比如像枸杞子，菊花，決明子，金銀花，這些都具有清肝明目之功效，因此老年人平時可多泡點這類中藥茶來喝。由其是將枸杞子同菊花一起沖泡來喝，一清一補，更可保護視力。
維生素A是眼睛健康不可缺少的一種元素，更年期預防老花眼就要多含這類食物，像胡蘿蔔，青椒，捲心菜這些都是屬於維生素A含量相對多一點的食物。
專家認為老花眼的形成與缺氧，缺少維生素C都有著很大的關係，所以預防老花眼，日常要多吃香蕉，檸檬，蘋果，西紅柿等蔬菜水果。
現代醫學認為防治老花眼除了日常要多補充對眼睛健康有好處的元素，同時還要做好相應的預防工作，那麼更年期老花眼要如何防治呢？
一、經常眨眼睛。
專家稱老年人經常用一開一閉的眨眼方法，能起到一個振奮眼肌的作用，同時還可用雙手按摩眼部四周，有助於滋潤眼球，對預防更年期老花眼具有很大的幫助。
二、時常轉動雙眼。
用眼過後，靜坐，眼睛向左又向右，上下左右轉動，有不僅有助於緩解眼疲勞，同時還可使眼肌更健康。
三、集中眼力看物件。
很多老人會用斜視的餘光看東西，這樣不僅不利於老花眼的恢復，同時還有可能會加重眼疲勞。
四、正確的用眼習慣。
老年人，平時看書，看電視的時間長，但是如果不注意坐資的話，那麼就會加重用眼疲勞，影響到整個眼球的恢復。因此平時要注意用眼習慣，用眼習慣。平時儘量不要在床上，上廁所的時候看書，看電視的時候至少要保持1，5米的距離，同時每次不得超過2個小時。
五、眼保健操。
很多人人認為眼保健操只能預防近視眼，其實對於老年人來說，平時多做眼保健操，可減少更年期老花眼的症狀的。
六、注意睡眠質量。
中老年人到了更年期之後，睡眠質量，心理壓力增大，如果睡眠不足的話，那麼白天視物就會模糊，所以要保證睡眠質量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
懶人減肥8步走 這些最佳瘦身時機不容錯過
想要擁有S型的完美曲線，但是跑步、節食減肥讓你感覺太痛苦了？下面就給大家介紹8個最適合懶人的減肥方法，讓你簡單輕鬆地趕跑多餘的脂肪哦！
懶人減肥有8步
1、切換你的零食
首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來真的嚇你一跳。有一個健康的零食計劃，控制你吃零食的份量，更好的是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。如果你是計算卡路里：一鎊相當於為3500卡路里，所以如果你每天可以減少100卡路里，你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。
2、拒絕高熱量調味品和糖
喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分攝入太多會導致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。
3、預計誘惑
如果你知道你無法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在麵包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先計劃好你到了那裡不要吃什麼東西，要學會擺脫誘惑。
4、使用盤子選擇食物
使用你的盤子來指導你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。
5、少吃快餐
有一個調查對象為1713人的研究表明，一個星期吃快餐的次數比之前少2次就能成功減肥。如果你要吃快餐，不要選擇大份的，最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉，當然，能不吃快餐是更好的了。
6、限制高熱量的飲料
雖然大多數人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會不小心喝下很多的熱量哦！
7、對自己負責
無論你是否有一個朋友會堅你的飲食情況，請寫下你的飲食日記。需要寫飲食日記只是幾分鐘的時間，但是它能更加有利於監督你的健康飲食。
8、保證你的睡眠充足
很多人以為熬夜就可以減肥，其實規律、充足的睡眠才是有助於減肥的。睡眠不足會使你體內的「飢餓」激素的水平升高，而調節脂肪含量和食慾的激素分泌則會減少。那樣你的食慾就會增強，導致你吃得更多，所以，睡眠不足也能夠導致體重增加。
告訴你意想不到瘦身時機
1、旅館房間。在外出旅行的尾聲想要收收心運動健身，其實旅館房間就是最好的運動場所。雖然房間內沒有任何設備，不過隨著音樂做做混合式的普拉提，不僅可以鍛煉身材，對於調整時差也會有不少幫助。
2、溫暖的床。溫暖的床可不只有拿來睡覺這個功能，其實它也是個完美的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動作，無論是平躺伸展、側躺伸展、坐姿伸展，或是最簡單的倚著牆抬抬腿都是不錯的運動，對於舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。
