秋天氣候涼爽，是一年中養生不能錯過的好時機。日常習慣也是養生中不可或缺的重要一環，秋季養生不妨先從日常生活細節抓起，了解了其中相關要點，可以幫助身體提高基礎免疫代謝能力和對病毒細菌的抵抗能力。
那麼秋季養生都有哪些需要注意的生活細節？
1、滋陰潤肺
秋季氣候乾燥導致人們的身體嚴重缺水，此時飲食應從滋陰潤肺的角度考慮，日常生活中不妨多吃幫助身體補充水分、生津止渴的健康食物，例如芝麻、青菜、雪梨、糯米、柚子等。而對於辛辣刺激性食物則應儘量避免多食，以免加重口乾舌燥、身體缺水上火的症狀。
2、養脾健胃
經歷了炎炎夏日以後，人們身體脾胃由於夏季吃冷飲而得到了進一步的損耗，所以人們才提倡秋季貼秋瞟。但是即使食慾隨著氣溫驟降得到釋放，也不易大肆暴飲暴食。否則將較重脾胃負擔。推薦脾胃不太好的患者多吃易消化的健康食物，例如紅棗、小米、紅豆等食物。
3、適量吃酸
秋季不妨多食一些酸味水果，這個季節會有大量的新鮮水果上市，例如石榴、蘋果、雪梨、葡萄等，這些水果不僅可以改善食慾，還可以養肝潤肺，正是吃的好時節。
4、預防咽炎
秋季是咽炎的高發季節，究其原因，還是由秋季的天氣特徵決定的，為了有效預防咽炎，日常居住環境的溫度以及濕度的控制是關鍵因素。起居環境濕度過低會影響人體咽部黏膜的免疫機能，導致咽部功能性失調，一旦沒有得到有效控制，很容易隨著時間發展成慢性咽炎。通常情況下，室溫20度人體的舒適度較好。
5、睡眠保障
很多人在秋季會感到強烈的疲倦感，其實這就是傳統意義上中醫理論經常提到的「秋乏」，只有高標準的睡眠時間或睡眠質量才能夠有效預防秋乏。秋季要養成早睡早起的良好生活習慣，此外中午不妨午休時間抓緊時間多休息一會，特別有利於下午工作效率的提升以及個人精神狀態的持續良好。
以上從五大方面介紹了秋季養生需要注意的生活細節，千萬不要小瞧這些不起眼的生活習慣，長期堅持下來可以起到良好的養生保健效果。此外，很多人秋季心情會受到環境的影響變得低落，這種現象也應該引起重視，心理的保健也很重要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋冬防腦卒中 醫生教你識別腦卒中5個早期信號
最近廣州氣溫驟降，不少市民都穿上了冬衣。廣東省第二人民醫院神經內科主任劉新通教授提醒，氣溫的變化會造成血管過度收縮，從而導致血壓上升，容易誘發腦卒中。特別是高血壓、心臟病、房顫患者，要重視腦卒中出現的5個早期信號：
腦卒中有這5個早期信號
（1）身體一側或雙側，上肢、下肢或面部出現無力、麻木或癱瘓；
（2）單眼或雙眼突發視物模糊，視力下降，或視物重影；
（3）言語表達困難或理解困難；
（4）頭暈、失去平衡，任何意外摔倒，或步態不穩；
（5）頭痛（通常是嚴重且突然發作）或頭痛的性質突然改變。
此外，劉新通教授叮囑，一旦發現自己或者家屬患有腦卒中，要牢記三個原則：
1、時間就是生命，一旦懷疑卒中立即撥打急救電話120或者省二醫專門設立的卒中救治熱線（020-89169999），儘快平穩地將患者送到醫院，並轉運到最近的卒中治療醫院或卒中中心，越快越好，儘量不要耽誤任何時間。
2、在此期間，將病人去枕平臥，鬆開病人衣領，禁止來迴轉動病人頭部。
