動中一般的硬傷對男性朋友來說問題不是很大，但一旦碰撞其要害部位(襠部)便會痛苦不堪，所以我們需要掌握這樣的健身常識：男人哪裡最脆弱，應該如何保護?
原來，男子的整個外陰部，包括陰莖和睪丸，都是要害部位，尤其是睪丸。
由於睪丸神經分布及其外面的那層又厚又韌的白膜，使它的體積受到嚴格限制而不能輕易變形。所以，睪丸是一對捏不得碰不得的嬌嫩器官，它們對壓力 極其敏感。比如，你可以隨便捏捏自己的大腿肌肉，或捏捏肚皮，這都不會感到特別疼或難受，可是你要用同樣的勁或者更小的勁去捏一下睪丸，那就不能忍受了。 因此，一旦男子的會陰部，包括陰莖、陰囊、睪丸被足球重重擊中，一定會疼得打滾，痛苦不堪，無法忍受，甚至會疼得暈過去，發生所謂神經性休克。在過去的不少小說中就描寫到睪丸被踢傷致死的故事。
按理說，睪丸所處的位置不大容易受到傷害，可是也有一些情況容易使睪丸受到直接打擊，如從自行車上跌下來，或跌坐在某硬物上，正好碰在睪丸上， 這時，人們無法躲避這種來自下方的打擊。特別是老年人，手腳不靈便，很容易從自行車上跌下來，或跌在路邊小溝里，難免在下滑過程中使睪丸受損。俗話說，防 患於未然，老年人特別要小心，避免產生上述危險。睪丸十分嬌嫩，老年人的陰囊皮膚萎縮後變得很單薄，保護能力就更差了，尤其是陰囊皮膚彈性差，睪丸懸掛的程度也加重了，所以更要特別注意。
睪丸受到打擊後會反射性收縮至緊貼會陰處，因此，只要受到的打擊不是太重，稍稍活動一下，使縮上去的睪丸迅速下降到原來的位置即可，不然的話， 因受外力刺激而提升的睪丸長期處於不正常位置，睪丸扭轉會使血管扭曲、睪丸血液供應中斷、缺血時間過久等導致睪丸組織壞死。如果疼痛很快緩解，一般也就沒 有什麼問題，但如果受力過重，疼痛不止，或尿中混有血液的話，就應立即送往醫院泌尿科進行檢查和救治，如果錯過治療良機，就會出現嚴重併發症，那時就追悔莫及了。
小編總結：了解這些後，男性朋友在日常運動健身中一定要保護好自己的襠部，一旦出現意外碰撞，一定要到醫院進行詳細的檢查。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領從早到晚的七大養生細節
不要早上起床就光腳丫子。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
不要長時間穿著過緊的衣服，身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。
不要一雙鞋天天穿著不換。由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要經常清洗。牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。
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不要長時間不眨眼睛，這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發「計算機視覺綜合症」，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
不要夾著電話筒講電話，為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。
不要隨處倒頭就睡，因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
「賭王」何鴻燊的長壽秘訣
香港特區政府20日在禮賓府舉行勛銜頒授典禮，今年共有306人授勳及受到嘉許，其中7人獲頒大紫荊勳章。港澳知名企業家何鴻燊榜上有名，從而成為是唯一獲港澳兩地特區政府授予最高榮譽的人士。有人說在港澳地區，你只要說出「賭王」二字，人們就知道是指何鴻燊。賭王名氣如雷貫耳，那麼究竟是什麼讓年近90的何鴻燊有如此旺盛的精力，他到底有什麼養生秘訣呢？
何鴻燊曾說：「我始終認為講什麼補品什麼藥，全部都不需要，最要緊一個夠運動。」何鴻燊表示，外國人很少到80歲還打網球，自已打網球45分鐘已經流汗，比較打高爾夫球還夠運動量，目前賭王每星期都會打2天網球。賭王何鴻燊透露做好這些運動，並不需要靠任何補品。
何鴻燊每年都會與搭檔組隊，參加中華遊樂會舉行的150歲元老組網球公開比賽，已經連續獲得3年冠軍的何鴻燊，大讚搭檔打得好，其實他自已的球技也是元老組中首屈一指，特別是扣球和底線抽擊都打得有板有眼。
另外，何鴻燊也說道，「我除了打網球，365天我一定做一陣子運動，然後跳下游泳池游半個鐘頭，我天天都游泳。」他每日都會做半小時熱身，然後游泳半小時，十年如一日，身體一直都不錯。他笑說：「所以好多我這個年紀的人都走了，我就不肯走。」
成龍的養生原則
成龍8歲進入香港電影圈，經過40多年的打拼，如今在好萊塢又搏出一片天空，成為揚名國際的巨星。已到知天命之年的成龍，身高1.73米，體重63公斤，保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿，他的健康心得是 堅持運動，每日出汗是保持健康活力的原則。 提起成龍，人人都會說 像他那般玩命地拍戲，哪會有空長肉？ 其實，成龍健身的訣竅，只是在人們不經意間就完成了。
透過詩句看陸游長壽經：常吃粥和山藥更健康
陸游是宋代著名愛國詩人，同時也是一位注重養生保健的人。在那兵荒馬亂的年代，他享年86歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結實，有時還能上山砍柴。陸游能獲得如此高壽，與他的養生有道是分不開的。