3、學校操場。現在剛好是國中小學、高中放暑假的時候，像學校操場這樣完美的運動地點怎麼可以錯過？無論是白天或下午都可以到鄰近學校的操場慢跑或是快走，或許會有種揮灑青春汗水的感覺，相信在學校的操場上一定也有不少和你一樣正在努力運動的人們。
4、家中的沙發。別不相信，沙發真的可以用來當成快速健身輔助的工具。五分鐘的廣告時間與期攤在沙發上，不如起身，將雙腿放在沙發上，做十下的仰臥起坐。或是坐在沙發邊緣，做一些伸展腿部的運動。沙發馬鈴薯們趕快動起來吧！
5、沙灘上。如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時抱佛腳的你可以這麼做。在沙灘上做一整套的瑜珈動作，因為要在沙灘上保持平衡完成動作可是比平常還需要更多力氣，運動起來會有加倍的效果。
5個信號提醒男性內分泌失調 兩款粥譜巧調理
內分泌失調在男性朋友當中也是比較多見的，對男性的危害非常大，嚴重的可導致男性不育的發生。所以，對於內分泌失調，男性朋友需引起重視。那麼，男性內分泌失調有什麼症狀表現？
男性內分泌失調有什麼症狀？
臉上長痘：從某種意義上來說，許多男孩子臉上長痘，其實就是內分泌失調造成的，只是它屬於內分泌失調的輕微表現，而且是可以通過自身調整過來的。
睪丸內分泌異常的病變：原發性睪丸功能低下，比較常見的有克萊恩弗爾特（Kline felter）綜合徵、放射性損傷、細胞毒素損害、營養不良等；繼發性睪丸功能低下，如Kallmam氏綜合徵、雄激素受體缺乏所表現的男性假兩性畸形等。
腎上腺疾病：阿狄森氏病（腎上腺皮質功能減退症）、柯興氏綜合徵（皮質醇增多症）、女性化腎上腺皮質腫瘤、先天性腎上腺增生症、醛固酮增多症等疾病，均可造成男性不育。
甲狀腺疾病：嚴重的甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進，均可影響生殖功能。甲狀腺功能低下時，睪酮合成減少，精子生成受到抑制，並發生性功能紊亂。甲狀腺功能亢進時常伴有男性乳房發育、性慾減退、陽 痿等。
垂體病變：垂體功能亢進，早期可出現性慾增加、體型改變等，繼而便發生性慾減退、精液異常、陽 痿等並導致不育。垂體功能低下，如垂體腫瘤、炎症、手術損傷或放療破壞垂體，致使垂體功能低下，出現性慾、性交能力降低，睪丸萎縮，精子生成障礙。垂體腫瘤可使血中催乳素水平升高，干擾LH的分泌而抑制睪丸生精功能及發生陽 痿，從而導致男性不育。
男性內分泌失調如何調理
少熬夜：睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
少吃快餐，遠離毒素：隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用材料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
多按摩：專家指出，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
良好的生活習慣：應形成有規律的生活習慣，保證充分的營養與睡眠，平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。還有疑問？點擊這裡諮詢專家
排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
喝什麼粥調節內分泌？
薏仁粥
材料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。
做法：
1、首先，將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。
2、然後，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。
功效：這款粥有助於降壓，降低血脂，並且具有化痰散結、益胃的功效，能夠調整身體機能，改善內分泌。
桃花豬蹄粥
材料：干桃花1克，淨豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法：
1、將桃花焙乾，研成細末備用。
2、淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開。
3、置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥。
4、粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。
功效：專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對於產後的女性而言，經常食用不僅能夠調理內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。
男人有沒有更年期 男人更年期的各種症狀
對於男人有沒有更年期這個問題現代醫學給出的答案是肯定的，也就是說，男人是存在更年期的，並且男性進入男性更年期時，也必須進行必要的調理和治療，也避免併發症的出現。
四類人最容易患骨質疏鬆 老年人如何預防骨質疏鬆？
骨質疏鬆高發於老年人，尤其是老年婦女。骨質疏鬆是一種因為骨密度太低，以致骨頭容易骨折、受傷的疾病。很多人都有骨質疏鬆的症狀，那麼哪些人群最容易出現骨質疏鬆呢？