提起女人的護膚養生，相信很多人都會想到食療的方法，確實，吃對食物對女人來說太重要了，那麼有利於女性補充營養促進養生的食物有哪些呢？下面我們就一起來看看吧。
1、菠菜
菠菜中含有大量的微元素，能夠快速補鐵質，還能抗衰老。女性們常見的婦科疾病，例如白帶過多，婦科炎症，月經不調，這些婦科疾病，都可以通過多吃菠菜而改善。菠菜不僅女人可以吃，男人，老人，小孩都能吃，特別是孩童更要多吃。
2、益母草
女性最怕什麼呢？氣血不足導致面色暗沉粗糙沒有光澤，其實這都是宮寒造成的，想要改善，那麼一定得多吃益母草。益母草具有暖宮的作用，還有治療各種婦科炎症疾病，特別是治療痛經和月經不調，而且做法相當簡單，用益母草煲雞蛋湯就可以了哦。
3、烏雞
烏雞白鳳丸對女人好，其實是真的，不過烏雞白鳳丸的味道實在是太難聞了，建議你們買烏雞煲湯，營養價值是一樣的，但是口感肯定比烏雞白鳳丸好，味道鮮甜美味，能快速改善膚色問題，而且能快速提高抵抗力，經常吃還能消除細紋，還原肌膚的彈性哦。
4、魚肉
魚的營養價值也非常高，而且不針對人群吃，因為魚是具有抗衰老，快速補充蛋白質，提高身體免疫力。女人吃了魚，美容養顏；男人吃了魚，能強身健體；老人吃魚，能增強記憶力；小孩子吃魚，提高智力和加快生長速度。
兩道有利於養顏祛濕的食譜：
1、山藥排骨湯
材料：山藥、排骨、姜、食鹽。做法：山藥去皮洗乾淨後，切成小塊備用。姜洗乾淨後，切成片狀備用。排骨洗乾淨後，斬成小塊，焯水去掉血沫後撈出備用。湯鍋中加入適量清水，水沸騰後加入山藥和排骨、薑片，等到水沸騰後，轉至小火慢煮2小時，最好加入適量食鹽即可。山藥排骨湯具有去濕氣，補脾胃，增強體質的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平時有出現貧血症狀的小姐姐，可以加上補血補氣功效強大的，紅棗和枸杞一起煲湯哦，那麼效果會更加的好哦。
2、蛤蜊冬瓜湯
材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食鹽。做法：冬瓜去皮挖籽洗乾淨，冬瓜不需要太多，不然湯就會變得苦澀，只需要半截手指般的厚度，橫切就可以了，切成小塊備用。姜洗乾淨後，切成片狀備用。排骨洗乾淨後，切成小塊後，焯水去掉血沫撈出備用。湯鍋中加入適量清水，水沸騰後，加入備好的冬瓜和排骨，水沸騰後加入蛤蜊和薑片，等到水再次沸騰後加入適量料酒，慢煮1小時候，加入適量食鹽關火即可。
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哪些疾病會導致勃起功能障礙？8大疾病是元兇
性功能不僅關乎夫妻感情和諧，很大程度上還承載著男性的自信。一旦出現以勃起功能障礙為代表的性功能障礙，男性往往難以啟齒，同時自信心也會受到很大的創傷。事實上，男性勃起功能障礙的誘因有很多，除了自然的年齡增長外，還有一些疾病也會導致勃起功能障礙的出現，下面我們就來了解一下。
專家：8類疾病可誘發勃起功能障礙
中山大學附屬第三醫院不育與性醫學科主任醫師張濱(專家預約)教授在此前採訪中指出，除了常見的年齡增長、外傷和心理因素外，有8類疾病都可以誘發勃起功能障礙。
1、心血管疾病：包括高血壓等，男性血壓升高時，周圍小血管會受到損傷，從而影響陰莖海綿體血液動力血變化，此外，降壓藥物也會影響陰莖海綿體的正常功能。因此，數據顯示有1/3的40歲以上高血壓患者伴隨這勃起功能障礙。
2、糖尿病：糖尿病是與勃起功能障礙最密切的疾病之一，它可以引發血管和神經病變，尤其是糖尿病所導致的NANC神經末梢NOS表達的減少以及陰莖海綿體血管內皮細胞的損傷，是勃起功能障礙的主要誘因之一。
3、肝腎功能不全：腎不好的男人的確更容易「不行」，據了解，在慢性腎功能不全的患者當中，40%會患有勃起功能障礙。此外，肝硬化患者中勃起功能障礙發病率也相當高，其中酒精性肝硬化患者占比可達50-70%。
4、高脂血症：這種疾病往往會伴發高血壓，從而損傷周圍血管，因此也會導致勃起功能障礙。其中又以血清總膽固醇高且高密度脂蛋白低的人群風險更高。
5、內分泌疾病：這類疾病如高催乳素血症、甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能低下、垂體機能減退等也可影響男性性功能。
