四十歲左右的女性的生活重心不應該只圍繞著家庭轉，對於一些減肥的運動也要抽時間出來進行。這也是愛自己的方式。
中年人應做一些增強身體柔韌性的運動。身處在這種年齡段的女性朋友們，因肌肉的耐力和彈性會隨之減小，建議多做一些柔韌性較強且運動量不大的運動，在做的時候一定要堅持，最好在一周做三次以上，平均每次要做二十至四十分鐘左右最為適宜。
四十歲左右的年齡適合做哪些運動？女性必須要運動在保證防止骨質疏鬆的前提下，打高爾夫球、登山、游泳、羽毛球等運動非常合適，諸如慢跑那樣雙腳離地的運動是很容易讓自己腿部手上。記得要時刻關注自己的身體變化，切勿過量運動導致自己虛脫等極端情形出現。
在這個時期，即使是健康的人也會開始感覺到自己年紀大了。在此同時，不要聽信他人或是任由自己的喜好做運動，要避免做一些劇烈運動。如在做這些運動的時候，先要檢查自己的身體狀態，做個簡單的自我身體檢查，這樣就能安全、健康的進行運動減肥。
既輕鬆又安全又能有效中年減肥的方式。游泳作為水中運動，體溫降低的程度越高，是需要進行全身運動肌肉，這樣能量消耗也較大，如果覺得對自己來說有難度，在水中行走也是不錯的選擇，或是在水中進行水中散步也是行之有效的減肥方法。
瑜伽運動也是一種明智的中年減肥方式。美國一研究人員發現年齡在五十歲左右身體超重的人經常聯繫瑜伽，在十年中他們的體重減少了大約五磅，而其他以相同年齡段的人在相同的時間之內體重增加了大約13.5磅左右。通常來說，一個體重正常的中年人十年之內體重是會有所增長。根據科學表明，那些練習瑜伽的人增加體重反而比那些沒有練習瑜伽的人來說體重增加的要少。親！您若想安全的減去肚子上的贅肉，買一塊瑜伽墊和一張教程盤在家學做吧！相信對你是有好處的哦！
進行戶外運動是很多人最希望能夠進行的減肥方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。並且慢跑還可以輕鬆快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
但是在慢跑的時候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時候，MM們可能會為了方便，總是選擇在馬路上進行慢跑，但是你們知道嗎？在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等乾淨的地方進行。
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埋線與針灸減肥有什麼區別
1、埋植於穴位內，起到長期刺激穴位的目的，較傳統針灸減肥時間持久，效果更好。
2、傳統針灸需要每天都做針灸，這樣患者由於工作、生活諸多的原因一般難以堅持療程，而埋線減肥，埋一次線，穴位刺激時間長達半個月左右，節省了患者的時間，提高了療程效果。
3、穴位埋線減肥最大優點是無任何副作用，保證減肥過程中人體健康和精力旺盛，且反彈率極低；同時能兼治伴隨肥胖出現的一些疾病，如痤瘡、疲勞綜合症、便秘、月經失調（月經周期過長、月經量過少或閉經）、性功能減退（女性性冷淡、男性陽萎、早泄）、高血壓、高血脂、脂肪肝等。
關係到埋線減肥效果的另一個非常重要的問題，就是防止感染傳播疾病。穴位埋線是一種侵入人體的治療行為，鋼針刺入穴位後，很容易碰破血管，如果針具重複使用消毒不嚴格，很容易傳播血液傳染病，如愛滋病、B肝等疾病。
穴位埋線減肥有哪些優點
埋線減肥此法15天埋線1次，免除了肥胖患者每天「針」一次的麻煩和痛苦，是繁忙現代人首選的減肥法。
穴位埋線減肥是根據患者的個體差異，不同的症狀，不同的肥胖機制，進行合理有效的辨證選穴，在相應的穴位埋入蛋白質（蛋白質食品）磁化線（以線代針），來達到「健脾益氣、疏通經絡、調和陰陽氣血」的作用，從而調整了患者的植物神經和內分泌功能。
穴位埋線一方面抑制了患者亢進的食慾，同時也抑制了患者亢進的胃腸消化（消化食品）吸收，從而減少能量的攝入。
另一方面它可以刺激患者遲鈍的自主神經（交感神經），使其功能活躍，增加能量（能量食品）消耗，促進體內脂肪分解。
所以穴位埋線減掉的是人體的脂肪而不是水分，並能保證減肥過程中人體的健康（健康食品）和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優點。
適合胖子減肥的方法
跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。
埋線減肥後如何護理
埋線減肥之後，有的人會有腹瀉的症狀，這中腹瀉幾次的症狀其實是身體體內正在排出毒素，無需吃藥物來進行止瀉。在埋線之後的幾天，埋線的穴位部位會出現淤青，這是因為在埋線的時候，毛細血管出現滲血導致皮下出血，有這種現象無需緊張，在一到兩個星期的時間裡身體會自行吸收消散，可以採用熱敷的方法來幫助散去。