假日的聚會，大魚大肉、高脂肪的飲食，讓腸胃比身體更疲憊。節假日一定要管住自己的嘴，不要給腸胃施加太大的壓力。
節日養胃多吃4種蔬菜
紅薯：養胃去積
紅薯性平，味甘，補脾益氣，能正氣養胃，增強胃腸蠕動，化食去積，還能清腸減肥。不過，紅薯內澱粉含量很高，吃完後會轉為葡萄糖，不太適合糖尿病患者食用。
胡蘿蔔：增強抵抗力
胡蘿蔔性味甘平，中醫認為它能「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
甘藍：天然胃菜
甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然「胃菜」。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以甘藍榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍癒合的作用。
菠菜：補血利便
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。 《食療本草》記載：「菠菜利五臟，通腸胃，解酒毒。 」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化，所含豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
假日養胃應遵循兩大原則
1.菜譜符合「粗」、「綠」、「少」
「粗」的意思是說主食應該以穀類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油;
「綠」當然就是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內自由基和毒素的好手;
「少」的意思，一是說節假日吃飯要「少」，不要胡吃海喝，二是烹飪時少發放調味料，少油少脂肪。
2.烹飪方式要變化
之所以節日飲食會給消化系統造成這麼大的負擔，其實大部分是因為我們一下子吃進了太多的脂肪和油脂，這些食物才是腸道毒素越積越多的「罪魁禍首」。如果不想讓腸胃在節假日負擔過重，就要修改一下烹飪方式，少用「炒」和「炸」，多吃一些以蒸、煮方式做出來的菜，消化系統的負擔就會大大減輕，身體也會覺得更加清爽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4大食物易致荷爾蒙失調 平衡內分泌吃什麼？
內分泌失調原因複雜，所以如果出現問題，必須從多方面進行調整和預防。除了要做到生活規律，適度運動等。四大食物最容易讓女性的荷爾蒙失調
1、糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。
2、酒精
一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
3、油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體「不良膽固醇」，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
平衡內分泌吃什麼
1、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
3、某些藥材
中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。
4、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
5、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
白菜根煮水洗頭防脫髮?防脫多做頭部按摩
諮詢：我先生從去年開始掉頭髮，現在越來越嚴重，都不敢梳頭。為了減少脫髮，用了不少防脫洗髮水，但作用都不大。最近有人告訴我一個偏方，用白菜根煮水喝，可以防脫髮。據說堅持喝一冬天，來年夏天脫髮就能減少了。想請問專家是否有效。
解答：臨床上，脫髮患者很多，原因也很複雜，先天原因、精神壓力過大、化學因素、內分泌等都可能致脫髮。中醫認為脫髮有兩種原因：一是血熱風燥，耗傷陰血，陰血不能上而濡養毛根，毛根乾涸或發虛脫落；二是脾胃濕熱，加之肥甘厚味傷胃損脾，濕熱上而侵蝕髮根，髮根漸被腐蝕，黏膩而脫落。
從中醫角度來說，白菜根味甘性微寒，具有清熱利水、解表散寒、養胃止渴的功效。因此，對濕熱引起的脫髮有一定的緩解作用。此外，白菜根中含有豐富的維生素，其中維生素B1會影響末梢神經的營養代謝，影響頭皮的正常代謝，促進頭發生長，其中的維生素C、E有營養頭髮毛囊、改善發質的作用。
建議易脫髮的人平時可以多做頭部按摩
頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環，勝似靈丹妙藥。
進行頭皮按摩的步驟為：
——輕柔地上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈搏動處；
——輕輕地按揉頭部兩側（耳朵上面的部位）；
——均勻地按摩後腦的枕部。
按摩前，將手洗淨，動作要輕柔，上述3個部位都要按摩到位，而且貴在持之以恆。堅持就是勝利，堅持下去，脫髮問題的解決也不再是問題。
防脫還要注意什麼呢？
1、自己精神方面的調節。
在這個競爭激烈的社會，人們應學著去適應，而不是想著怎樣改變社會。進行自我調節。儘量保持好的精神狀態，不要給自己太大壓力，這樣可以很好的預防和治療斑禿。
2、合理的飲食預防斑禿疾病。
預防斑禿脫髮，日常飲食也是非常的重要的。一般男性應吃些對頭髮有益的食物比如雞蛋、黑芝麻、杏仁、黃瓜等，可以補充毛髮所需的蛋白質，但是太油膩的食物儘量的少吃的好。
3、不要熬夜，注意休息。
過年如何保持好身材?春節減肥食譜推薦
過年，對於減肥的朋友來說，無疑是一個充滿誘惑的幸福而又「痛苦」的時刻，各種鋪天蓋地的美食極度容易毀掉你一個冬季的減肥成果。據一項調查報告顯示，超過六成的網友過年後體重都會有所長胖。如何在享受愉快的年末假期的同時又能保持身材?
熬夜玩手機會脫髮 冬天5方法防脫髮
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