現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題，便秘產生宿便，宿便對於一個人的影響是很大的，很多時候宿便是會影響到人體的健康的，所以對於宿便我們大家一定要想辦法進行排除才行。
如何解決便秘和宿便問題？
1、多喝涼白開
早上起床後喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部後引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利於糞便的排出。
2、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
3、吃蘋果香蕉
若長時間便秘，建議多吃蔬果改善症狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃，也可建立早上排便習慣。
4、養成規律的生活習慣
排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因為食物在進入人體後，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要儘量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦！
5、負離子解決便秘煩惱
負離子對於生物體起到很大的作用，它具有強化免疫力，預防、恢復疾病，調節體內規律，抑制老化，激活、保全肝腎功能，活化胃腸蠕動，穩定腸內pH值，分解有害物質及致癌物質，促進排泄，改善脂質代謝、糖代謝，促進消化、吸收，生成代謝激素，生成維生素，抑制有害菌、病原菌的增殖，防禦感染等作用。
堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），對解決便秘有極大的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
莫讓寶寶成為「高原紅」寶寶冬季臉紅的3個原因
冬季寒冷，寶寶臉蛋在冷風的影響下容易乾燥、變紅，有的甚至會脫皮起屑。
為什麼寶寶一到冬季就容易臉紅呢？
第一，看看寶寶是不是發燒導致的；
第二，看看是不是經常外出時候被風吹的太多了導致的；現在剛好是秋季，空氣乾燥，如果小孩子流口水多或者喜歡吃手的話，臉上水多，很容易因水蒸發而使皮膚乾燥而變的粗糙和變紅。另外，小孩子剛洗過臉和手，最好不要馬上到外面吹風。
第三，看看寶寶是不是臉上起濕疹了。
第四，可能是因為穿的過多熱了。
寶寶冬天臉紅如何改善？
1、注意保暖
冬天應注意保暖，避免過冷的環境與溫度的急劇變化。在室內要注意皮膚的保濕，特別乾燥和溫度較高的室內，如果寶寶臉上乾燥就要及時補水，洗臉則以溫水為主。在室外，可用圍巾或口罩防止冷空氣直接侵襲臉部，避免濕差溫差過大，使擴張了的微血管遇冷急速收縮，形成紅血絲。
2、補充維生素
平時多吃青菜，飲食應清淡，不吃油膩、辛辣食物。適當補充維生素B族、維生素E等，有利於改善皮膚乾燥。
3、塗抹護膚品
若排除了病理性的皮膚病，僅僅是皮膚乾燥的，可以適當用一些嬰幼兒專用的保濕護膚品，但過敏體質者不能隨便用護膚品。
寶寶冬季如何護膚
第一、每晚睡前，將寶寶的患處在溫熱的水中適當進行浸泡，等到適當軟化了以後再用兩三粒魚肝油擠出藥液塗抹裂口部位，每晚使用一次就基本可在一周左右治癒。
第二、保持皮膚清潔。如果寶寶已經患有了皮膚皸裂，那麼就更應該保持寶寶皮膚清潔，每天早晚用溫水給寶寶洗手，晚上要用溫熱水給寶寶泡腳。因為寶寶臉部已經出現皸裂情況，所以不要給寶寶過頻洗臉，不要用鹼性太強的肥皂。否則會使皮膚的保護機能下降，細菌、污垢等有害物質因此有機可乘；乾燥還會引發瘙癢，如果撓破肌膚還會引發皮膚感染，產生炎症。
第三、將醋與甘油以5：1的進行混合併調和調勻，每天在患處塗抹兩次，很快就可以發現患處的皮膚逐漸變得光滑細嫩。
第四、對付寶寶皮膚皸裂最有效的辦法就是給寶寶「上藥」，就是護膚品。平時可以給寶寶適當塗抹一些寶寶專用的護膚品，能有效滋潤、適度鎖水，緩解乾燥狀況，協助皮脂膜建立屏障，既滋潤又防護。
元旦吃喝玩樂有宜忌 教你元旦養生4攻略
元旦是我們國家一個法定的長假，這樣的一個節假日，對於很多經常工作的一些工薪階層，包括白領，那麼在這樣的一個長假，通過養生，就能讓自己的身體保養得更好，所以很多人都想了解一下元旦長假養生攻略有哪些，為了你能儘快了解，就來看看下面介紹。
元旦養生4攻略
攻略一：解膩消滯第一步
元旦期間，飯菜豐富、多樣化，琳琅滿目的水果、糕點、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節制，使胃腸負擔加重，從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象。
攻略二：「滅火」工作不能少
元旦前後，家裡家外事務繁多，加之過食油膩、生活規律常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導致「上火」，表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥、小便發黃、臉上起痘等。
攻略三：早餐吃點水果燕麥
近幾年，將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行，所用的食物和調料都很健康，尤其適合早上食用。如果在早上吃一款粗細搭配的水果燕麥，會使人倍感精力充沛。
攻略四：長假歸來要常潤顏
元旦假期結束後，一下子回到工作崗位上，定會感到全身疲勞、精神緊張，難看的「臉色」讓人實在無法懷著一份好心情去工作，這時可常喝些補氣補血的紅棗銀耳粥。
推薦元旦養生效果絕佳的排毒養顏食物
1、檸檬清肺淨血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。
2、大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。
3、木耳清胃滌腸
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不飢，輕身強志。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為素中之葷。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜潤腸通便
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：久服強志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
很多人會在假期之後工作感覺力不從心，所以在假期的時候，希望大家儘量保持健康的生活習慣，不要熬夜，暴飲暴食，也要注意出行的交通安全哦！假期愉快！
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