每個人身邊是不是都有這樣一種人，吃東西很厲害，但怎麼吃都不會胖。就羨慕這種人，不但能吃，還吃不胖，赤裸裸的拉仇恨。這種人群在醫學者看來，是屬於「易瘦體質」的一類，易瘦體質是天生的還是後天養成的呢？
專家：易瘦體質有一部分是先天的
南方醫科大學南方醫院血管外科劉仕群副教授曾在接受家庭醫生在線訪談時，跟我們介紹過易瘦體質的形成因素，劉副教授說過，易瘦體質與遺傳因素有一定的關係。不同的人，遺傳基因各不相同，代謝功能也有所不同。代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小於消耗量。反之，代謝功能較差的個體無法將食物完全代謝，剩餘的部分將會留在體內，久而久之，就會堆積成脂肪，形成肥胖。
易瘦體質也是可以煉出來的
劉副教授還說過：有不少「易胖體質」的人認為，不管自己怎麼努力，也會受遺傳基因的影響，無法成功，從而放棄減肥。這種說法是大錯特錯，只要運動正確的減肥方法，例如正常的飲食、堅持鍛煉等方法，同樣能成功減肥，因為人的體質很大程度上是可以通過後天的調節來改善的。
可以通過這四種方法來練出易瘦體質
1、調整睡眠有助於練出易瘦體質：把睡眠時間調整得比較合理，早睡早起，改變之前熬夜、作息不規律等壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖的重要原因，不要對熬夜掉以輕心，有的人以為習慣就會好，殊不知在長期的熬夜生活里，身體的新陳代謝平衡已經在慢慢破壞，器官對於營養的吸收也變得更加緩慢低效，從而造成肥胖、體虛等症狀。所以說優質的睡眠質量對於調節身體和瘦身有著一定的幫助。
2、調整飲食有助於練出易瘦體質：很多人長胖，跟飲食是分不開的，平時儘量不要抽菸喝酒，合理的安排自己的每日三餐，要做到早餐要吃得好、中午要吃得飽、晚上則要吃得精而少，這對於瘦身是很有幫助的。而且要儘量少去下館子、快餐廳等吃飯，因為這些地方的食用油與我們家裡用的有很大區別，油脂含量比較高，難消化，容易造成肥胖；有的甚至會用「地溝油」，嚴重影響身體健康。
3、想要易瘦體質可以多吃水果和粗糧：大部分水果和粗糧重都含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以幫助人體腸胃蠕動，促進腸胃的排泄功能和消化功能，讓食物更好的被消化和吸收，還可以幫助排泄，起到減肥瘦身的效果。而且水果和粗糧還可以補充人體活動所需的水分和維生素等營養物質，可以補充和維持人體的正常生理活動。而酸性水果中的酸性物質還可以幫增加血管彈性，讓脂肪分解得更快，減少患高血脂等的風險。
4、要勤加鍛煉運動：大部分運動可以燃燒體內的脂肪，起到很好的瘦身效果，運動還能讓人體的身體素質得到很大的提升，不僅加強了抵抗力，同時對於改善許多疾病都有很好的效果。運動可以採用一些比較輕鬆的，例如慢跑、打羽毛球等，在家也可以進行一些拉伸運動或者上下蹲等。
本文指導醫生：-
劉仕群副教授 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院內分泌科
擅長疾病： 從事內分泌代謝病的臨床、教學和科研工作...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
臉色蠟黃怎麼辦？調理做好這三件事
「黃臉婆」，相信所有女人都害怕聽到這個稱呼吧。可是生活中，雖然只有二十幾歲，看起來卻像四十歲一樣面容憔悴，暗淡發黃。「面子」問題對於女人來說絕對是個大問題。眼角的一道皺紋、臉頰的一個斑點、額頭的一顆痘痘都會讓女人緊張不已。很多女人狠下心來，每個月花掉一半薪水買來美白護膚品，想要補救一下自己這張臉，卻往往收效甚微。
其實，人的「面子」問題和臟腑密切相關，被叫「黃臉婆」之後，女人們往往只注意到了臉的問題，卻忽略了真正的原因在於身體內部的毛病。那麼究竟怎麼做才能告別「黃臉婆」呢？首先我們需要先知道為什么女性臉色會呈現出蠟黃的顏色。
臉色蠟黃有四大原因
1、黑色素過度
黑色素堆積形成的暗黃肌膚，說明平時不注意防曬，而且臉上或是手臂上的膚色都呈現出不一的膚色。由於紫外線的曝曬，皮膚角質層受損到損傷，皮膚表面也粗糙。由於黑色素堆積造成皮膚暗黃，需要一年365天不間斷的防曬，阻絕外界的一切有可能傷害肌膚的可能性。同時還需要每天服食維生素C的飲品或是顆粒，飲食方面應該多食紫米、黑米和西紅柿等美白食物。
2、角質氧化
自由基造成皮膚老化，角質層被氧化而呈現出發黃沒有光澤的臉色。造成角質被氧化的原因，包括生活中的電磁波、電腦輻射、抽菸、睡眠不足。
由於外界因素造成的角質氧化，需要多食增強皮膚抵抗力的食物，如蜂蜜檸檬水，可以抵抗輻射和紫外線，同時也需要在皮膚上抹上一層隔離霜或是防曬霜，每隔4小時補塗一次。若是因為自己的生活習慣或是作息而造成的角質氧化，則需要改變自己的不良習慣。內調吃維生素E，可以是顆粒保健品，也可以吃些天然的蔬果，如南瓜、堅果類及肉製品、香蕉等。
3、皮膚儲水功能減弱
皮膚老化引起角質層調節功能下降，對於外界的各種刺激的應對能力明顯減弱，儲水能力弱化，皮膚臘黃。增強皮膚的儲水功能迫在眉急，首先需要無死角的抹上隔離霜和防曬霜，隔絕外界的刺激。多喝水，堅持每天8杯，最好是喝些綠茶或是紅茶，抵抗輻射。多吃補水食物和補水水果，同時還要注意補陰補氣。建議多吃水果、魚、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨、紅棗等防燥滋陰的食物。
