相信很多人都曾有過或至少看到過喝酒「斷片兒」的經歷，「酒後吐真言」導致「原形畢露」，友誼的小船也是說翻就翻呢！ 酒精這位「真兇」，好像變魔法似的偷走了我們喝醉那晚的記憶。
什麼是斷片兒？
斷片不等於酒後失態。對於經常醉酒的人來說，酒後失憶是一種常見的現象，用北京的方言來說，就是「斷片兒」。「斷片兒」便是酒後瞬間的完全失憶，時間長短因人而異。一般而言，出現「斷片兒」的人，其行為舉止是一切正常的。 然而，有些人會顯露出酒後失態、甚至鬧事的惡劣表現，這多是在沒有真正喝高的時候發生的，因為他們的行為還在受大腦支配。如果真正喝高了，醉酒人會不省人事，站立都很困難，更別說有什麼行為舉止。「斷片兒」就處於這兩種狀態之間。
多表現為：忘了身邊所有的人、所有的事，像個孩子一樣，有些人行為變得跟平時大不一樣。許多潛能在這一時刻靈光乍現，讓人刮目相看。
一般常見的酒後「斷片兒」者，只是發生在對酒後某時段的記憶問題上，其基本技能和知識卻不會受到影響，行為動作也不會有問題。 當然，「斷片兒」也是因人而異，因為不同的人對酒精的耐受性不同。有的人對酒精的耐受程度好，酒喝得很多也不會出現「斷片兒」的情況，但有的人身體本身對於酒精的耐受力較差，這就容易「斷片兒」了。同時，一個人由於身體素質的變化，對酒精的敏感性也會隨之變化。
別把「慢性中毒」當兒戲
酒精是一種麻醉劑，能刺激大腦。它會先關閉大腦的抑制功能，於是微醺的人會顯得更「活躍」。接下來，當大腦承受不住酒精刺激時，就會短暫休息。再多喝一些，大腦就只好暫時進入一個長時間休息的狀態了。 人體就像一台錄像機，正常情況下，錄像機的所有功能都在開動狀態，你的所聞所見統統被記到腦子裡，這就是我們的記憶功能。喝酒喝到一定程度，大腦中掌管記憶的重要部分——顳葉的功能被酒精麻痹後，人體就變成一台只會取景而不會錄製的錄像機，你的見聞暫時都不再會被大腦記錄了。 總結一下，「斷片兒」的出現，其實是酒精造成的記憶損害。
酒精是一種脂溶性物質，這讓它可以自由穿透血液和大腦之間的屏障，對中樞神經系統造成損傷，而這種損傷可以通過多種神經遞質系統來實現。在剛剛喝酒後，飲酒者的空間學習記憶能力會下降。而長期喝酒，導致慢性酒精中毒的人，記憶障礙的比例大大高於智力障礙。 這表明，在認知功能下降過程中，記憶下降的速度比智力下降的速度快，下降的程度也比智力下降的程度嚴重。研究也發現，酒依賴患者記憶水平明顯受病程的長短和開始飲酒年齡的影響。也就是說，開始飲酒的年齡越早，飲酒史越長，病程也越長，記憶損害也就越嚴重。
酒精對大腦的影響是慢性的。長期、反覆出現「斷片兒」的情況，在酒依賴患者中非常多見，一旦腦部受損，記憶的恢復將非常困難。長期飲酒會使人對酒產生依賴性。 酒依賴是「酒精依賴綜合徵」的簡稱，是由於人們長期反覆飲酒後，形成了對酒的一種強烈的心理依賴和一系列軀體依賴，這種依賴可持續或周期性地出現，常感受強烈。酒依賴程度輕重不一，取決於多種因素，如飲酒量、酒的種類、飲酒時間及方式、種族和個體素質等。 但無論對於哪種程度的酒依賴都會出現一系列的併發症，主要包括急性酒精中毒、慢性酒精中毒和戒斷綜合徵三個方面。 對於急性酒精中毒，一次飲酒過量，容易誘發急性出血性胰腺炎，嚴重者可因延髓呼吸中樞受抑制而死亡。 對於慢性酒精中毒，酒精對組織有直接毒性作用，尤其消化系統和神經系統更甚。
怎么喝酒才不斷片？
防止喝斷片，可以從以下6個方面入手：
1、適量飲酒：中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度的白酒75g，或高度白酒50g;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450 ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。
2、選擇低度酒：通常，在同等量下，高度酒對肝臟等器官的損傷要大於低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好選擇低度酒。
3、不可空腹飲酒：喝酒前要多吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底，切不可空腹飲酒，但千萬不要吃臘肉、鹹魚等，它會與酒精發生反應，更傷肝臟。
4、多喝白開水：只要有不喝酒的間隙，就最好喝水。或點杯西瓜汁，這樣可以加速酒精從尿液中排出，從而減少肝臟負擔。
5、喝酒要慢些：小口喝，一通猛灌不僅易醉，而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大。