3、家屬和旁觀者應陪同病人至醫院，以便卒中團隊更好地了解患者發病過程。若患者在時間窗內（最好3小時之內）到達醫院且無溶栓禁忌症，可以進行溶栓治療。越早治療，效果越好。
如何預防腦卒中復發？9個措施要做好
為了預防腦卒中短時間內再發，劉新通教授建議，應採取多方面的綜合措施：
1）控制血壓；2）預防和治療腦卒中的相關疾病如冠心病、糖尿病、風心病、高脂血症；3）戒掉不良的生活習慣，尤其要戒菸限酒；4）控制體重，保持良好的飲食習慣，提倡高蛋白、低脂、低鹽及富含纖維素、鈣質和維生素飲食；5）注意生活規律，尤其是要防止保持便秘，不要操勞過度，保證足夠睡眠時間；6）善於調節和充實精神生活，保持心境平靜，避免緊張、激動及各種不良情緒；7）適應自然環境變化，適量戶外活動，堅持適當的運動鍛煉，注意夏季飲水和冬季保暖；8）定期複查身體，不適隨診，遵從醫生指導和按醫囑用藥；9）發現可疑卒中先兆時應及時就醫。
劉新通教授強調，天氣漸涼，急性腦卒中發病增多，一旦發病，要立即就醫，到達醫院越快，溶栓或取栓越早，效果越好。
本文指導醫生：-
劉新通碩士研究生導師 主任醫師
廣東省第二人民醫院神經內科
擅長疾病：尤其對腦血管病臨床診治有較深入的研究。能...[詳細]
牙齦萎縮真的是不治之症嗎？牙齦萎縮要怎麼辦？
和身體其他部位相比，口腔可以說是最容易被人們忽略的部位之一，很多人疏於口腔保健，甚至口腔出現了種種疾病都漠然視之，直到問題變得十分嚴重才追悔莫及。牙齦萎縮是口腔疾病的一種併發症，網絡上有人說，得了牙齦萎縮就沒救了，這到底是什麼一回事？
牙齦萎縮是什麼回事？
據南方醫科大學南方醫院口腔科主任醫師吳補領教授在此前採訪的介紹，所謂牙齦萎縮學名應該是牙齦退縮，指的是牙齦緣向牙根方向退縮，導致牙根暴露，大多出現在牙周病患者身上，一些不良口腔護理習慣也可導致牙齦萎縮。
「除了牙周病外，牙齦炎症和刷牙方式不當都可導致牙齦萎縮，這裡包括選擇過硬的牙刷、牙膏的摩擦劑顆粒太粗、拉鋸式的橫刷法等，一般多見於老年人。」
出現牙齦萎縮怎麼辦？真的無藥可救嗎？
一旦出現牙齦萎縮，吳補領教授認為，其實患者不必太過擔心，如果只是少量、均勻的牙齦萎縮一般沒有什麼症狀，也不需要進行特別處理，只有當牙齦萎縮持續進展，才要考慮針對病因採取預防措施。
「對於由於刷牙習慣不當引起的牙齦萎縮，在初期就應該改正刷牙習慣，改用沿牙齒縱向向上和向下的刷牙方法，結合經常按摩牙齦，制止牙齦萎縮的進一步發展。而牙周病導致的牙齦萎縮和牙槽骨吸收，應通過系統的牙周病治療來控制。」
那麼，已經出現退縮的牙齦還有救嗎？
吳補領教授指出，如果患者對外觀要求高，在醫學上的確有一定的處理方式，但目前尚未成熟，「這些情況可以考慮採用游離齦瓣移植術、側向轉位瓣手術、結締組織移植等方法覆蓋暴露的根面，術前一定要進行完善的牙周治療，以保證牙齦組織健康沒有炎症，如果齦乳突同時有退縮則不適合手術修復。」
總的來說，牙齦萎縮預防勝於治療，即便進行修復也僅僅能達到亡羊補牢的目的，我們日常還是要注意預防和控制牙周病，用科學的方法清潔牙齒。
本文指導醫生：-
吳補領教授 主任醫師
南方醫科大學南方醫院口腔科
擅長疾病：牙體牙髓等複雜疑難病的診治；牙齒嚴重缺損...[詳細]
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