4、老廢角質堆積
因為天氣寒冷，身體的新陳代謝功能都會有所減弱，因此很容易在臉上堆積老廢角質，造成皮膚暗黃、粗糙、毛孔粗大、油脂分泌旺盛。需要您定期去除老廢角質。
調理臉色暗黃的方法
那麼，臉色蠟黃該如何調理？
1、午睡享受午間美容
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
2、食用雞鴨肝幫助「藏血」
肝臟是屬於藏血的器官，當其運行正常的時候，肝氣舒緩，我們的臉頰就會呈現出自然健康的淺粉色，有著如此美好的色彩，即使我們不打腮紅，也能夠展現出白裡透紅的好膚色。
而在中醫的角度來講，一向有著「以形補形」的說法，因此平常我們可以通過使用動物肝臟來補肝。每天食用五十克左右的雞肝或者鴨肝，就能夠起到很好的作用。另外平常也多煮一些鴨血湯來喝，能夠滋陰補血哦。
3、豆類和主食可以多吃
常吃補氣的食物能夠幫助養出好臉色，比如糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等，這些主食中含有非常豐富的礦物質，非常有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對補血有著極佳的效果。
這些表現意味著更年期來到 飲食調理這樣做
女性更年期一般來說平均年齡在45歲左右。絕經的年齡，城市女性在50歲左右，農村女性47歲左右，隨著城市化進程的加大，城市和農村的差別也不太明顯了。
更年期綜合徵的表現
1、月經異常
更年期的月經異常主要有兩種情況，一種是月經紊亂，一種則是經期的異常反應。
月經紊亂：月經紊亂現象是更年期綜合症的先兆，月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。
經期異常反應：平時月經較准，經前也無特殊不適，而在更年期前某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變。
2、性慾減退
女性進入更年期由於卵巢功能衰退得明顯，對雌激素的分泌量會大大減少，漸漸生育能力也會喪失，生殖器官也出現退行性改變，會出現陰毛及腋毛脫落，陰道分泌物減少造成陰道乾澀，性交時出現疼痛感等症狀，導致性慾衰退，甚至產生性厭惡以及性冷淡。
3、身體異常
更年期肥胖：更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來，也是更年期綜合症的危害之一。
皮膚老化：更年期女性皮膚、毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
4、心理異常
女性進入更年期後，由於激素分泌變化，身體出現一些異常情況，如潮熱等，心理上也會產生變化，比如情緒不穩定、容易激動、易怒、易焦慮，甚至可能產生憂鬱症等，這些都是心理方面的更年期綜合症的表現。
憂鬱症：常見的更年期綜合症表現之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現自責自罪、盲目猜疑等症狀。
焦慮症：這是更年期常見的一種情緒反應，常常由於很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。
緩解潮熱的症狀要從以下幾個方面著手
1、喝杯白水靜靜心：
俗話說「心靜自然涼」，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。
2、戒菸戒酒多吃果蔬：
多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。
3、規律鍛煉有益處：
有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。
4、中藥調理有講究：
中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。
5、雌激素替代治療：
雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。
女性更年期食療方法
1、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
3、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
4、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
5、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
一覺醒來面癱了！原因竟是洗頭沒吹乾？
王小姐的工作經常需要加班，所以洗頭的時間也比較晚。有時候甚至連吹乾頭髮的精力都沒有，經常是頭髮沒那麼濕噠噠的時候就睡著了。結果這天早上王小姐醒來的時候，竟然面癱了！連抬一下眉毛、眨眨眼睛、鼓鼓嘴巴這樣簡單的動作都沒有辦法完成。於是王小姐趕緊到醫院掛號就診，最後醫生表示，王小姐的面癱可能是前一天晚上沒有吹乾頭髮導致的。這是怎麼回事？
女性皮膚粗糙如何護理？推薦三款食療偏方
皮膚不好，是女性朋友最頭疼的一個問題。那麼如何改善自己粗糙的肌膚呢？和小編一起來看看吧。