6、餐後多吃西瓜：在餐後上果盤時，也許你已吃不下其他東西了，但西瓜要儘量多吃，幫助酒精排出。
推薦幾款解酒湯：
葛花解酒湯： 取葛花30克煮水後煎服，可緩解飲酒過度引起的頭痛、頭昏煩渴、胸膈飽脹等症狀。這是最常用、最有效的解酒名方。葛花為葛藤的未開放的花蕾，性味甘、平，善解酒毒，有醒脾胃，除煩止渴之功。
山楂蜜糖水： 山楂干一兩，水適量，煎煮10分鐘後關火，放到溫熱的時候下蜜糖，攪拌均勻後即可飲用。山楂有健脾、化濕、消積之功，蜜糖有和中的作用，能緩解酒精對胃腸道的傷害，且有助睡眠。
烏梅湯： 取烏梅30克，以水煎服。烏梅性味酸、平，因其味酸能生津止渴，故可解醉酒煩渴。
如果酒醉後無法回家，可在酒店就地取材，利用水果的性味進行解酒。例如，檸檬汁、西瓜汁、蘋果汁、紅蘿蔔汁、雪梨汁等，多數酒店都能提供，如榨汁不方便亦可食用果肉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐引發8大危害 積極鍛煉是根本
對於很多上班一族來說，每天待在辦公室，久坐是個經常性的問題，上班的日子每天都是和久坐相陪。但是你們知道嗎，長期久坐可能會導致一系列的身體問題。
國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%！每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報，坐著打牌……這一天下來，似乎感覺身體很放鬆，但久而久之，關節就會像生了鏽的機器軸承一樣僵硬。在中國，膝骨關節炎是常見病之一，總患病率高達15.6%。患病率隨年齡增加而升高，在50歲以上人群中，膝骨關節炎患病率正在以10年為單位成倍增長，膝骨關節炎目前全球第二的高致殘率疾病。世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一。
長期久坐危害大
1、久坐傷腦致老年痴呆：坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年痴呆的一個重要因素。
2、久坐傷心心臟機能衰退：久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
3、久坐傷血管可引起動脈硬化：長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍，連續坐12小時以上，肺栓塞風險增加，特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。
4、久坐傷腎易頭暈眼花：久坐不動血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會出現頭暈眼花等症狀。
5、久坐傷骨頸肩腰背痛：頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢，不僅會局部血液循環不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發生頭痛及頸椎病。
6、久坐傷肺影響心肺供血：久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病，大都和肺功能降低有關。
7、久坐傷胰臟可以導致糖尿病：細胞處於閒置肌肉時，胰臟反應慢，易產生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風險增加112%。
8、久坐傷胃導致食欲不振：久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
如何遠離久坐傷害
要遠離久坐傷害，指標要治本，就要減少久坐的時間。可以在下面各個時間段多站會。
8：00 提前一站下車：不要覺得散步過於簡單而放棄它，它真的是一項十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車的話，最好提前一站下車，步行到達目的地。
9：00 站著接電話：當你接手機的時候，不妨站起來到走廊上去接，這樣又私密又可以避免久坐的危害。如果在家裡煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。
10：00 用小杯子喝水：座位上的水杯不要太大，可以準備小一些的，多給自己一些站起來接水的機會，以避免長時間坐著不動。儘量多喝水，一方面避免肌體缺水，另一方面可以給自己一些站起來上廁所的機會。別小看這上廁所的幾分鐘，對於緩解久坐非常重要。
