一、適合舒緩的運動
氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。適合的運動如散步、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次，時間一個小時左右。持之以恆就能達到減肥的效果。
二、飲食注意要點
氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質要緩緩補，不要駿補。
適合吃的食物有：補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等；補氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過於滋膩，難以消化的食品。
三、減肥食譜
1、黨參黃芪粥
黨參10克，黃芪20克，粳米100克。黨參、黃芪煎汁後，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。
2、雞肉紫米粥
雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗淨、切碎，加水適量同煮。
3、黃芪橘皮鴨
黃芪20克，橘皮30克，老鴨1隻，瘦豬肉100克，調料適量，共燉食之。
4、洋參燉銀耳
西洋參10克，銀耳20克，冰糖適量，共燉食之。
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什麼是脾氣虛感冒？
什麼是脾氣虛感冒？
脾氣虛感冒，是病人平素脾氣虛弱，復感風寒，而出現的一種本虛標實感冒證候。
脾氣虛感冒，多因飲食不節、勞倦過度；或稟賦不足，素體虛弱；或年老體衰，衛氣失護；或大病初癒，調養失慎等，以致脾氣虛弱，運化失職，氣血生化不足，衛外功能減弱，從而外邪乘襲，易患感冒。
本證以惡寒發熱、鼻塞流涕、疲倦無力，納呆腹脹等為主要症狀。
久坐脖子疼教你13招應對
1、調整坐姿，活動頸部
頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。上班族在工作生活中要儘量保持正確的坐姿：應保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度；腰背部挺直，上身與大腿成90度；大腿與小腿成90度，並維持雙腳著地的坐姿。一個固定姿勢的保持時間不能超過一小時，一小時後要活動活動，做做保健操。
2、調節辦公室桌椅的高度
電腦桌椅可以調整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，並與顯示屏保持恰當的距離。如果桌椅高度不可調整，可以試著用電腦支架來調整電腦的角度和高度。
3、按摩後溪穴會緩解頸椎不適
按摩的穴位是後溪穴，這是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。堅持按摩後溪穴會緩解頸椎不適，如能配合頸椎相關穴位，效果更佳。正確的方法是用手輕揉頸部，先低頭，然後頭部左轉四周，然後揚頭，頭部右轉四周，然後再低頭重複動作，做完之後仰頭打鳴，就像練聲那樣，以通氣放鬆。
4、鹽布袋子很管用
縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。
5、經常做頸椎保健操
雙手交替揉捏頸部，用力適度；每天早晚二次雙手交叉按壓肩部，每次做10下；在工作期間，每天做頸椎左旋轉、右旋轉、低頭、仰頭動作，每個動作停留約5秒，循環做動作2至3次。
6、頸部注意保暖
冬季要注意頸部保暖，出門最好戴上圍巾，有助保持正常的血液流通。防風寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。
7、抬頭遠眺，舉頭望月
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
8、香薰療法
如果頸部酸痛，可以準備一隻舊襪子，裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋繫緊襪口，然後放在微波爐里加熱2分鐘。之後把它放在酸痛部位。
9、放放風箏，舒展筋骨
這項運動可以活動全身關節，尤其是玩樂中經常抬頭仰望、挺直腰椎，讓平時長時間緊張的肩背部肌肉得到放鬆，血氣通暢，有助於活血化瘀。專家認為在春夏季放風箏能有更多機會接觸到陽光，達到驅寒的效果，有效防止外邪入侵頸椎；而多曬太陽還能讓人體充分攝取維生素D，而維生素D恰恰是促進人體吸收鈣質的關鍵物質。
10、經常自我調適
如果頸部感到疲勞，可用兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發熱的感覺。一般來說可以連續摩擦36至81次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。這種動作很簡單，花費的時間也很短，假如在辦公室或其他工作場合里感到頸部疲勞，也不妨按這種動作來進行放鬆。
11、抬升運動放鬆頸部
這個方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重複幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放鬆頸部。
12、選個好枕，睡個好覺
選擇什麼樣的枕頭，取決於睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。
13、只有平躺，才能徹底休息
專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜。
氣虛體質如何自測
當身體開始出現氣虛體質的徵兆時，就該好好調養，否則會愈來愈嚴重，成為身體能量更不足的陽虛體質，甚至是又虛弱、又寒的虛寒體質。
燕窩對氣虛體質養生的功效
燕窩魚膠羹能補養氣血，去虛損，調理腸胃，改善虛弱體質。此外，若經常食用，還能美白淡斑，去除皺紋，使肌膚富有彈性，膚質水潤、細膩。具體做法是：提前一晚將魚膠泡發，然後將魚膠用大火煮沸後轉文火燉煮2小時，加入燕窩燉煮1小時，吃的時候加入冰糖即可。