現在越來越多的足療店，因為工作壓力大，繁瑣的家務活。很多女性患上失眠的症狀，足療可以改善失眠，特別是在冬天泡完腳可以睡個好覺。那麼，足療按摩哪些穴位可以促進睡眠呢？我們一起看看。
足療保健：改善失眠
受各個剛面的影響，現在失眠人群越來越多。對於治療失眠，這裡我們所要提出的就是足療治療失眠。
比起男性，女性更容易睡不好覺。調查表明，30-60歲的女性在一周的工作期間內，平均每天睡眠時間不足7小時，女性失眠人數是男性的兩倍。
專家介紹，這是因為女性會遇到特殊生理周期，如月經期、妊娠期等，身體激素水平就會改變，從而導致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性。
在改善女性睡眠狀況方面，中醫傳統治療那就是足部護理。研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。
因此建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。專家海指出，熱水可以擴張足部的血液循環，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。足療
腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。
另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。
調查發現，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴重的話，要及時去就醫。
足療按摩穴位，促進睡眠：
在家中自己利用合理的手法按摩，也能起到不錯的效果。你可以用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘，用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。
然後用雙拇指從足跟向湧泉穴方向前後反覆推搓；或用雙手掌自然輕緩拍打湧泉穴，最好直至足底部有熱感為宜。取自然體位、仰臥位或俯臥位，用雙腳做相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。
除了平時按摩湧泉穴保健康外，雙腳的運動也相當重要。平時多動腳，身體也能更健康。你可以仰臥在床上或是地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣蹬雙腳，持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，能燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法也很簡單，以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，約敲擊2分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
足療的注意事項，你都知道嗎？
足療的注意事項，你都知道嗎？
水溫
足浴時，水溫應當在37-50度中間，感覺暖和舒適最好，並且應當邊洗邊加水保持水溫，使其達到恆溫，只有保持恆定的溫度和足夠的時間，才能保證藥物的最大發揮。
水量
在用沸水沏藥時，要用藥的蒸汽熏蒸足底部5-6分鐘左右，然後加水調溫浴足，水量最好超過坐骨神經穴位，蒸氣熏蒸的作用是將蒸汽把足部的毛細血孔擴張，使藥的有效成份充分地通過毛血管給穴位供藥，再通過經絡運行到五臟六腑，從而達到內病外治，上病下治，冬病夏療，外病蒸洗之目的。
足浴步驟
正確的足療步驟為：按摩前先泡腳20分鐘左右，使足部的毛細血管張開，再用乾淨的熱毛巾將足部進行擦拭、包裹，然後先按左腳，順序為足底、足內側、足外側、足背，按摩時間一般在30-45分鐘之間。
足療時間
足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利於睡眠。飯前、飯後30分鐘內不宜進行足療，因為飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利；而飯後立即做足療，會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束後30分鐘內最好飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。
中藥足療治高血壓
高血壓是臨床常見病，也是心腦血管病最主要的危險因素。高血壓可導致腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等併發症，因此，積極有效地控制血壓十分重要。中藥足浴是中醫外治法的一種，具有使用方便、易於操作等優點。
桑葉芹菜足浴方：桑葉、桑枝各30克，芹菜50克。用法：將上列藥物加水4000毫升煎煮取液，先薰足後浸足，每日一次，發作時每日2次，1劑可用2~3次，10天為1療程。可清肝降壓。
鉤藤桑葉足浴方：鉤藤20克，桑葉15克，菊花20克，夏枯草30克。用法：上藥加水4000毫升煎煮取液，先薰腳後溫洗雙足，每日一次，1劑可用2~3次，10天為1療程。可平肝潛陽，清熱安神。
頸椎病的足療與手療方法
頸椎病的足療與手療方法：頸椎病是一種常見高發病，發作之後患者主要表現為頸椎疼痛、僵硬，嚴重的患者因為頸椎壓迫到神經就會有頭暈、噁心、視野模糊的的併發症狀，目前在臨床當中治療頸椎病的方法也是非常的多，除了藥物治療、手術治療，患者還可使用按摩頸椎等部位的相應的反射區治療。
天天足療等於吃藥
皮膚是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調節、感覺、呼吸等作用。由於它本身就能夠吸收藥物，如藉助熱水，則更利於藥效在人體發揮作用。