12：30 拒絕外賣：不要叫外賣了吧，否則你又放棄了一些呼吸戶外新鮮空氣的機會。中午最好外出吃飯，而且儘量把吃飯的地點定得稍遠一些，讓自己多一些走動和散步的時間。吃完飯之後也不要著急回到座位，可以在單位外面多站立休息一陣。
14：30 嘗試其他方法驅困：下午當你感覺很困的時候，嘗試著不用濃茶或者咖啡來壓制。不妨站起身來伸兩個懶腰走動走動吧，既能消困又緩解了下半身的壓力。
15：00 用直接拜訪替代電話、郵件：總是用郵件、電話聯絡客戶？何不利用這個機會外出親自上門拜訪呢？不僅能顯示你的誠意，更有效地溝通，還可以給雙腿多一次解放的機會。
19：00 飯後就刷碗：小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始的。所以吃完飯後，千萬不要懶懶地坐在沙發上，果斷地站起來去廚房洗碗吧，不給肚腩任何增長的機會，更抓緊一切時機鍛煉美腿。若長期駝背會造成骨骼變形，同時會產生脊椎軟骨磨損、長骨刺、壓迫神經的情形。
夏天真的不能洗冷水澡？這種人可以試試
火辣辣的夏天，洗澡常常讓人迷惘，不知道洗澡是為了什麼，是為了出汗？還是為了出汗？因此，冷水澡理所當然成為了最受歡迎的夏天「爆款」。真的是洗完冷水澡才能感知自己是在洗澡啊。可是，年年健康科普都在說不能洗冷水澡不能洗冷水澡，不是冷水強身嗎？多少千古偉人也這麼幹啊，影視劇《恰同學少年》裡男主不也這麼幹嗎？人家最後不成了「還看今朝」的偉人？
到底冷水澡洗得洗不得，暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題。
消化功能差者冷水浴可輔助治療
陳祖輝表示，冷水浴可以加強神經的興奮功能，增強人體對疾病的抵抗能力，還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
但是他也指出，冷水浴並非人人適宜。例如有嚴重高血壓、冠心病等疾病患者，都不可進行冷水浴。
冷水浴這樣洗更健康
不過，陳祖輝同時強調，進行冷水浴前應先進行熱身運動，身體感覺微微出汗即可，但注意要先用毛巾擦乾後才可入浴。
沐浴時，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度。感覺發熱時，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體，讓身體由不適逐步轉為適應。
當身體能夠適應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊沖邊摩擦。沖洗時間一般為10分鐘（冬天為5分鐘）左右，以身體能夠適應為宜。浴後迅速用干毛巾擦乾，穿上寬鬆的衣服，並用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生。
最後要提醒，單憑洗冷水浴是無法起到全面的健身效果的，合理的體育鍛煉是不可或缺的健康保障。
不建議冷熱水交替沐浴以壯陽
此外，如今有些人提倡「冷熱水交替浴壯陽法」，建議採用冷熱水交替對陰莖連同陰囊進行水中按摩，最後再以自慰方式射精，但陳祖輝表示，這種方法不宜提倡。中醫認為，腎藏精，宜藏不宜泄；從現代醫學角度來講，頻繁刺激，性神經衰弱，可能陽痿早泄。
本文指導醫生：-
陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院健康管理中心
擅長疾病：健康教育與諮詢，在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]
7種方法最傷腳 一招教你保健它
找對象的時候，人們常常說，鞋子合不合，腳知道。可是腳舒不舒服，你總是不痛不癢就不知道。你知道嗎？一個人一生走過的路程相當於繞地球好幾圈。慢跑時，腳每次落地都要承受相當於4級地震的衝擊波。如此勞苦功高的腳兒，我們只有當腳疼痛或者發癢時，才會把它當回事。給我們的小腳大腳來場「大保健」，看起來真的是迫在眉睫。可是首先，我們要做的是，減少對我們雙足的傷害。生活中到底哪些行為對腳不好呢？
生物鐘養生法：怎樣健康的過好每一天？
近年來，世界上盛行的最佳養生法是「生物鐘養生法」。該養生法認為，人體的各種生理活動都有規律的預定時刻表，這就是由生物鐘所控制的。人的各種活動如果能順應生物鐘的規律要求，就可以達到健、壽、智、樂、美的境界。否則，人體必將受到某些損害，表現為疲勞、低智、寡歡、早衰和疾病。