數年前，當一些女性對節食、服藥等減肥法漸失信心時，一種新的減肥方式——「束身」便應運而生。這種僅靠「塑身內衣(褲)」就能達到減肥效果的宣傳，著實令眾多愛美女性心動不已。「塑身內衣」就是用強彈性纖維材料製成的緊身衣。這些內衣有的塑腰，有的收腹，有的修飾腿部線條，還有的是將全身緊箍起來的「連體內衣」。在這個冬天，保暖塑身衣成了不少女士扮靚的必備單品，不過專家也提醒，冬季穿著這類保暖塑身衣，其實很容易給身體造成不良影響。
現象 塑身衣櫃檯多 成人衣似童裝
記者走訪各大商場發現，幾乎每家內衣品牌都有保暖塑身衣。各品牌所售的塑身衣中，分為連體式、分體式、腰封式、局部塑身的背背佳式以及高腰束褲等。不同品牌、不同款式功能的塑身衣，價格少則三四百，多則兩三千元。
陳女士是其中一家櫃檯的銷售人員，據她介紹，所謂的保暖塑身衣跟普通的保暖衣不同的是，既保暖又有很大的彈性，會收緊身體多餘的贅肉。陳女士挑出一款售價699元的保暖塑身衣說:「這種保暖塑身衣裡面加羊毛絨，穿上後相當於穿一件羊毛衫，同時，在腰部和臀部都用有彈性的特殊材質做成，穿上後瘦身效果非常明顯。」
記者注意到，適合1.65米女士穿的保暖塑身衣看起來只有三四歲童裝大小。陳女士告訴記者:「這種衣服的彈性很大，不然起不到瘦身的效果。」
據介紹，保暖塑身衣是冬季里的熱門銷售產品，該商場平均每個櫃檯都能銷售十件左右，主要消費的群體是20-30歲左右的年輕女士。還有很多冬季里結婚的新娘會選擇這種保暖塑身衣，穿上它再穿婚紗既保暖也不顯得臃腫。
李女士從去年開始就選購這種保暖塑身衣。「穿這種保暖衣暖和也好看，就是會覺得不舒服。」李女士說，「站著的時候還好，坐下來會覺得呼吸有些不得勁，尤其是吃飯的時候也吃不下平時的飯量。」儘管有些不舒適，李女士還是選擇穿上塑身衣以保持身材。
提醒：影響血液循環使機體老化
北京大學人民醫院骨科副主任醫師周殿閣指出，女性所穿內衣過緊或穿上塑身衣，穿戴過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生，進而又影響椎神經、椎動脈，使病人產生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、噁心、胸悶不適等症狀。
此外，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而過緊的內衣則在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環遇到障礙而發生老化，從而造成背部肌肉不適、酸痛。此外，過緊內衣和塑身衣還限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等症狀。
因此，專家建議，女性最好選擇合適的內衣，同時避免長時間穿著塑身內衣，並要注意經常活動上肢，在肩部的位置移動吊帶。睡覺時也不要戴著胸罩，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。
壓迫腸胃易引發消化問題
據專家介紹，由於塑身保暖內衣將腹部緊緊包裹，腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內臟及其神經系統長期處於緊張狀態，導致胃腸功能不斷降低，消化系統功能減弱，最終造成便秘。尤其是一些習慣性便秘的患者，就更不要為了追求優美體形而把塑身保暖內衣套在身上了。
由於塑身保暖內衣將腹部緊緊包裹，腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內臟及其神經系統長期處於緊張狀態，導致胃腸功能不斷降低，消化系統功能減弱，最終造成便秘。
影響汗液排泄易引發婦科問題
穿塑身內衣會影響血液循環和汗液排泄，使皮膚和陰部變得潮濕，使細菌易繁殖，引發炎症反應。女性更容易因此而患上外陰炎、陰道炎及盆腔炎等。重要的是，可造成女性腹部血液循環及重要器官供氧均不足，會導致子宮、卵巢受到損傷，從而引起月經不規律、腹部不適、易疲勞等症狀。
青春期少女，如追求體形而穿著緊束衣，會嚴重影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等多種婦科方面的疾病。因為束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷、乳房發育不良，既影響健美，還會造成將來哺乳困難。常穿束身腰褲，盆腔長期被束縛，還可能導致卵巢發育受阻，對於未生育過的女性，盆腔血液循環不好，會造成盆腔淤血和子宮發育不良等疾病，嚴重者會影響將來的生育。所以，少女不僅不宜穿塑身內衣(褲)，相反應多選用棉質、寬鬆一些的內衣。
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小寒節氣養生慎防三大疾病
預防呼吸系統疾病
呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由於乾燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。
預防：冬季預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應環境，根據天氣的變化及時增減衣被；要注意室內空氣流通，白天要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意採取保暖措施，病情加重後會誘發支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應適當調整戶外活動時間。
預防腸胃病
