程先生是一家公司的老總,48歲,正向事業的頂峰衝刺。可一年多來,他每天一進辦公室,面對成山的文件和開不完的會議,不再有當初的激情,而是覺得疲憊不堪。
男性太累可能是病態
很多人覺得,男人到中年,精力、體力走下坡路是正常現象,因此出現疲乏、情緒低落、性慾減低、失眠等問題,都不當回事,認為是「老了」。這種看法其實是不對的,根據現代男科的理論,這些很有可能是病態,需要醫學干預。
一般來說,30歲以後,男性睪丸分泌雄激素的細胞數量就開始減少,但由於睪丸的代償功能強大,生理功能不會受到影響。到了50歲,睪丸水平的下降才會比較明顯,雄激素分泌和精液質量都隨之下降,部分人會出現乏力、睡眠差、潮熱多汗、性慾低下等遲發性性腺功能減退症(LOH)的表現,俗稱為「男性更年期」。這個時候,男人的冠心病、糖尿病等與代謝相關的疾病也往往找上門來,和LOH相互促進,加速了LOH的形成。
男人如何推遲更年期?
1、養成規律的生活習慣
消除不良的危險因素,比如菸酒,男人的身體到了更年期已經開始疲勞了,如果再加上菸酒的催化,那你的身體只會更快的衰老,得上更年期綜合症的幾率也會大大增加,不利於緩解更年期症狀。
2、運動時萬能的治療疾病的良方
針對更年期年齡的男性,不宜再進行劇烈的運動,常慢跑、打球就很適合這時候的男性,幫助緩解更年期綜合症,同時也有益於男性的睪丸酮分泌,使身體充滿活力,達到延緩衰老的目的;適當的戶外活動還可以調節植物神經,使心情愉悅並緩解緊張情緒。
3、注意預防各種疾病
隨著年齡的增長,身體狀況也開始下降,各種疾病也降臨到自己身上,這需要引起重視,許多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等不僅只是局部病症,還會造成或者加重男性更年期症狀的因素。一旦發現這些慢性疾病,要儘快、儘早治療,可以有效減緩更年期的到來。
4、飲食營養要加強
對於中老年男性而言,體重的增加就意味著更年期的來臨,所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養,儘量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
四個逆齡抗衰老法 讓你重新擁有緊緻肌膚
女性25歲以後肌膚開始逐漸失去彈性,皺紋也悄悄爬上臉。為了延緩衰老,女性朋不斷追尋各種抗衰老方法,究竟抗衰老的最好辦法是什麼呢?今天給大家揭曉四個逆齡抗衰老方法,讓你重新擁有年輕緊緻肌膚。
早衰自測:
1、臉部不明原因的「顯老」,面色晦暗,有了色斑,用名貴的化妝品很難遮蓋。
2、頭髮有些枯黃、出現分叉,洗頭梳頭時候往下掉。
3、經常用補水霜,也擋不住皮膚乾燥粗糙,沒有光澤彈性。
4、眼睛感覺發澀,一打開電腦就流淚,無法正常工作。
5、特別煩躁,精神不集中,感覺壓力特別大,食欲不振,身體極度疲乏。
6、睡眠紊亂,想睡睡不著,該醒醒不來,煙越抽越凶,咖啡一杯接著一杯。
7、幾乎喪失對疾病的抵抗力,成為一推就倒的危牆,頭痛、發熱等感冒症狀天天難熬。
女人抗衰老的保健篇章:
1、堅持鍛煉可預防衰老。
研究人員通過對老年人進行試驗發現,堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現,絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動生理學家喬治布克斯教授說:「參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病,研究結束,她們的疾病得到了較好的控制,因此可以說運動是有效增加活力,並控制老年女性患慢性疾病的好方法。」研究顯示,絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
2、堅持卵巢保養。
唯美妍美容養生專家提醒您:醫學研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議:每周堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。
3、適當給胸部按摩。
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長, 唯美妍美容連鎖店提示:胸部就會出現衰老徵兆,還會出現乳腺增生等病症。專家建議:選擇合適的內衣,不要過分「擠」和「勒」;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。>>>常按摩11大抗衰老穴位 女人養顏更美麗
4、早睡早起。
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
美國公布7大折壽惡習 推薦孫思邈的長壽秘訣
日常生活中一些看似十分正常且無害的事,卻可能對健康造成負面影響,日積月累不斷地吞噬著人的預期壽命。下面總結了「導致折壽的7大驚人發現」,提醒民眾當心日常生活中的「7大長壽殺手」。
7大長壽殺手
1、大男子主義。美國愛特網報道稱,研究發現,性格頑固和堅持大男子主義(比如,一味強調「男主外,女主內」等)的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式,因而早亡危險會更大。
2、愛吃爆米花。美國《探索健康頻道》刊登最新研究發現,爆米花的黃油味來自化學物質雙乙醯。經常吃爆米花會導致該物質過量攝入,增加嚴重肺病危險,縮短壽命。
3、乳房太大。英國《每日郵報》刊登最新研究發現,乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超標更容易導致關節疼痛、頭痛、整形手術、肥胖症和糖尿病危險。
4、服用安眠藥。英國《每日郵報》刊登一項新研究發現,經常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。
5、看電視太多。據英國《衛報》報道,《英國醫學雜誌》刊登一項關於「久坐行為」的新研究發現,長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導致折壽1.4年。
6、愛睡懶覺。據美國哥倫比亞廣播公司新聞網報道,加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現,每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。
7、長時間乘車或開車。 《美國預防醫學雜誌》刊登一項新研究發現,每天上下班長時間乘車或開車會導致多種疾病和健康問題,縮短壽命。長時間乘車或開車導致的壓力和久坐最容易導致腰圍變粗、血壓升高和身體質量指數上升。
推薦孫思邈的長壽秘訣
被世人尊稱為「藥王」 的孫思邈相傳活到100餘歲,他畢生致力於醫學,編撰兩部醫學巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養生之道,相信會對您有所裨益,我們一起來學學吧。
常搖頭。雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做6次。反方向重複做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活,預防頸椎疾病。
常擺腰。雙腿分開,與肩同寬,做扭腰動作。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間的「命門」穴位,做50下。反方向重複。此動作可以強化腸胃,固腎氣,預防消化不良、胃痛、腰痛。
常揉腹。搓手36下,手暖後兩手疊放交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。
常提肛。吸氣時,將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。每天早晚各做20—30次。
常扭膝。雙腳並排,膝部緊貼在一起,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。可以強化膝關節。
常搓腳。右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。經常搓腳可以強化各器官的功能,有助於緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。
這些常吃食物讓男人精虛 吃什麼最補精
男人精子質量也會受到食物的影響?現在隨著生活壓力的增大,人們的飲食也變得極其不規律。許多食物都會使精子活力下降,甚至殺精,因此,要想提高生育質量,首先得從食物根源入手。
陽痿程度有三 調理日常做好五防三吃
陽痿指在有性慾要求時,陰莖不能勃起或勃起不堅,或者雖然有勃起且有一定程度的硬度,但不能保持性交的足夠時間,因而妨礙性交或不能完成性交。