1、選擇色彩鮮艷的食材
食材方面，要選擇看起來新鮮、漂亮的，讓人看了就很有食慾，同時還要讓人覺得清淡爽口，又不缺乏營養的。如西紅柿、黃瓜等新鮮蔬菜，新鮮的山楂、蘋果等水果，這些食物顏色艷麗，富含營養，讓人很有食慾。
2、選擇易消化吸收的食物
孕婦要多吃容易消化吸收，還能緩解孕吐症狀的食物，如烤麵包、餅乾或小米稀飯。干的食物可以幫助孕婦減輕孕吐症狀，能補充孕婦體內因孕吐過多失去的水分。不過，准媽媽可別管不住自己的嘴，吃太多生冷食物。生冷食品突然進入消化道，由於兩者溫差過大，可能導致孕婦腹痛腹瀉，嚴重的甚至會引發孕婦流產、早產等。
3、烹調多樣化，減少營養流失
可以根據孕婦的不同情況和愛好，選擇不一樣的材料和製作方法來加工食物。如果孕婦喜歡酸、辣或者有獨特的口味，可以在煮食物的時候，加點檸檬汁或醋拌涼菜，也可以用少量香辛料，如姜、辣椒等，增加食物的口感，讓孕婦食慾大開。
不過，孕婦不能吃花椒、胡椒、小茴香等，容易使腸胃分泌減少，造成胃痛及便秘的香料。便秘時，孕婦如果用力屏住呼吸解便，會增加腹部壓力，壓迫子宮，容易導致胎動不安，甚至是胎兒早產等不良後果。
在煮飯過程中，要減少營養成分的流失，減少洗菜洗米的次數，菜要先洗後切，千萬不能反過來。炒菜時要急火炒，與肉食混炒要加澱粉，能保護維生素C。
4、保持愉悅的狀態進餐
在吃飯過程中，應該讓自己處於愉悅的狀態。比如在吃飯的時候聽聽輕柔的音樂，在餐桌上可以放些新鮮漂亮的，或者是孕婦喜歡的花朵，這樣可以緩解孕婦早孕的害怕心理、嘔吐反應的煩悶，來使孕婦胃口大開，保證腹中胎兒的正常生長。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕早期保胎必吃的7大最佳食物
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的「富礦」，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。
4、最佳防早產食品
常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因為她們的食譜中魚類所占比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。
5、最佳零食
孕婦除了正餐外，也可以吃一點零食以拓寬養分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因為葵花子富含維生素E;西瓜子裡豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育；而南瓜子則營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以後，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助，酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。由此可見，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。
但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦最好「敬而遠之」。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品，孕婦宜食之。
7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了，它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
香菇引發老人腸梗阻 關於腸梗阻你知道多少？
當人們盡情地宴飲歡聚時，胃腸道卻在經受巨大的考驗，日子過得並不舒坦，而腸梗阻是常見的急腹症之一。近日，廣州一60歲老伯，因吃飯時沒帶假牙誤吞了一整塊香菇，接下來的三天腹痛難忍，而且無法排便、無法放屁，就醫後被診斷為腸梗阻。
不就是一塊香菇嘛，為什麼會導致這麼嚴重的後果
醫生解釋說「首先，老人的消化能力沒有那麼好；其次香菇50%的成分是膳食纖維，不容易消化，體積過大還容易阻塞腸道；所以吞下香菇後，它就開始了在消化道里的旅行，直到卡在小腸里。「
腸梗阻是什麼？
腸梗阻是指任何原因引起的腸道通過障礙，而導致腸道和全身的病理變化。通俗點說，就是腸道不通。老人和小孩為高發人群。
它可以分為腸梗阻大致可分為器質性和功能性兩大類。
器質性的，即是由於腸道內或腸道外器質性病變而引起腸管堵塞。先天原因有：腸閉鎖、腸狹窄、腸旋轉不良等。後天原因有：腸套疊，蛔蟲團堵塞、腸扭轉、腫瘤壓迫、炎症或手術後腸粘連等。
功能性的，是由於腸蠕動功能不良使腸內容物不能正常傳遞運送。如重症肺炎、敗血症。
腸梗阻的典型體徵主要在腹部
1、腹部膨脹 多見於低位小腸梗阻的後期。閉袢性腸梗阻常有不對稱的局部膨脹，而麻痹性腸梗阻則有明顯的全腹膨脹。在腹產觸診之前，最好先作腹部聽診數分鐘。
2、腸鳴音（或腸蠕動音）亢進或消失在機械性腸梗阻的早期，當絞痛發作時，在梗阻部位經常可聽到腸鳴亢進，如一陣密集氣過水聲。腸腔明顯擴張時，蠕動音可呈高調金屬音性質。在麻痹性腸梗阻或機械性腸梗阻並發腹膜炎時，腸蠕動音極度減少或完全消失。
3、腸型和蠕動波 在慢性腸梗阻和腹壁較薄的病例，腸型和蠕動波特別明顯。
4、腹部壓痛 常見於機械性腸梗阻，壓痛伴肌緊張和反跳痛主要見於絞窄性腸梗阻，尤其是並發腹膜炎時。
5、腹塊 在成團蛔蟲、腸套疊或結腸癌所致的腸梗阻，往往可觸到相應的腹塊；在閉袢性腸梗阻，有時可能觸有壓痛的擴張腸段。
預防腸梗阻要保持飲食衛生
預防腸梗阻，首先要保持飲食衛生，不潔飲食會引起腸梗阻。飽食後不要劇烈運動，以避免發生腸扭轉。發生腸梗阻後，即使在緩解期，也不要吃較硬的食物，最好以半流飲食為主。
老年人應多選擇易消化、含纖維素多的蔬菜，少吃肉。一些不易嚼爛、易形成團塊的食物，如糯米、葡萄、香菇、竹筍、黃豆芽、動物筋膜、肌腱等，要儘量少食。要重視牙齒保養或修復，因為老人牙齒衰老、脫落，易造成咀嚼不全，食物易形成團塊阻塞腸腔。同時老年人要防治便秘，平時應多活動、多飲水、少吃辛辣食物，必要時可選用些藥物調節腸道分泌功能，促進腸蠕動，幫助糞便軟化，預防腸梗阻。
懷孕早期保胎喝什麼粥好
鯉魚一直都是一種對於准媽媽們來說非常好的一種養胎的深海魚類，要是將鯉魚熬煮成粥，准媽媽們當做早餐來經常食用，這樣保胎效果就更好呢。
惡性心律失常成白領猝死主因 如何預防？
一項針對上海市10萬名心血管疾病患者的調查顯示，心律失常已成為年輕白領最主要的心臟問題。專家表示，年輕人的心律失常雖然大部分是良性的，但並不意味著就可放任不管。惡性心律失常是導致年輕人猝死的最主要原因。