吳咸中，1925年出生，天津醫科大學、天津市南開醫院主任醫師、教授，中國工程院院士。1951年起即用中醫藥治療常見病症，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，首屆國醫大師。
吳咸中老先生已年愈八旬，但他精神矍鑠、神清氣爽，全無老態。提到養生，他說，注意養神，調節七情，珍惜精氣，節戒色慾，保護脾胃，飲食有節，重視運動，勿使過度，這些就是健康行動的細則。
「人的健康程度受很多因素影響，但其中個人生活和心理狀態的影響最大，占60%左右，其他如父母遺傳、氣候、社會等因素對健康的影響只占15%、7%和10%。」吳咸中說，健康長壽是人們普遍的希望，也是人們可能實現的願望，關鍵在於使自己保持健康狀態，遠離亞健康和不健康狀態。有了健康的心理，就能夠戰勝外部因素。因此，人們如果能夠自覺保持無病、體力充沛、良好的精神和心理狀態，就等於掌握了保持健康狀態的三大要素。
吳咸中講解了實現三大要素的秘訣。他指出，中醫講究「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，精神內守，病安從來」。這實際上與國際醫學界近年提出的「健康長壽四大基石」是基本吻合的。簡單地說，就是讓人們做到合理膳食、適當運動、戒菸限酒、心理平衡。從具體生活角度出發，就是市民在飲食上要實現「四高」（高蛋白、高維生素、高纖維素、高微量元素）和「四低」（低脂、低糖、低鹽、低膽固醇）；平時要勤於運動，並要堅持不懈；尤其要養成良好的生活習慣，不吸菸、限飲酒等；還要正確對待現實，自己會做自己的思想工作，使自己擁有愉快的心態，助人為樂、知足常樂、自得其樂。
吳咸中表示，歷史悠久的「八段錦」健身術能使弱者壯、老者健，防病治病，益壽延年，故應該提倡老年人都來做。
多年來，吳咸中始終堅持不懈地勤奮工作。他常告誡自己和別人說：「虛名不可貪，名重更需謙，科學無坦途，智者貴登攀。」他的座右銘是：「勤能補拙，儉以養廉」。已是耄耋之年的吳咸中說自己是個把時間看得很重的人，他的工作作息一直遵循著他的吳氏口訣：「一年當兩年，一日三單元，假日干半天。」直到年過80歲之後他才改為半日制工作。
他每天都要摘錄報刊雜誌中的高等醫學教育和醫學研究動態，每周都有３個半天的醫療查房，每個學期都要講授外科學、醫史學，每年都招收研究生和國外進修生，每年都要求有專著或論文發表。他的那些大部頭著作大都是在晚間、假日忙裡抽閒，日積月累完成的。他認為，是工作使他年輕，工作使他長壽。
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國醫大師王玉川：順氣調神 大德增壽
其藏在心 靜以養神
王玉川退休後，仍然每天8點到辦公室，中午回家稍事休息，下午又回來。做自己的事，看自己的書。這種安靜的心態，是養生的大境界。
王玉川說，在機體新陳代謝過程中，各種生理功能都需要神的調節。故神極易耗傷而受損，養神尤為重要。《素問·病機氣宜保命集》中指出：「神太用則勞，其藏在心，靜以養之」。所謂「靜以養之」，主要是指靜神不思、養而不用，既便用神，也要防止用神太過。
清靜養神是以養神為目的，以清靜為大法。只有清靜，神氣方可內守。清靜養神原則的運用歸納起來，不外有三：一是以清靜為本，神靜而不用，即所謂「恬淡虛無」之態；二是少思少慮，用神而有度，不過分勞耗心神，使神不過用；三是常樂觀，和喜怒，無邪念妄想，用神而不躁動。這些養生原則在傳統養生法中均有所體現，如調攝精神諸法中的少私寡慾、情志調節；休逸養生中的養性恬情；氣功、導引中的意守、調息、入靜；四時養生中的順四時而養五臟；起居養生中的慎起居、調睡眠等。
修節止欲 順氣調神
王玉川說，歷代養生家都非常重視七情調攝，歸納起來可分為4法：節製法就是調和、節制情感，防止七情過極，達到心理平衡。《呂氏春秋》說：「欲有情，情有節，聖人修節以止欲，故不過行其情也。」要重視精神修養，節制自我感情才能維護心理的協調平衡；疏泄法則是把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當方式宣達、發泄，以儘快恢復心理平衡；轉移法即通過一定的方法和措施改變人的思想焦點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從情感糾葛中解放出來或轉移到另外的事物上去；情志制約法則是根據情志及五臟間存在的陰陽五行生剋原理，用互相制約、互相克制的情志來轉移和干擾原來對機體有害的情志，以達到協調情志的目的。
性格開朗、精神樂觀是健身、長壽的法寶。情緒穩定對一個人的健康起著重要作用。性格開朗，活潑樂觀，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較易治癒，容易康復。
立志健魄 大德增壽
王玉川說，正確的精神調養，必須要有正確的人生觀。只有對生活充滿信心，有目標、有追求的人，才能很好地進行道德的修養和精神調攝，更好地促進身心健康。因此，養生首先要立志，要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。科學證明人的內在潛力很大，充滿自信心，頑強的意志和毅力是戰勝疾病的極為重要的力量。樹立理想，堅定信念，充滿信心，量力而行，保持健康的心理狀態，是養生保健的重要一環。
王玉川說，養生必須從整體出發，注意生命活動的各個環節，全面考慮，綜合調養。要著眼於人與自然的關係，以及臟腑、經絡、精神情志、氣血等方面，要順四時、慎起居、調飲食、戒色慾、調情志、動形體。從各個不同方面，對機體進行全面調理保養，使機體內外協調，適應自然變化，增強抗病能力，避免出現失調、偏頗，達到人與自然、體內臟腑氣血陰陽的平衡統一。
孫思邈13種居家養生法
發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有「噗」的一聲。重複做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道(即提肛)
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。
腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
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