在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。
預防：冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食習慣，多吃溫熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。第三要調整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，待著不動容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發生。
預防心腦血管病
心腦血管疾病一年四季都有發生，但在寒冷的冬季發病率更高。
冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高，中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，說的就是這個道理。在小寒節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。
預防：冬季預防心腦血管病要注意幾個方面，1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。2.患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。3.進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。4.心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5.適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
假期跳跳拉丁舞 護脊椎減脂肪
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閒、放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動合養生保健之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。趁著假期有空，不妨跳跳拉丁舞吧。
跳拉丁舞對身體的好處
1、強心臟
拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強度和耐力增強。
2、健肌肉
常跳拉丁舞還有助於肌肉的彈性和韌性增強。注意長肌肉不減肥的運動。
3、護脊椎
常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎，椎間盤突出也可得到預防和治療。
4、促呼吸
激烈的拉丁舞還有利於肺臟強壯並增加攝氧量，同時又能有效地預防疾病。
5、活關節
為避免早期關節炎和治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞能使全身關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
6、減腹脂
人的腹部往往很難活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，是減腹部贅肉最有效的方法，減肥效果十分顯著。
7、助減壓
當你精神處於高度緊張或是抑鬱狀態時，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣洩和放鬆，非常適合舒緩壓力。
拉丁健身舞動作強調髖部的擺動，因此對於腰部的鍛煉有特殊的效果，同時也使大腿內側得到充分的鍛煉，當然全身減脂的效果也不錯。跳拉丁舞時，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續轉動，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲。
拉丁舞怎麼跳效果最好
1、V字懸體一組4次
仰臥。雙臂伸直舉至頭上加緊雙耳，屈起雙腿使小腿保持水平，體會脊背的伸展。深吸氣，呼氣時將脊椎逐節提起，雙腳向前45度伸出，同時雙臂和雙腿保持平行。固定上身軀幹，均勻呼吸，加緊大腿內側上下擺動雙腿5次，自腰椎拱起將脊椎逐節放落回墊子上還原。
2、旋腰展脊3次/組做4組
身體坐直，雙腿分開與肩寬向前伸直，腳尖向上，體會身體像折起的卡片。吸氣，上身軀幹固定不動，自腰部向左側轉動到極限，收緊腹部臀部，保持下身穩定。呼起，額頭向右膝方向低下，右手向左腳方向延伸，體會背部的伸展。深吸氣，呼氣時脊椎自腰椎逐節提起還原，準備做另一個方向。
3、腰部扭轉4次/組做6組
仰臥。雙手置於頭後，屈起雙腿，使小腿保持水平。吸氣，右腳向前45度伸出，同時右手肘對準左膝蓋方向，由左側肋部發力提起軀幹。呼氣，繼續增加上提的幅度。同樣呼吸方式換另一個方向。注意骨盆的穩定，不要左右晃動。
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小寒養生秘訣 少吃咸鹽堅持運動
小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒時，太陽運行到黃經285度。小寒之後，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。
小寒過後胃口不佳？來點山楂吧！
小寒一過，我國就將進入「出門冰上走」的三九、四九天。寒冷的天氣人的胃口總是不錯，因為總覺得吃飽了才能抵禦寒冷的天氣。可胃口好了，難免會加重我們的腸胃負擔，怎麼辦呢？