隨著我們生活水平的不斷提高，我們身邊患有亞健康的朋友越來越普遍，嚴重威脅著廣大朋友們的身體健康。但是，你了解什麼是亞健康麼？下面為大家列舉了亞健康的概述及生活中常見的幾種表現。
亞健康的概述：亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是介於健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游離（移）狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。實際上就是人們常說的「慢性疲勞綜合徵」。因為其表現複雜多樣，國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數。 由於都市生活的不良飲食、生活習慣、環境污染，導致體內酵素大量缺失，體內毒素沉積，從而影響到肌體健康。
亞健康是的幾種表現：
（1）功能性改變，而不是器質性病變。
（2）體徵改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。
（3）生命質量差，長期處於低健康水平。
（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體徵。
亞健康是否發展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
灸法防治亞健康
在平時生活中經常會出現不明原因的失眠、頭痛、頸部和肩部以及腰部的酸痛、易疲勞、乏力、體力下降等情況，嚴重的時候甚至會出現消化不良，這些都是亞健康的表現，在平時的生活一些解決亞健康問題的方法，希望對大家有用。
失眠
中醫學認為失眠是心神失養或者脾胃不和而引起經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。治療方法為患者坐位，取藥用灸條點燃後放在鍾型灸罩內，調節好溫度後，放在患者的百會、四神聰穴上，用橡皮筋固定好，溫灸30 min，每日1次，7次為1個療程。
頭痛
頭痛病因複雜，證型多變，但用灸法治療頭痛常獲奇效。①麝艾點灸療法。以百會、風池、風府、大椎、頭維、印堂、太陽為主穴，再根據病情辨證選穴，外感頭痛加曲池、列缺、合谷：腎虛頭痛加腎俞、太溪：肝陽上亢加太沖、行間：氣血不足加脾俞、胃俞、足三里：痰濁頭痛加豐隆、陰陵泉：瘀血頭痛加血海、三陰交。用少許麝香和艾絨做成的綠豆大小的艾炷，在乙醇燈上點燃，對準相應的穴位快速點灸，如雀啄食，一觸即起，此為1壯，百會穴灸3壯，余穴各灸1壯，每日1次，5次為1個療程。②鍾型灸罩療法。對於陽氣不足，脾腎陽虛之證的頭痛患者可行鍾型灸罩療法，選穴僅取百會、四神聰，其治療方法同前所述。曾有一頭痛患者用該法治療後，當天自感頭痛有所緩解，治療1個療程後，頭痛基本減輕，守方守法治療1個月，症狀消失，2個月後詢其頭痛未再發作。
頸肩綜合徵、腰腿痛
①藥棒點灸療法。以風池、風府、大椎為主穴。選用川芎、川陳皮、沉香、檀香、細辛、廣木香、丁香、青藤香等藥研細末，用桂皮油合勻，搓成O.2～0.5cm粗細藥棒。取藥棒一節，點燃待滅，對準所選穴位，
快速灼灸，輕點1次為l壯。以1～5壯為宜。②鍾型灸罩療法。以腎俞、命門、八髂為主穴，溫灸30 min。此法適用於腎氣不足，氣血不通的證型。
功能性消化不良
功能性消化不良是指一組非器質性原因引起的慢性或間歇性上消化道症狀，是最常見的一種功能性胃腸病，具有腹脹、腹痛、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等上腹部不適症狀。相當於中醫學的「痞滿」、「胃脘痛」、「胃心痛」等範疇。中醫治療以健脾養胃，疏肝理氣，溫中行氣為主。取藥用灸條點燃後放在鍾型灸罩內，調節好溫度後放在上脘、中脘、下脘穴上並用橡皮帶固定，溫灸30 min，每日1次，10次為1個療程。1個療程後患者的症狀就能得到很大改善，3個療程後基本痊癒。
疲勞、乏力、體力下降
患者因煩勞過度，或飲食損傷脾胃，或久病失去調養，導致精氣不足，臟腑氣血陰陽失去平衡，可歸到慢性疲勞綜合徵的治療範疇，以補益為主，兼溫陽、行氣、導滯、通絡。可用鍾型灸罩療法，取氣海、關元、中極為主穴，將藥用灸條點燃後放在鍾型灸罩內，調節好溫度後放在所選穴位上，並用橡皮帶固定，溫灸30 min，每日1次，10次為1個療程。灸治2個療程患者基本能恢復陰陽平衡狀態。
