寒氣入體不僅會讓你渾身發冷，更會加劇體內血液循環不暢的狀況，導致身材走樣，如何做到輕鬆掃除體內寒氣？
不喝任何冷飲
冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進體內血液循環，排出體內寒氣。
敲膽經趕走寒氣
不少MM為了改善體寒症狀，大量進補，但是卻導致了上火等症狀，熱氣仍然停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，事實上這是由於循環不暢導致的。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，影響上下半身血液循環的膽經位於大腿外側，站立後收緊大統一肌肉，凹陷處即為膽經位置，使用按摩捶進行按摩或者雙手敲打至於有痛感即可。
按摩促進血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手併合輕擦臉部似洗臉樣，注意碰到眼部時要放輕。如果自己不能完成的話，可以選擇專業的按摩師傅進行按壓。
浸浴法
如果條件允許的話，小編建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內容可根據自身的需求進行適當調整，泡澡的時候可以使用絲瓜絡對全身進行搓揉，至全身發紅為止，記得浸浴後注意保暖
堅持有氧運動
運動是有效改善體寒症狀的好辦法之一，冬日懶得運動，跑步等室外運動不太適合MM們，大家可以選擇一些有氧運動，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進行，記得有氧運動前進行深蹲等有氧運動，能夠有效改善體形哦！
幫你排除寒毒——紅糖薑湯
紅糖薑湯製法：紅糖20克 生薑15克 水將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖即可。
溫馨小貼士：紅糖VS牛奶
紅糖含鈣、鐵（皆為白糖的3倍）、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2、煙酸等維生素。紅糖為粗製品，未經提純，含非糖物質及有機酸較多。奶中的蛋白質遇到酸鹼易凝集或沉澱。牛奶中加入紅糖，當有機酸達到一定濃度時，蛋白質即凝集變質，營養價值大大降低，所以牛奶中不宜放紅糖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓你精力充沛的活力養生操
1、全身舒展運動：
身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。 (改善性愛質量必備的八大準則) 先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒；然後將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。
2、上臂拉伸運動：
雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒；然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。
3、體側伸展運動：
右手叉腰，左手向上伸，然後身體向右側彎曲，維持20秒後換邊。
4、胸肩擴展運動：
雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往後抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往後伸展，維持30秒。
5、腹部收緊運動：
首先坐在椅子前端，雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊並且保持平衡)，然後雙腿朝前方儘量伸直，最後撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，儘量保持身體是一條直線，維持30秒。
6、腿部拉伸運動：
雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背後繞過扶住右側腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然後換邊。
小寒節氣養生慎防三大疾病
預防呼吸系統疾病
呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由於乾燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。
預防：冬季預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應環境，根據天氣的變化及時增減衣被；要注意室內空氣流通，白天要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意採取保暖措施，病情加重後會誘發支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應適當調整戶外活動時間。
預防腸胃病
在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。
預防：冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食習慣，多吃溫熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。第三要調整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，待著不動容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發生。
預防心腦血管病
心腦血管疾病一年四季都有發生，但在寒冷的冬季發病率更高。
冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高，中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，說的就是這個道理。在小寒節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。
預防：冬季預防心腦血管病要注意幾個方面，1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。2.患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。3.進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。4.心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5.適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
「束身」減肥時尚適合你？冬季不宜常穿保暖塑身衣
「塑身內衣」就是用強彈性纖維材料製成的緊身衣。在這個冬天，保暖塑身衣成了不少女士扮靚的必備單品，不過專家也提醒，冬季穿著這類保暖塑身衣，其實很容易給身體造成不良影響。
小寒養生秘訣 少吃咸鹽堅持運動
小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒時，太陽運行到黃經285度。小寒之後，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。