進入白露節氣之後，我國大部分地區的天氣開始真正轉涼，晝夜溫差可達10℃左右。 俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」白露乍寒還暖，人體機體調節機能很難適應忽涼忽熱的變化，是病毒性感冒最易流行的季節，若想安度這個時期，我們應該作哪些方面的預防？
白露養生 須做到這」四防「
第一防——感冒
要注意呼吸道疾病的防治。《養生論》曰：「秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。」若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。「白露」過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，使經筋阻痹，可出現四肢痹症。
預防感冒，應規律作息，提高抵抗力。很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
第二防——秋燥
白露時節，燥是秋季的主氣，相對春夏，秋季風乾物燥，因秋季主氣為燥，燥易傷肺。秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。專家指出，秋季人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現咽乾咽痛、乾咳少痰、皮膚乾燥等各種秋燥症狀。在保健和保養方面，就要以防燥為中心，做好潤燥的功課。
因此，從飲食上看，此時養生應「順四時」，均衡營養，應注意滋陰。天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當「貼秋膘」。
第三防——傷害
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。進行耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力，同時也要注意防範運動損傷和運動過度。
第四防——抑鬱
秋季不止是對人們的身體健康重視，同時精神上的也要格外重視才對，在精神調養方面，時至白露，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，在精神調養上更需調養，從中醫的角度來看，人體內的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏於內，更易出現低沉甚至抑鬱的情緒。建議老年人應有意識地適當多走動，與外界多接觸、多交流，腿腳方便的還可以等太陽出來後去登高，呼吸新鮮空氣，以滌盪身心、暢達情志，調養好心神，打破「悲秋」情結。
白露養生 試試中醫4大理療法
除了以上的四防，白露時節養生可進行以下中醫理療法：
1、常搓耳朵
腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
2、大笑宣發肺氣
由於肺對應於五志中的悲，人們易於悲傷。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
3、泡腳
從白露開始，天氣變得越來越涼，有些人就會出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀。所以白露起要溫補陽氣，補養腎氣。每晚堅持泡腳是必須滴：堅持晚上泡腳，用艾絨水泡腳，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘為宜，泡到身體微微發熱最好。
4、艾灸
白露時節的艾灸療法，就要多灸肝俞和其它木穴。同時預防冬季陽虛，可灸腎俞、關元、神闕、足三里等穴位。白露日，取用腧穴為期門，下脘，章門，曲泉，中封。白露第二日，取用腧穴為京門，帶脈，陽陵泉，懸鐘，丘墟。
施灸方法及注意事項：將艾條點燃後，用所產生的溫度刺激腧穴，溫度與距離以人體能夠承受熱度為準。按照取用腧穴的排列順序施灸，施灸時間除章門和足三里為10分鐘外，其餘都為5分鐘。雙穴者，男士先灸左穴，後灸右穴；女士反之。施灸時間為每晚7點以後，取其中一日施灸或兩日連灸都可。與進食間隔1小時，灸後別喝涼水，勿食生冷，注意保暖。
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自測你是否能長壽？3秘訣讓你延年益壽
不少人都相信面相一說，如印堂寬闊的人更長壽、嘴唇薄的人反而短命等等，那如何判斷自己是否長壽呢？今天，小編在這裡向大家推薦科學家的研究成果，那就是有三種跡象與長壽有關，現在就一起來看看吧。
三個跡象自測你是否能長壽
1、心率偏慢
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。
2、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
3、手握力大
美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
3個小秘訣讓男人比女人更長壽
1、呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
2、繞開肺癌首要條件是戒菸
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
3、關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
預防哮喘5妙招 還你順暢呼吸
哮喘一種呼吸道疾病，突發時情況比較危險，如果來不得採取措施治療的話，就會有喪命的可能。如何治療哮喘呢？下面告訴你哮喘突發時的治療方法。
哮喘的診斷標準：
（1）主要特徵：①持續或近於持續（每年半數以上時間）口服糖皮質激素治療；②需要高劑量吸入糖皮質激素治療。
（2）次要特徵：
①每日除吸入糖皮質激素作為控制性藥物外，需加用長效（β-2受體激動劑或茶鹼、白三烯調節劑；
②需要每日或近於每日使用短效β-2受體激動劑緩解症狀；
③持續性氣流受限（第一秒用力呼氣容積<80%預計值，最高呼吸量日變異率>20%）；
④每年1次或1次以上急診就醫；
⑤每年3個或3個以上療程口服糖皮質激素治療；⑥口服或吸入糖皮質激素劑量減少25%即出現加重；
⑦既往有致死性哮喘事件。
如何預防支氣管哮喘
1、戒菸限酒
香菸能夠引發許多疾病，煙中的化學品及吸菸時噴出的煙霧對哮喘患者都會有直接的影響，因為它們會刺激呼吸管道，所以患者應戒掉抽菸的習慣。另外，患者亦要儘量避免被動吸菸。酒水也應少喝。
2、避免接觸致敏原
哮喘患者應該認清哪些物質可能會刺激自己的呼吸管道，儘量避免接觸，例如對動物毛髮敏感的患者就不應該在家裡飼養寵物，其他容易引起病發的致敏原像毛毯等，患者亦應該儘量避免接觸，或者每星期以熱水清洗。
3、預防呼吸道感染
天氣較冷時，吸入寒冷和乾燥的空氣對哮喘病患者是很不好的，所以在哮喘發作時應儘量避免外出。如必須出去，之前應喝一些溫水，多穿幾件衣服。最好是穿能夠防風和防雨的衣服，這樣可以幫助保暖。必要時可戴一條圍巾或口罩護住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空氣中，儘量使吸入溫暖的空氣。對流感疫苗不過敏者，可注射流感疫苗。
4、保持室內空氣流通及清潔
哮喘病人應特別注意室內的清潔和空氣流通，因為空氣中的塵蟎和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原，所以應該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。
5、適量的運動
有些人因為運動可能誘發哮喘，便全面停止所有運動，其實這是一種錯誤的做法，因為運動能夠有效增強心肺功能，對控制病情大有幫助。哮喘患者只要在選擇運動前諮詢醫生的意見，是可以照常運動的，而游泳則是十分適合哮喘患者的運動，因為有足夠水分的關係，所以多數不會引致病發。
自測是否患頸椎病？趕緊做做4個小動作
對白領、有車族來說，久坐就是家常便飯的小事兒，但長期如此就會招來頸椎病。因此，提前預防是關鍵。
秋季養生把好5大預防關 專家：養陰潤燥還需防秋郁
入秋後，天氣逐漸轉涼，睏倦乏力、口乾舌燥、感冒咳嗽以及消化不良等問題較為多見。面對「多事之秋」，我們該採取哪些保健措施？家庭醫生在線編輯採訪廣東省第二中醫院針灸門診曾紅文教授，她指出秋季養生需把好5個預防關：防秋燥、防秋涼、防秋乏、防秋郁、防秋膘。