得越乾淨越好,殊不知,正是這種行為造成了「剃刀腫塊」,因為只有極短的鬍子才能重新再鑽回皮膚里去,鬍子颳得越乾淨,那些很短的鬍子就越容易往皮膚裡面生長,造成難忍的疼痛。
所謂的剃刀腫塊,是由於鬍鬚在其毛干離開毛囊之前又穿進了皮膚,或在離開毛囊之後進入了臨近皮膚,由此產生炎性刺激而導致非常疼痛的腫塊。
男性剃鬚時可適當繃緊皮膚,這樣能減少剃刀運行的阻力,防止碰破皮膚。要了解鬍鬚的紋理走向,根據面部鬍鬚生長方向的不同,沿著從左至右,從上到下,先順毛孔,再逆毛孔的剃鬚順序,讓剃鬚膏有更多的時間柔軟短鬚最硬的部分。順著紋理剃鬚能減少皮膚發生紅腫、疼痛。
男人刮鬍子的3個禁忌
1、飯後不可刮鬍子
飯後胃開始消化,心率加快,血流量增加,血液流經脖子和面部下方動脈。此時刮鬍子容易刮破皮膚。
2、洗完臉後不可立即刮鬍子
許多男士都習慣在洗完臉或洗完澡後立即刮鬍子。
如果是用刀片刮鬍子,最好是把臉浸濕以後再刮,因為鬍子在干的情況下會顯得很硬,刀片容易卡在胡茬里,可能會弄疼或刮傷臉部。但電動剃鬚刀的原理和刀片不一樣,電動剃鬚刀是利用電動機帶動刀刃運動的原理,將進入剃鬚刀網孔的鬍鬚或毛髮剪斷。
3、早上起來不能刮鬍子
早晨起來急著刮鬍子,結果還沒到下午,胡茬兒就又長出來了。不要急,現在就把剃鬚小技巧介紹給您和您的家人。
剃鬚時間宜與忌經過一夜的休息,生殖機能旺盛,鬍子生長也快。剛起床就刮鬍子,鬍子很快就又長出來。而經過20分鐘到半個小時的消耗,男性體內的雄性激素已沒那麼旺盛了,鬍子的生長速度下降,這時再刮,就不會很快長出來。
勾起早泄4種原因 藥酒治療有奇效
疾病是我們無法抗拒的,尤其是男人,在男人的生活中,有很多疾病都會讓他們感到頭疼,對心理影響也很大,比如說早泄,早泄是男人非常抗拒的疾病,那麼你們知道患上早泄的原因嗎?
人參被稱為"百草之王" 8類老人不宜吃
大家都知道人參是個好東西,但有的老年人就不適合進食人參,而有的老年人卻恰巧適合,吃人參的好處有很多,人參就是補元氣的藥物,五臟六腹都可以補,並且可以大補,並且還能夠生津益氣,今天我們給大家講述一下,哪些老人不能吃人參?一起來看看。