立夏開始，天逐炎熱，植物繁殖，是所謂「萆蕃木秀」繁衍秀美的季節，人體心臟機能處於旺盛時期，人在整個夏季養生，情志、起居、飲食要注重「心臟養護」，故夏季養生「心為先」。
心靜自然涼
《素問·靈蘭秘典篇》曰：「心者，君主之官，神明出焉。」心在人的生命活動中起主導作用，維持生命。精神、情志都出於此。「心靜自然涼」的「靜」有清靜安寧的意思，引申為心無雜念、安閒清淨，體現出「恬惔虛無，真氣從之」的境界。應做到內無所憂，外無所擾。保持這種狀態時，人體五臟氣血才能走正常軌道，達到陰陽平衡，病安從來？
夏季怎樣做到「心靜自然涼」？《素問·四氣調神大論》告誡我們：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」意思是說，夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣洩，讓心中無存郁怒，使精神之英華適應夏天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法。如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發生疾病。
除此，我們還應保持良好心態，不要過度思慮，遇事冷靜處理。做到夜臥早起，無厭於日，定時起居。早5時30分至6時30分起床，晚10時至11時就寢，午睡半小時至1小時。
睡眠避涼風
入睡後，抵抗力低下，易受風而患面癱、關節炎、坐骨神經痛、腹瀉等。故夏季不要過度貪涼，如穿堂風、空調、電扇，這些屬於虛邪賊風，會阻止人體排汗。夏季人體皮膚應保持酸性，防止細菌侵入。應勤換衣服，內衣褲應選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉製品。防曬應戴太陽鏡、涼帽。
護陽氣養心脾
夏天炎熱要適當減少戶外激烈活動，但也不能過分厭惡太陽，因為太陽照射，可吸收其陽氣精華補充能量。要順應陽氣上升特性，精神保持輕鬆愉悅，多與人交流，使情緒得以宣洩。夏天出汗多易傷心陽，因為汗是陽氣蒸騰陰液所致，汗為心主。再者，易出現脾胃陽弱，故夏季胃口不開，納呆、乏力、噁心等，應注意調養心脾、健脾利濕。飲食宜清淡，多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，減少過食生冷、油膩。
謹防暑濕傷身
夏季的最後一個節氣是大暑。此時，是全年濕度最高，也是陽氣最旺盛的季節，由於氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，因為暑氣盛，心氣易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者，往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導致疰夏、中暑等病。當出現全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、噁心等症狀時，可能是中暑先兆，應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息，同時給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。預防中暑，應合理安排工作，勞逸結合，避免在烈日下暴曬，室內要降溫，平時要睡眠充足，飲食衛生。
如果能了解夏季時節特點，與環境相適應，注意以上的夏季養生方法，就會愉快、健康度過夏季。
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忌長出痱子後再用爽身粉 爽身粉使用四大忌
夏天經常會用到爽身粉，特別是對小孩來說，為了使他們不長痱子，都會給他們的撲上爽身粉。然而爽身粉如果使用不當也會影響健康的。
忌撲爽身粉時開電扇 爽身粉中含有滑石粉，滑石粉對嬰幼兒呼吸道有損害，如果撲爽身粉時，開電扇或在風口處，會使空氣中爽身粉的顆粒增多，嬰幼兒吸入呼吸道，使呼吸道防禦能力下降，容易發生呼吸道感染。因此在撲爽身粉時，要在遠離嬰幼兒處將爽身粉倒在手上或粉撲上，再輕輕撲在嬰幼兒身上。
忌皮膚皺褶處多撲爽身粉 較胖的嬰幼兒皮膚皺褶處不容易充分暴露，過多撲撒爽身粉，吸附汗液後，會堵塞毛孔，影響汗液分泌，易引發皮膚感染。
忌女孩身體下部用爽身粉 爽身粉中含有石棉，此物質容易致癌，女性內生殖器官與外界相通，如果將爽身粉撲在女孩大腿根部、下腹部，爽身粉的顆粒可能通過陰道進入子宮和卵巢，可誘發卵巢癌。因此女孩下腹部、大腿根部不要使用爽身粉。
忌長出痱子後再用爽身粉 爽身粉能夠預防和減少痱子發生，並沒有祛痱功能，而且易堵塞毛孔，影響汗液分泌，使痱子加重，因此已經長出痱子後就不要再用爽身粉了。
大腿太細影響健康宜多做腿部練習
在很多人眼裡，美腿是和纖細掛鉤的。不過專家指出，從健康的角度來看，纖細瘦弱的大腿可能帶來很多健康隱患，大腿纖細的人最好勤做腿部練習。
北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心指出，很多女性嫌自己的腿不夠細，其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點是正常的。
大腿細直接說明人的肌肉總量不夠，這可能對全身健康都有影響。據介紹，人體有大約50%的血液和神經在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠兩條腿。對於很多中老年人來說，如果大腿變細、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問題，甚至有腦梗問題。
把兩條腿練粗對身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。趙之心介紹，鍛煉大腿第一個辦法是大步走，一是邁弓步，之後保持弓步狀態下蹲，再抬起邁另一條腿；二是大步走，每邁一步都把腳慢慢抬起再慢慢放下，讓大腿在這一階段完整用力，這個過程可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激，讓腿變得更有力量。第二個鍛煉大腿的辦法是爬樓梯，但最好扶著樓梯的欄杆，每次跨越兩級台階。但這個最好是下午3點到9點，因為這時經過一天的活動，人的膝關節不易受傷。第三個辦法是下蹲練習，但最好在下午或者晚上進行，尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者，最佳的鍛煉時間也是下午3點到9點。而且蹲下站起時，最好雙手扶著膝蓋，先抬起屁股再抬頭，這樣人不容易頭暈。
脾氣不好可致頸椎「中暑」 4招防頸椎不適
有專家指出，潮濕悶熱的天氣下，頸椎病增多，多與生活細節有關，如落枕、空調溫度過低、猛吹風扇等。
滾雞蛋去濕毒 去除女性體內濕毒的好方法
很多女性朋友體內都有濕毒，尤其是生病過後或者生育過的女性，私處病症往往比較嚴重。在這裡為大家推薦一個去除女性體內濕毒的好方法——滾雞蛋去濕毒，幫你將身上濕毒去除乾淨。