季羨林先生自上世紀80年代中、後期分別從北京大學副校長和全國人大常務委員會委員的位置上退下來，之後他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作……這一切，對於一位耄耋之年的老者來講，實在是過於繁忙和勞累了。然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內障之外，事務如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱「頑健」的體格。每天凌晨3、4點鐘，季老的書房中就亮起了北大校園裡的第一盞燈，直到晚上10點才入睡。季老的工作和活動日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔如此重負，沒有一個好的身體，實在是難以勝任的。那麼，季老到底有什麼養生秘訣呢？經多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨特的養生之道――「三不養生法」，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。
反對為鍛煉而鍛煉
說起不鍛煉，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的「鍛煉主義者」。他認為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用於鍛煉身體，這對於他來講實在是本末倒置。在日常生活中，季老並不排斥鍛煉，他年輕時就喜好游泳和打桌球。上了年紀之後，在繁重的工作之餘，他有時也忙裡偷閒地到北大未名湖畔去散散步，以鬆弛身心，養精蓄銳。季老一生勤於思考、筆耕不輟，這對於人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受讚嘆的佳作與巨著，這與他平時的鍛煉是分不開的。而這個「不鍛煉」的提法，不過是季老數十年來執著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結果。
不挑食、不忌口反而保證了營養均衡
至於不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人全家的生活都十分儉樸，平時吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數十年，他卻依舊鐘情於家鄉的飲食習慣。他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或麵包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳餚了。當然，飯桌上也會有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老讚不絕口的「極品」了。作為山東人，他有時也要提一點小小的要求：一個辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調味品。季老的家人還經常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅乾盒裡，以作為季老工作飢餓時的應急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養充足，均衡補充於身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。
${FDPageBreak}
心裡沒負擔加上「勤」，自然百病不生
不嘀咕指的是季老先生心胸開闊，從不去糾纏那些想不開的事，從不為自己的健康怕這怕那。他最反對有些人在日常生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養不良。季老說自己「心裡沒有負擔，胃口自然就好，吃進去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了」。同時，對於壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是儘量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。
生活有規律也是長壽的奧秘
除了「三不養生法」，季老平時的生活也極有規律。每日3、4點鐘即起床，進行學術研究或寫作，幾千字的文章可以一揮而就。7點多鐘早飯結束後，就開始了一天的工作與生活。午飯後，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鍾愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老「小」同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗台上的花草澆澆水、松鬆土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之後的時光，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收穫新的知識。晚上10點鐘準時就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規律是從不改變的。
從不刻意追求養生之術的老者，卻在數十年繁忙勞碌的工作中，形成了一套很有個人特點的養生之法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人常游泳 關節老化慢
為了延緩關節的老化，一些人怕磨損關節乾脆不運動，另一些人則認為多動關節才能靈活，採取不適當運動方式過量運動。事實上這兩種做法都不正確，要想養護關節，適量的游泳是最佳的選擇。
游泳時關節負荷最少
由於關節軟骨的營養來自於關節內的滑液，運動時軟骨間歇性受力，使滑液在軟骨內循環，如果關節長期固定不動，會導致軟骨營養不良而早期退化；但運動量過大也會造成關節過度負荷，導致關節軟骨的損傷，特別是已患有骨關節炎的病人，運動量不當會加重病情的發展。因此，關節完全靜止或不當運動都會加速關節的老化，而水平位的游泳運動因不負重具有養護關節的作用。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最少，既能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量，還能增強全身肌力，同時讓關節多活動還可使心肺等多器官功能得到鍛煉，增強抗病能力。
游泳後測測心率
當然，游泳須注意適當的負荷強度。最簡便的方法是測試自己的心率反應。當連續游泳結束時，或每游一定距離結束時，立刻測試脈搏的跳動次數，即可反映出心率的變化。一般來說，中老年人游泳時最適宜的強度應是心率控制在90～100次／分鐘，即保持在中等強度的負荷最好。
患有慢性疾病或用游泳來做醫療手段的中老年人，要進行嚴格體檢。因為游泳對心肺功能要求較高。老年人游泳，必須經過醫生檢查身體，並徵求醫生的意見，制訂運動處方。患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的老年人則不宜游泳，以免加重病情和發生意外。
警惕：冬令補腎不當可能致陽痿
專家提醒，如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法。
濫用壯陽藥反成「痿哥」
上海某醫院中醫科王教授日前接診一位40多歲的男性患者，該患者自認為腎臟比較虛弱，也不到正規專科醫院確診，就自作主張地濫用一種號稱「超級*」的補腎壯陽藥品，服用一個月左右，發現藥品的效果適得其反，自己反而變成了十足的「痿哥」。還有些中年男子對性功能障礙認識存在誤區，不肯到醫院直面醫生，自己去藥房望文生義地購買藥物。
市藥品監督機構曾經做過的抽樣調查表明，市場上很多所謂的壯陽藥都添加了激素成分，對心腦血管患者可能會引發生命危險。
想補腎先看是哪裡虛
現代人由於生活水平的提高，出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。上海仁濟醫院男科王益鑫教授指出，對老年人來說，腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，是不可能通過藥補而重返青春的；中年人出現腎虛症狀則是一種未老先衰，屬病理性腎虛，需要適當的進補。但現實生活中，很多人卻把腎虛混為一談，誤認為只要服用一些藥物即可有所改善。
王益鑫教授指出，補腎要根據腎陽虛和腎陰虛對症下藥，如果用反了，比如腎陰虛的病人吃了補腎陽虛的藥，就會出現症狀加重，如周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。
不可輕信「靈丹妙藥」
據醫療界人士介紹，近年來，醫院在一些胃腸不適的就醫人群中，發現了因長期服用保健類中成藥特別是養顏藥而導致了藥物性腸炎的病人。這些養顏類中藥大都含有大黃等主要配方，而大黃性味苦寒，久服損傷脾胃，還可引發黑腸病、腎結石、膀胱結石等病症。
上海藥品不良反應中心杜文民博士提醒市民，即便是中藥也不能像食品一樣長期服用。市民切不可輕信有什麼靈丹妙藥。
王菲保養青睞中醫 堅信養生要趁早
作為無與倫比的天后，這個聲音空靈的女神唱出了太多經典曲目。已經40歲的她，面容的保養近乎完美，細紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現光滑透白的健康美態。據諸多媒體透露她青睞中醫保養，通過中醫的薰陶，漸漸地使她養成保養的好習慣。
謹記5點，擺脫「周一綜合症」
倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的「星期一上班症候群」，這種病症通常星期一發作，星期三症狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度兇猛發作。