抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋時，人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環，並沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那麼，經常抽筋怎麼辦？
什麼是抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
如何避免抽筋
1、做好伸展
熱身的時候就要儘量伸直腿部，令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙攣，也可以用這個法子讓肌肉重新放鬆下來。讓自己的身體放鬆，然後伸展開，就可以緩解抽筋的現象，不要認為伸展以後會更嚴重，試試就知道了。
2、節約體力
減少不必要的跑動。如果你在正式運動之前就一直跑來跑去，你的肌肉會承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上，不要過度的疲勞，引起肌肉的緊繃。因此，跑步前的熱身不用持續太長時間， 最好不要超過5分鐘。
3、多喝飲料
運動中要保持溫暖，多喝等滲飲料，也就是包含少量鹽分的那種；這樣的話不僅可以補充水分，而且還可以保存身體的酸鹼平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了哦。碳酸飲料一定要避免。跑步結束後一小時內，也要補充1.5升左右的飲料。
4、吸入負離子
運動後，由於僵硬的肌肉壓迫血管，導致血液循環不良，使乳酸等疲勞物質積聚，容易引發抽筋。吸入負離子能使體內蓄積的代謝產物或毒素，以及導致神經痛、肌肉痛等的物質乳酸被分解，消除疼痛及疲勞，有效預防抽筋。
補充負離子首選還原離子發生器，堀口昇品牌的還原離子發生器是由世界負離子第一人，離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。
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糖尿病會遺傳？負離子預防家族式糖尿病
對糖尿病患者家族史的調查表明，糖尿病病人子女糖尿病患病率比非糖尿病家屬高4至10倍。值得指出的是，糖尿病發病機制非常複雜，遺傳和環境因素都很重要。遺傳提供了糖尿病發病的易感性；只有在後天環境的影響下，有糖尿病易感基因的患者，才有可能發展為糖尿病。那麼我們可以如何預防家族式糖尿病？
我們知道，糖尿病的發病除了遺傳因素外，主要在於環境因素的誘發。所以，有糖尿病家族史的人要想不得糖尿病，就要注意克服環境因素的影響。
如果你有糖尿病家族史，要想早發現糖尿病，不僅要注意監測血糖，還要儘早做胰島素受體結合率檢測，提前發現糖尿病的傾向，及時採取干預措施，有效避免糖尿病的發生。
研究表明，分解糖的胰島素在體內發生作用所需的胰島素受體只有細胞在傾向於弱鹼性時才發揮作用。通過負離子療法是將循環於血液中的鈉及鈣的離子量增多，這樣可以使酸化的生物體傾向於弱鹼性。堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），負離子在調整內外電解質離子量的同時，也能提高氧活性，促進環化腺苷酸的生成。其結果可以促成胰島素的合成與游離，促進細胞組織的膠原蛋白生成並燃燒糖，從而有效預防家族式糖尿病的發病。
其次要避免肥胖。體重超重或肥胖者得糖尿病的幾率要比體重正常的人高數倍。基於以上原因，有糖尿病家族史的人要想不得糖尿病，必須調整飲食結構，改變飲食的不良習慣，加強體育鍛煉，避免體重超重或肥胖。
第三，要調節情緒，保持良好的心態。人如果長期處於精神緊張的狀態下，體內升糖激素分泌增加，會使血糖升高。對一個有糖尿病家族史的人來說，如果長期精神緊張，心理壓力大，很容易誘發糖尿病。因此，有糖尿病家族史的人要注意調節情緒，合理釋放壓力，保持心態平和。
頻繁洗澡會導致皮膚癌?科學洗澡注意6點
墨西哥的一項皮膚病研究結果給愛乾淨的女士們，也包括洗澡過勤的男士們當頭潑了一盆冷水——洗澡過於頻繁可能導致皮膚癌。
頻繁洗澡會導致皮膚癌到底是真的嗎？
頻繁洗澡會洗去人體表面本來就很少的皮脂。皮脂越少，皮膚就越乾燥，這就容易導致皮炎。洗澡時用力地搓洗則會使表皮受到損害，容易讓細菌、真菌乘虛而入，引起皮膚感染。另外，經常性的皮膚損傷則會使人體免疫力下降。天長日久積累下來的炎症，就有可能「升級」成為皮膚癌。
需要注意的是，皮膚癌在我國的發病率很低，但在白色人種中卻是常見的惡性腫瘤之一。本病的病因尚未完全明了，其發生可能與過度的日光曝曬、放射線、砷劑、焦油衍化物等長期刺激有關。燒傷瘢痕、黏膜白斑、慢性潰瘍、經久不愈的瘺管、盤狀紅斑狼瘡、射線皮炎等皮膚損害亦可繼發本病。但很多病人沒有明顯的病因。
皮膚癌包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤、惡性淋巴瘤、特發性出血性肉瘤（Kaposi肉瘤）、汗腺癌、隆突性皮膚纖維肉瘤、血管肉瘤等。
儘管我們沒白人那麼容易患皮膚癌，還是看看科學洗澡吧。
1、沐浴球別用太久
其實浴球的使用壽命跟你的保管方式有關。但正常3個月一換，因為浴球用久了會沾上死皮，滋生細菌。建議每1-2周徹底清洗一次，每個季度換新。
2、地上鋪個防滑墊
乾燥的地走著還有腳滑的時候，何況是濕濕的浴室呢。尤其是家裡有年老的人生活，那防滑墊是必不可少的哦。也可以防止自己摔倒，讓你安安全全洗個澡。
3、洗前關掉熱水器
和雷雨天洗澡被劈類同，不關熱水器洗澡也有概率問題發生——被電死。網上隨便搜搜新聞都可以看到關於洗澡被電的新聞。不要質疑意外發生的可能，留個心眼較好。
4、蓮蓬頭舊了要換
美國一項有關家庭、學校及公共建築空氣、水中細菌含量情況的調查發現，幾乎每個噴頭都藏匿著數萬個細菌，三成被檢出含能導致肺病的細菌。噴頭上這種細菌量是自來水的100倍，洗澡時噴頭噴出的水柱很容易被吸入體內，引發感染。
所以，蓮蓬頭一定要定時清洗。並且用舊了的要及時更換，即使它沒壞。
5、洗澡水不要洗臉
洗澡水很髒。尤其是熱水器用的時間越長，水越髒。其實這與水關係不大，只是熱水器用久了，裡邊水垢堆積，細菌就多了。臉部皮膚敏感，最好不要用洗澡水沖洗臉部，而且，熱水器也要定期找專業師傅清洗內膽。
6、洗完澡不要上床
在身體髮膚都沒有干透的時候，不要上床。一是為了保持你床鋪的乾燥，避免成為細菌的溫床。二是為了避免你感冒，身體或者頭髮微濕都不行，無處揮發的濕氣會被身體吸收，容易感冒，還會引起頭昏。
警惕骨質疏鬆症 負離子幫助增加骨量
世界衛生組織調查發現，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏鬆症的威脅，但大部分女性在更年期後並沒有重視對骨質疏鬆症的預防，約有75%患骨質疏鬆症的絕經後婦女沒有及時治療。
這3種牙痛千萬不可強忍 教你快速止痛的小方法
那牙痛到底有多痛？有網友說：世界上有一種痛，讓我想放棄牙齒和生命。