首先，應及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。
這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
其次，要及時補充營養
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。
如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能消除疲勞，增強人體免疫力。
最後，是要及時補充睡眠
熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。
可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性前列腺炎患者做好哪些保健
1、前列腺炎的患者首先除了積極的治療以外，還要進行一些必要的護理，最先的就是要保持自己的個人衛生，平常每天都要勤換自己的內衣內褲，每晚最好清洗一下，每次清洗的時候用消毒劑進行陰部和肛門的消毒，以免自身再次的感染。
2、日常生活中前列腺炎患者要注意飲食上的一些細節，比如說前列腺炎患者可以多吃優質蛋白質高纖維素的食物，都是對前列腺有保護作用的，例如豆製品中就含有很豐富的蛋白質，是很有營養的，比如豆漿、豆汁等，可以幫助我們有效控制前列腺炎症的蔓延，預防前列腺的發病。
3、前列腺炎患者朋友一定要注意控制好性生活的次數，不能過度頻繁的性生活，一定要有節制，還有要讓自己的愛人也去檢查一下，因為會通過性交導致女性出現婦科炎症的問題，如果沒有及時的檢查，男性治癒後，還會通過性交再次感染到前列腺炎的症狀，所以在治療的時候要注意性生活的得當。
盤點冬季保健的九大注意事項
1、養生保健的最佳時間。
實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
2、注意保暖。
按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高，房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度為宜。
4、開窗通氣。
每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。
5、早晨鍛煉莫隨便。
不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時（5時左右），以為此時環境幽靜，空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之後，因為日出之後氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。
6、切莫選擇樹林。
很多人都認為樹林叢中晨練時，氧氣充足，可以滿足鍛煉時氧氣的需求量。但實際情況不是這樣。因為植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，製造出新鮮的氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹林叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。
7、中老年人不宜晨練。
因為中老年人群的的心臟梗塞和缺血，以及心率紊亂等病變，在一日24小時內，為早晨至中午期間呈高峰發作。若在這個期間特別是清晨鍛煉會誘發嚴重心率紊亂，心肌缺血等意外，甚至引發突然死亡的災難性後果，而在下午至傍晚時間鍛煉則很少發生。
8、喝水。
由於一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床後交感神經興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發時間，醫學上稱之為魔鬼時間，早起後喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻於消化分泌，促進食慾。
9、睡眠。
人體的「生物鐘」在22-23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21-22時。
少精症的保健口訣要牢記
勤運動：經常性的體育運動可延緩人的衰老，同時又可增強人的青春活力。
40歲男人保健養生有哪些方法
要想解除人體的疲勞，產生更多的活力，就一定要增強人體的抵抗能力。若是一旦出現睡眠不足的情況，就會讓人體的抵抗能力降低，還很容易產生多種疾病，也會增加心腦血管和癌症等多種疾病。