老年痴呆，也被稱為阿爾茲海默症。這種症狀在臨床上主要表現為記憶功能的下降，對事物認知能力退化，腦組織衰老。人們說「寧得癌也不要老年痴呆」，為什麼會有這一說？因為老年人在患有老年痴呆之後，對於自身所做的行為是無法判斷的，無法控制自己的行為。
那麼，老年人要怎能預防老年痴呆呢？
1、多用腦，多學習
很多老年人在退休之後就無所事事，就覺得人生沒什麼意義了。而在日常生活中用腦的地方肯定不像工作之時那麼頻繁，久而久之這個腦就閒置下來了。我們常說「刀不磨就生鏽，腦不用就痴呆」腦就像刀一樣，多用，多思考，多學習，才會保持大腦活力。老年人退休生活很充裕，可以多學習一項新技能，多做腦力勞動。
2、規律適量運動
老年人可採取舒緩的有氧運動，例如散步，打太極等。有效規律的運動，有助於老年人舒緩身體，放鬆心情，協調大腦與集體的配合。適量的運動有助於大腦抑制功能的解除，幫助中樞神經系統更加活躍，使大腦變得活潑。
3、注意飲食
人每天都要接觸的就是食物。食物中含有的各種各樣的物質對於大腦也是有有弊有利的，所以了預防老年痴呆，我們在注重對於食材的選擇，更應該保證均衡飲食，保證足夠營養。在日常飲食上，老年人少吃辛辣油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天攝入的鹽分不應過多。其他蛋白質，維生素等都要有選擇，有量的攝入。同時要避免膽固醇的過量攝入，在飲食上少吃或者不吃高膽固醇的食物。
4、保持好心態
很多老年人在面對退休之後，身體機能的下降，生命的流逝，可能在心裡上會產生消極愁悶的情緒，這樣的情緒會抑制大腦活力，不利於預防老年痴呆，同時長時間的情緒低下也會使身體免疫功能下降。所以老年人在晚年生活應保持樂觀心態，多與人交流，特別是多與年輕人交流，讓自己感覺到年輕的心態，有助於延緩大腦衰老。
總而言之，老年痴呆預防的總體原則就是多用腦，加以鍛煉，注意飲食，保持一個良好的心態。我們很難說清楚這種病是何時發病，它在我們平常生活中可能就悄悄來襲。所以我們老人家在日常就要做好預防，享受美好晚年。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕期妊娠反應大？5個小妙招可以幫你來減輕
女人一旦懷孕，多多少少都會有孕期的反應，有些人反應比較重，有些人則反應比較輕，這跟每個人的體質、運動、飲食等都有關係。那麼，有什麼辦法可以減少孕期的反應？以下的幾個小辦法，可以試一試。
孕期妊娠反應大？5個小妙招可以幫你來減輕！
1、調節心情、穩定情緒
孕期情緒波動比較大，這是由於激素發生變化，導致內分泌失調所致，不良的情緒在「作祟」，所以孕期要調節好自己的心情，保持愉快的情緒，要多想想寶寶的到來是多麼幸福的事，想一些開心的事，對寶寶、對自己都是非常好的。
2、勞逸結合，注意休息
孕期身體會越來越笨重，白天裡要注重勞逸結合，不可過度勞累，較重的體力活不能幹，長時間處於久坐的狀態，要適當的走動。睡眠時間不小於8小時，注重休息，對腹中胎兒的發育是比較好的，注意這些都有利於減少孕期反應。
3、居住環境常清潔、常通風
孕婦本身抵抗力就比較差，容易受到病菌的侵襲，所以在孕期的時候要注重居住環境的衛生，保持清潔、通風。孕婦可適當的做做家務，比較重的家務活可以讓家人承擔，家中要開窗通風，讓空氣流通，不僅能減少病菌的滋生，還能讓孕婦在呼吸新鮮空氣後，感覺到心情舒暢。