6、神經疾病：包括腦卒中、脫髓鞘疾病、顳葉癲癇、阿茲海默症等，也與勃起功能障礙有相關性。
7、泌尿生殖系疾病：這類疾病毫無疑問會直接影響男性性功能，具體來說包括陰莖硬結症、異常勃起等。
8、心理疾病：精神心理疾病也可對男性性功能帶來影響，數據顯示，過半抑鬱症患者對性活動缺乏興趣。此外，不少精神疾病治療的藥物也會對性功能產生負面影響。另一方面，性功能障礙又會反過來引起抑鬱和焦慮等情緒。
勃起功能障礙治療期間要注意什麼
需要強調的是，勃起功能障礙是男性常見的疾病，男性患者切忌諱疾忌醫和亂投醫，應尋求正規治療。同時，張濱教授提醒，治療期間男性患者還要注意這些要點：
1、保持良好情緒：治療期間要放下精神壓力，儘可能保持開朗樂觀，同時加強身體鍛煉，增強體質，提高抵抗力。
2、避免性刺激：治療期間應暫時停止性生活，同時最好也不要手淫，讓性中樞和性器官得到適當的調節和休息。
3、配合醫生治療：患者應如實告知病情的發展和變化，如果是由於原發性疾病的治療藥物而影響性功能的，是否停藥和更換藥物需要聽從醫生建議。
4、飲食調節：治療期間最好不要喝酒，太油膩、太咸、太甜的食物也要儘量少吃，可以適當多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
本文指導醫生：-
張濱教授 主任醫師
中山大學附屬第六醫院不育與性醫學科
擅長疾病：男性性慾障礙，勃起功能障礙，早泄，不射精...[詳細]
女性怎麼保養卵巢？不同年齡段的保養方法各不同
隨著年齡的增長，女性的卵巢功能會越來越衰退，所以在不同的年齡段保養卵巢的側重點也是不同的，女性朋友可以多了解一下。
女性不同年齡段保養卵巢的方法？
20到35歲
在20歲的時候女性的卵巢開始發育成熟，非常的年輕而且具有一定的活力，此階段應該多吃一些瘦肉、豆芽、韭菜、白菜、豆製品，少吃一些甜食和鹹食，多喝水，多吃富含維生素b和維生素c的食物，比如西紅柿、黃瓜、牛乳、木耳、豌豆、芥菜等。另外要適當的運動，要好好的進行休息，養成良好的生活習慣。
35到40歲
35到45歲的女性如果出現了頭暈、出汗、耳鳴、目眩、胃寒、全身乏力、失眠、關節疼痛、腰痛、嘔吐、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁抑鬱就應該引起重視了。此時可以多吃一些含有天然植物雌激素的食物，比如說豆製品、大豆、芹菜、核桃、水果、蔬菜、紅薯，紅糖裡面含有大量的微量元素，具有補血的功效，長時間的服用可以穩定雌激素。多喝水、多吃富含維他命的蔬菜水果，同時也要補充膠原蛋白比如肉皮、魚肉、瘦肉、豬蹄，這樣可以促進皮膚來吸收水分以及儲存水分，讓皮膚變得更加的滋潤。
40到45歲
40歲到45歲的女性保養卵巢的主要目的是抗衰老、抗氧化、補充雌激素。此時應該多喝一些牛奶或者豆奶，多吃魚、蝦等食物，因為這些食物裡面含有大量的植物性雌激素，能夠補充身體中的雌激素分泌不足。另外也可以在醫生的指導下服用一些具有滋補氣血以及養肝腎藥物，比如說黃芪、熟地黃、何首烏。
45歲以後
45歲以後女性保養卵巢的重點應該緩解更年期症狀，要學會調整好自己的生活方式，適當的進行運動，要保持積極樂觀的心態，均衡的飲食以及運動，少吃一些膽固醇比較高以及高脂肪的食物，多吃一些應季的蔬菜和水果，多吃一些具有可以排出膽固醇以及養血補氣的食物，比如檸檬、核桃、墨魚、紅薯，多吃富含維生素e的花生油、花菜、捲心菜等。
溫馨提示
不同年齡段女性保養卵巢的側重點也是不同的，每年應該去醫院做檢查，這樣可以及早的發現了早衰，另外要減少做人工流產的次數。
女人都怕老怕丑 保養工作需注意哪些？
「女為悅己者容」。天下女人都希望自己容顏不老，美貌永存。保持容顏的美麗，預防皺紋是很重要的。皺紋的出現預示著女人容顏的衰老，那麼如何減少皺紋呢？其實減少皺紋應該從日常生活中的小細節開始做起。細節做好了，才能比同齡人顯得更年輕。
給你5個小妙招 幫你預防衰老不長皺紋
女性皮膚上生出皺紋預示著衰老的開始，永葆容顏永遠不變是不大可能的，但減緩皮膚的老化速度，能幫助肌膚保持年輕態。那如何防生皺紋呢？