1、魚肉
魚肉中富含維生素b，對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。不僅如此，魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養，提高身體抵抗力。
2、柿子
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。
3、蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
4、姜
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
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男人喝茶緩解眼疲勞
1、菊花茶。
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶。
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。可以解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。
3、杞菊明目茶。
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶。
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。這是緩解眼疲勞的茶的做法。
功效：可預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、乾眼症、白內障等，以及嚴重時導致的視網膜脫落。
5、枸杞天麻飲。
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一衝泡，燜10-20分鐘即可飲用。
6、決明菊花山楂茶。
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。
7、菊花枸杞茶。
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效；金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著；枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
6種食物效緩解秋日疲勞
柑橘類水果
柑橘類水果，如橘子、橙子等，不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
雞蛋
雞蛋富含優質蛋白，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後，能夠產生出豐富的乙醯膽鹼，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強記憶力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠為人體補充糖分，並且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓幹當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。
核桃
核桃是著名的補腦食物，它每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
牛奶
牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的胺基酸。對於一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養品，能夠快速的為大腦補充能量，緩解疲勞感，睡前喝一杯熱牛奶還能促進睡眠。
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，吃花生能夠快速補充人體能量減少飢餓感，有助於抵抗睏倦對人體的侵襲。
緩解疲勞按摩五法
首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十餘次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
不良習慣加重疲勞
甜食是許多人充飢、解饞的常備食品，很多人沒意識到它也會讓人疲憊。吃完甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導致人犯困。甜食還可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態中，疲勞感也會加劇。建議少吃甜食，選擇堅果、酸奶、水果等食物。