導致亞健康出現的病因因素
亞健康狀態是很多上班族的健康預警，隨著社會的發展，大家的工作壓力越來越大，長期伏案工作，缺乏運動，很容易導致患者的健康出現問題，由於亞健康狀態不明顯，很多人難以察覺，這對於患者的健康很不利，下面我們一起看看哪些是導致亞健康出現的病因因素。
1、缺乏運動讓人無精打采：很多人對於運動這件事情存在疑惑，認為運動會使人更容易疲勞，其實不然。一項研究發現，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞 感，反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態不佳，無精打采。這是因為堅持定量科學的運動可以有效的提高人體多項重要生理機能，還能明顯的增加睡眠質 量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅持40分鐘的定期運動能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個小時內不要進行劇烈運動， 這段時間是協助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過度期。
2、缺少關鍵營養元素會致亞健康：人體 正常運轉需要許多關鍵的營養元素來維持，如維生素A、鋅、鈉、鉀、胺基酸等物質，無論哪種物質的缺乏都會讓身體處於亞健康狀態，長此以往還會生病。尤其是 人缺鉀的時候容易感到疲憊，這時候應當去醫院做一次血樣檢查，查明自身到底缺乏哪種物質，從而通過補充來調節自身狀態。
3、不良情緒是誘發亞健康的因素：你 是否會因為長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪？如果因為情緒原因導致自己感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振的話，請重視這個問題。因為長此以往可能會 患上抑鬱症，這時候我們應該學會積極調解情緒，多接觸親人和朋友，偶爾給自己的內心放一個假，去大自然中感受生命的氣息，這樣有助於調解情緒。一旦發現自 己長期收到不良情緒的影響，就需要及時尋求醫生的幫助。
4、攝入太多的糖和咖啡因易致疲憊：因為糖 分和咖啡因會使人體內的血糖濃度上升，而一旦它們被分解，就又會導致人體血糖濃度急速下降。這時候，人體已經適應了高的血糖濃度，而血糖濃度的降低勢必會 讓人體感覺不適，甚至疲憊不堪。所以千萬不要讓身體「HIGH」過頭，儘量避免人體血糖像「坐過山車」一樣忽高忽低。健康飲食正確的做法是選擇水果、蔬菜 及蛋白質含量高的食物，它們不僅可以為人體提供均衡的營養，還能夠幫助你保持體型，減輕疲勞感。
5、睡眠差使人每天渾渾噩噩：好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的睡眠質量，如果其中一項不達標，就可能導致你出現亞健康狀態。當代生活節奏過快，很多人都沒有足夠的睡眠時間， 所以請儘量保證每日7小時睡眠，儘量不熬夜，並且日間活動是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺前半小時不要觀看電視和手機，儘量保證臥室內安靜通風，環境舒 適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現打鼾的症狀就要格外小心。因為打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合症；打鼾可以導致睡眠質量下 降，增加疲勞感，導致疲憊易怒等亞健康病症。要改善打鼾的習慣，應該減輕體重、參加運動或者尋求醫生的幫助。
治療亞健康的小妙招有哪些？
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
步行讓您遠離亞健康
在這個城市裡，您是不是流連於某個街角，某個高級娛樂會所，某個高級飯店，某個大型商場，當然，這都是乘車而來乘車而去。如果您能甩掉車子，放鬆身心，步行來到這些場所，不僅心情會變好，而且也有利於遠離都市人群常患的疾病，亞健康。