很多人常說自己是「喝水都會胖」的體質，這一類人容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的「下半身胖」的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
水腫型肥胖的特徵
A、早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。
B、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
出現水腫型肥胖的原因
1、荷爾蒙分泌。一般的荷爾蒙可以阻礙水分排出，還有一些比較特殊的荷爾蒙也會影響水分排出。比如消化糖分的胰島素及雌性荷爾蒙孕酮或者雌二醇。我們的腎臟會受到激素影響，可以讓身體的鈉保持平衡，阻止水分排出。
2、廢物和毒素。很多女性會煩惱自己的大腿及臀部的脂肪團，其實這些位置出現肥胖和水腫有關。甚至可以認為水腫使得大腿和上半身不協調。人體新陳代謝差，身體一部分廢物及毒素將變為脂肪堆積在大腿及臀部。
3、攝入熱量不足。我們的身體如果缺乏了熱量的話，就無法將身體多餘水分排出，水分堆積體內，從而出現了水腫型的肥胖。如果每天補充的熱量低於1200卡路里的話，血液內會缺乏蛋白質，無法順利排出身體多餘水分。
4、攝入過多鹽分。每天過量進食鈉會阻礙身體排出水分。吃的咸了口渴嚴重，又會大量補充水分，導致身體攝入過多的水，出現水腫型肥胖。過量攝入水分會導致水腫型肥胖，同時還會加重心臟負擔，引起高血壓等。
水腫型肥胖怎麼減肥
1、多喝水
別以為水腫是水喝多了導致的，正正相反，絕大多數水腫是因為喝的水太過於少了導致水分不足引起水腫的。由於體內水分不足，機體細胞就會吸收現有的水分而膨脹變得腫起來，外形看起來就胖了。嚴重的可能出現腎臟問題，因此水腫型肥胖減肥的首要步驟就是多喝水，補充身體水分。
2、保持低鹽飲食
許多水腫型肥胖者是因為過量食鹽引起的，因此飲食上應當偏清淡為主，減少腎臟的負荷，減少水分過量地滯留在體內，也能減小對血管的壓力，減輕手腳水腫情況。
3、多吃富含鉀的食物。比如香蕉、橘子、馬鈴薯、蘿蔔和豆類食物等。
4、多吃有助於排毒利尿的食物。比如說綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。
5、吃多山藥、海帶也能很好地消除水腫，幫助減肥。山藥含有大量的粘蛋白物質，減少和預防脂肪在心血管上的堆積，保持血管彈性，不僅能夠較少皮下脂肪的堆積，還能消除水腫；海帶能夠起到使人消瘦的作用，幫助減肥。
6、中低強度的運動來減肥。比如說瑜伽、快走、慢跑等，加速體內的血液循環，從而緩解水腫產生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡前別吃東西 中醫教你3大高招巧治失眠
很多人都經歷過失眠，如考試期間，因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現的失眠，會隨著情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在一個月內有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導致你無法好好工作或生活，那麼，你就應該尋求醫生的協助。
以下3種情況都屬於失眠：
一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。
二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。
三、終點失眠：入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。
其實也沒事，肯定是我的問題，我也接受你指出來，但我只是覺得你的說法「提醒這麼多次還不改」感覺我好像明明看到了還故意不改。因為我的確每篇都去看，看漏了自己也不知道。對於這種問題，我也只能說下次會繼續注意的，抱歉！
提高睡眠質量的方法
1、不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統也都會「休息」，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
2、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
3、睡前動一動可助眠
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
失眠的藥膳推薦
酸棗仁粥：
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
遠志蓮粉粥 ：
【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
強行餵孩子吃藥不可取 3妙招讓兒童安全服藥
孩子因為好奇，喜歡在家翻各種東西，而藥丸很像糖丸，因此孩子很容易把藥丸當成糖丸誤食。為了防止孩子誤服藥物，家長一定要做好3件事。
孩子生病，一定要馬上吃藥嗎
孩子患病時，家長切記不要著急，先密切觀察孩子的情況。如孩子上呼吸道感染髮熱，只要精神很好，也有食慾，則不必擔心，家長加強護理，先密切觀察，可適當物理降溫，讓孩子多喝水。有些疾病本身是由於餵養護理不當所致，如受涼，飲食雜亂或過亂所致的腹瀉，不用馬上吃藥，給寶寶熱敷腹部，減少進食量或暫不進食，就會很快恢復。有些疾病則只要去除病因就可以痊癒，如接觸過敏原後出現腹瀉，少量蕁麻疹，皮疹等症，則只須脫離過敏原，症狀很快緩解。
另外，孩子的有些不適，其實除吃藥外，我們還可以選用一些安全，有效地外治方法，物理方法等。如孩子體溫沒有超過38.5攝氏度時，主張採用溫水浴或擦洗等物理方法降溫，不主張馬上用退燒藥；如小兒傷食，消化不良，主張使用益生菌和腹部按摩等方法，而不是非要服用一些助消化的藥物。
家長做好3件事防孩子誤服藥
1、將藥箱藏起來或放到高處
一般每個家庭都會有藥箱或存放藥品的地方，家長務必要將藥品存放在孩子看不到、夠不著的地方，最好能鎖起來。家長最好先以孩子高度的視角觀察，用孩子的臂長測試，這些危險產品放在哪個高度，孩子會夠不到。
2、儘量選擇有保護蓋的兒童藥物
很多兒童藥物往往添加了甜味劑，目的是方便孩子吞服，但是由於口感較好，可能有些孩子會喜歡吃。家長最好選購包裝上配有兒童保護蓋的藥品，這樣不容易被孩子打開，但也不要完全依賴它，因為孩子會想方設法得到他感興趣的東西。
3、教育孩子不要亂吃藥
對於稍大的孩子，家長一定要告訴他們不要亂吃藥品，而且要強調亂吃藥會產生的嚴重後果，提醒他們千萬不能把不認識的東西放到嘴裡。家長也可以自己製作一些「危險標誌」，把它們黏貼在危險的產品上，並給孩子解釋危險標誌的含義。
三妙招讓孩子安全服藥
餵藥水：用注射器
首先讓孩子採取坐姿，把注射器放在孩子嘴角邊，由於兩歲以下的孩子往往對注射器不熟悉，因此也不會抵制，然後緩慢地將藥水推進到口腔後側，孩子便在不經意間吞下藥水。值得提醒的是，家長推動注射器的時候，千萬不要推進太快，把藥水猛噴進喉嚨里，這樣可能噴入氣管，造成窒息。
餵藥片：大口喝水
一般兩歲以上的孩子，吞咽功能好的話，是可以吞下整片藥的。但是，在實際生活中，彭護長發現五六歲的孩子，還不會吞藥片的，他們往往是一杯水都喝完了，藥片還在舌頭上。這可能就是沒有掌握好服藥的技巧所致，通常吞藥的時候，把藥片放在舌頭靠後的部位，保持頭部直立，並稍微前傾讓孩子迅速喝下一大口水，很快就會把藥片吞進肚裡。
餵膠囊：摻進果汁
餵膠囊的方法跟藥片一樣，可以大口喝水吞下，事先可以用水把膠囊蘸濕，變得潤滑，這樣吞下去更容易一點。如果不是緩釋膠囊，也可以把膠囊里的藥倒出來，再混著很甜的東西，比如蘋果汁、香蕉泥等一起吃。
如果孩子已經8歲還不會吞藥片或膠囊，可以在平時多做吞咽練習。開始時可以練習吞一些巧克力豆、小冰塊或糖塊。一旦能吞巧克力豆，吞藥片就沒問題了。
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