4、飲食合理、注重營養
有些孕婦孕期「大補特補」這種做法是不科學的，要注重飲食合理、注重營養搭配。建議少量多餐，想一下子吃過量，太飽。多吃時令的水果和蔬菜，五穀雜糧等，要養成多喝水的好習慣，不吃油膩的食物，選擇容易消化、可口的食物，建議飯後走一走。
5、適當的運動
孕早期胎兒不是很穩定，所以就不建議多走動。孕中後期，孕婦可根據自身的情況，進行適當的運動是非常必要的，像游泳、瑜伽、慢走，都適合準媽媽。但是要注意運動強度、幅度都不可過大，半小時以內為宜。孕期適當的運動，促進血液循環，消除不適感，增強孕婦體質，提高胎兒免疫力。
以上的幾點都是可以減少孕期的不適感，如果孕婦感覺到身體特別的不適，就應該立即就醫，以免耽誤病情，影響到腹中的胎兒的健康狀況。
上班族的飲食原則有哪些？早餐一定要吃飽
對於上班族來說一定要科學合理的搭配飲食，不僅要考慮自己吃什麼食物，同時要把握好吃食物的時間，這樣才能夠遠離亞健康的狀態，上班族的飲食原則有哪些。
上班族遵循的飲食原則有哪些？
早晨7點要吃飽
早餐是至關重要的一定要選擇高質量的早餐，平衡好脂肪、碳水化合物以及蛋白質，小編推薦大家選擇燕麥粥或者一片全麥麵包和鱷梨。早晨醒來之後一個小時之內吃早餐能夠改善新陳代謝的速度，讓身體保持健康狀態。
早晨九點喝綠茶或者咖啡
早晨九點喝一杯咖啡能夠提高注意力以及精力，如果不喜歡咖啡味道的話，不妨選擇綠茶裡面含有的抗氧化劑能夠提高腦細胞的生成，提高了工作效率以及記憶力。
上午11點選擇小零食
到了上午11點人們會出現飢餓的症狀，此時不妨喝一杯低脂牛奶或者酸奶，因為裡面含有的蛋白質可以給人們一定的飽腹感，同時也可以控制飢餓，另外也可以選擇甜點或者餅乾。
中午12點要吃午餐
經歷了一上午繁忙的工作，午餐合理的搭配蔬菜，比如西葫蘆或者菠菜裡面含有，豐富的維生素b6能夠讓大腦保持穩定狀態，從而保持了神經系統正常運轉，另外綠葉蔬菜裡面含有的鎂離子能夠放鬆肌肉以及血管。
下午3點半吃堅果
在下午3點人們會感覺到疲憊，此時可以選擇堅果比如核桃或者杏仁，不僅僅能夠為身體提供營養成分，同時也可以提供能量。
下午5點半補充小零食
下午5：30可以多吃一些容易被消化和吸收的碳水化合物，不僅能夠為身體補充能量，同時也不會紊亂胃腸道功能，比如一杯酸奶或者奶昔。
晚上7點晚餐加點紅辣椒
晚上吃飯的時候不妨加入少量的紅辣椒，這樣能夠幫助熱量的燃燒，因為辣椒含有的辣椒素能夠加快新陳代謝的速度，同時也能夠控制食慾。
晚上10點要入睡
對於入睡困難的人群來說，不妨喝一杯加入香草豆奶，裡面所含有的碳水化合物能夠促進身體中酸酸的生成，具有助眠的功效，同時也能夠讓血管處於放鬆狀態。
溫馨提示
上班族飲食方面一定要遵循以上原則，避免暴飲暴食，一日三餐要定時定量，儘量選擇健康並且有營養的小零食。
多吃補藥能長壽？老人輕信的養生誤區有哪些
不得不說老年人比年輕人更注重養生，但也正因為如此，各種各樣的養生資訊讓人難以分辨，到底哪些是正確的，哪些是錯誤不應該相信的。下面我們就一起看看老年人最容易輕信的養生謠言有哪些
老年人健康養生很重要 5個養生重點一定要做好！
隨著年齡的增長，一個不可否認的事實，就是機體會隨著代謝以及自然等多方面因素出現衰退。此時如果沒有採取有效方式進行日常調節，很可能導致身體健康受損。